Как психологически подготовиться к осени?
- Вторник сентября 3rd, 2024 17:49
Как психологически подготовиться к осени? Фото freepik.com
Осень – прекрасное время для начала новой работы, стремления добиться повышения и для постановки новых целей. И хотя настроение большинства людей в сентябре улучшается, не стоит взваливать на себя слишком много, поскольку к ноябрю настроение большинства людей ухудшается. Журналист LNK поговорила с прохожими и психологом Гяновайте Пятронене об эмоциях жителей по мере приближения осени.
«Мое настроение меняется в лучшую сторону. Люди же отдохнувшие возвращаются. Так почему же это настроение должно ухудшаться? Могут быть нюансы, например, работа, которая вам не нравится или утомительная рутина. Это может сыграть роль, но я не думаю, что это главная причина. Сейчас климат меняется, так что теперь, может быть, осень у нас будет как лето, а зима как осень. Мне так кажется. Здесь важнее самоубеждение», – сказала женщина.
«Мое настроение не сильно меняется. Работа остается прежней, распорядок дня тот же, поэтому серьезных изменений нет. Может быть, будет немного грустно, когда дни станут серыми, но в принципе все хорошо. Может быть, я начну больше заниматься спортом, больше двигаться в закрытой обстановке, тогда эта рутина возобновится, и мое состояние улучшится», – рассказала прохожая о своих эмоциях относительно наступившей осени.
«Сокращение светового дня влияет на настроение, но я думаю, что человек – существо адаптивное. Мы можем адаптироваться. Когда первые признаки указывают, что что-то меняется, начинает темнеть, перемена чувствуется. Но когда приходит зима, мы к этому привыкаем, и это уже не так сложно и страшно», – сказал мужчина.
«Очень жду зимы и такого уюта дома. Я стараюсь лето использовать по полной, и после этого все нормально будет», – сказала оптимистично настроенная прохожая.
Журналист LNK побеседовала с психологом Гяновайте Пятронене об изменении настроения с приближением осени.
– Правда ли, что с наступлением осени у людей сразу портится настроение?
– Я бы сказала, что настроение портится только у некоторых. Обычно это те, кто подсознательно помнит школу, которая им не нравилась, и связанные с ней обязанности и трудности. Таким людям осенью может быть тяжело. Также тем, кого ожидается большая нагрузка, присмотр за маленькими детьми или нелюбимая работа, на которую им не хочется возвращаться. Также люди, которые любят свободу и меньше стресса, могут испытывать дискомфорт при возвращении к рутине. Осень – лучшее время для перемен. Она намного лучше, чем Новый год. Почему? Из старых времен мы помним одно: осень – это начало школы, кружков, учебы, различных занятий, все это ассоциируется с новым началом. Кроме того, люди возвращаются из отпуска отдохнувшими, вдохновленными, с новыми идеями. Конечно, некоторые люди боятся этих перемен и становятся пессимистичными, думая, что в прошлом году не удалось и в этом не удастся. А вот другие испытывают эйфорию, начинают, но не вырабатывают стратегию, не планируют. Например, берут на себя слишком много, а потом видят, что в сутках всего 24 часа. Они не планируют, не могут найти ресурсы, поэтому их деятельность терпит неудачу, они выдыхаются, а в ноябре уже бывают уставшими, не реализовав свои планы. Однако их можно реализовать, если к ним подойти ответственно.
– Допустим, если мы хорошо спланируем всю работу и учебу в сентябре и приступим к ним полным ходом, все равно может случиться, что с наступлением ноября, когда станет темнее и холоднее, настроение упадет на «дно»?
– Даже если мы хорошо спланируем, могут возникнуть некоторые проблемы. Одна из них заключается в том, что человек не спланировал отдых, он рассчитывал на этот отдых во время отпуска. Отдых и общение необходимы. Осенью люди часто меньше двигаются физически, проводят меньше времени на улице, меньше встречаются с другими людьми. Тогда они не понимают, почему настроение становится меланхоличным. Этот аспект важно помнить. Это необходимо принести из лета, но уменьшить свой перфекционизм. Другое дело, что люди часто планируют очень поверхностно. Например, во вторник и четверг я буду заниматься спортом, в пятницу буду изучать языки, на работе начну новый проект. Но, возможно, необходимо посмотреть глубже. Например, поставить цель меньше угождать другим людям. Или попытаться справиться со своей тревогой и страхом вместо того, чтобы пытаться сделать все идеально. Если цели настолько глубоки, то в ноябре обязательно будут плоды. Если вы долго не угождали другим, отдыхали, делали то, что хотите, вы почувствуете себя полным сил.
– Как заметить, что угождаете людям, и не делать этого?
– Лучше всего следить за своими эмоциями. Когда вы делаете что-то, чего не хотите делать, вы чувствуете себя своеобразным хамелеоном – вам как будто некомфортно, вы чувствуете напряжение, вам кажется, что вы переусердствуете. Есть такое понятие – внутренний ребенок. Вы должны увидеть, как чувствует себя моя внутренняя девочка. Если она расстроена, скучает, чувствует себя брошенной, это признак того, что вы действуете не для себя. Тогда вы можете осознать, что работаете ради одобрения другого человека или стремитесь заслужить похвалу. Это и есть угождение.
