Бессонница – из-за телефона
- Четверг сентября 26th, 2024 14:42
Ассоциативное фото. Фото Freepik.com
Британские ученые обнаружили, что телефоны вызывают тревогу, депрессию и бессонницу. И особенно они опасны для молодежи. Однако семейные врачи в Литве уверяют, что важно не забывать, что постоянное зависание в телефоне вредно не только для психического, но и для психологического состояния.
Наслаждаться моментом или спешить его запечатлеть? Сегодня для людей телефон становится спутником практически на всю жизнь, и это беспокоит ученых.
«Мы наблюдаем влияние времени, проведенного перед экраном, на сон. Если вы проводите время за телефоном, знайте, что поздно вечером вы все еще не уснете», – говорит Никола Калк, исследователь зависимостей из Лондонского королевского колледжа.
А особенно умные устройства вызывают проблемы у молодежи. Оказывается, они вызывают тревогу, депрессию и бессонницу.
«В одном из наших исследований участвовали подростки 16–18 лет. И те, кто использовал свои телефоны в вызывающих тревогу масштабах, в два раза чаще страдали от тревоги и в три раза чаще страдали от депрессии. Это связь и между проведенным перед экраном временем, проблемным использованием смартфонов и бессонницей», – сказал Н. Калк.
Семейные врачи в Литве также признают, что телефоны, компьютеры и другие умные устройства действительно вредят эмоциональному благополучию молодых людей. А также начинают называть десятки недугов, характерных для современной молодежи.
«Плохая осанка, боли в шее, спине, плечевом поясе, запястьях, нарушение зрения, сухость глаз, головная боль, напряжение, тревога, недостаток сна, ожирение, раннее половое созревание, социальные проблемы, одиночество, нарушения речевого развития», – пояснила Камиле Марозене, семейный врач Лаздинайского центра здравоохранения.
Правда, английские исследователи связывают эти расстройства не с обычным использованием смарт-устройств, а практически с чистой зависимостью от телефона, когда теряется чувство времени, и смарт-устройство занимает чуть ли не самое главное место в жизни. Такая зависимость от умных устройств все глубже укореняется и в Литве.
«Есть такая проблема, что даже у маленьких детей, чтобы ребенок поел, ему нужно смотреть или в планшет, или в телефон, или мультик», – сказал Кястутис Микалоюнас, председатель Совета родительского форума.
Поэтому некоторые школы уже ищут способы отвлечь детей от умных устройств. Столичная прогимназия им. Майрониса просит детей складывать телефоны в коробки перед каждым уроком.
«Мы видим, что это полезная практика. Учащиеся более внимательны и лучше выполняют задания. Конечно, поначалу было непросто, ученики немного бунтовали», – сказала Дануте Бяловене, заместитель директора по образованию Вильнюсской прогимназии им. Майрониса.
Правда, после урока дети получают обратно свои телефоны. Поэтому во время перемен школа ищет другие способы отвлечь внимание учеников от экранов.
«Мы объявляем читательские перемены, за что ученики награждаются различными призами», – заявила Д. Бяловене.
А после школы умные устройства становятся головной болью родителей. Кястутис, отец пятерых детей, признается, что ему приходится побороться с детьми из-за телефона. Особенно – с младшим сыном, которому сейчас четырнадцать.
«У него есть телефон, компьютер, и как мальчик он много живет в этом виртуальном мире. Он играет с друзьями в игры, это неотъемлемая часть, и так встречается со своими друзьями, но это ближе, легкодоступно, больше адреналина», – сказал К. Микалоюнас.
Врачи дали совет родителям.
«Ограничивать время перед экраном. Для маленьких детей до получаса в день, для более старшей молодежи до часа, потому что им часто приходится делать уроки», – посоветовала семейный врач Лаздинайского центра здравоохранения Каролинишской поликлиники.
Кроме того, врачи подчеркивают, что даже если из-за телефонов ухудшается психологическое состояние ребенка, физическое здоровье молодых людей не следует отодвигать на второй план. Якобы ребенок, который больше двигается и занимается спортом, автоматически проводит меньше времени в телефоне.
«В то время, когда работают мышцы, улучшается именно наше эмоциональное здоровье, потому что мы даем мозгу отдохнуть», – рекомендовала К. Марозене.
Технологические новаторы уже создают альтернативу телефону для детей, чтобы родители могли контролировать, сколько времени их ребенок проводит у экранов и пользуется социальными медиа.
Партнеры
