Физическая активность – ключ к долгой жизни
- Пятница Ноябрь 29th, 2024 18:19
Уже давно известно, что физическая активность связана с улучшением здоровья и долголетием. Однако исследование австралийских ученых показало, что польза от движения даже в два раза выше, чем сообщалось ранее.
Час ходьбы – более долгая жизнь
Исследователи из Университета Гриффита в Австралии обнаружили, что увеличение физической активности может значительно увеличить продолжительность жизни, особенно если вы обычно не ведете физически активный образ жизни.
Малоподвижным людям достаточно всего лишь часовой прогулки, чтобы продлить жизнь примерно на шесть часов. По словам руководителя исследования проф. д-ра Леннерта Веермана, наименее активная часть общества имеет больший потенциал для продления своей жизни.
«Если вы очень физически активны, дополнительный час ходьбы не будет иметь большого значения, потому что вы уже максимизировали преимущества активного образа жизни, занимаясь спортом. Однако люди, которые не очень активны, могут довольно легко продлить жизнь. Если вам за сорок и вы физически малоактивны, добавление большего количества упражнений в свой распорядок дня может продлить вашу жизнь на пять-одиннадцать лет. Можно заниматься любой близкой вам активной деятельностью, если она эквивалентна трем часам быстрой ходьбы», – говорит он.
Вреднее курения
В ходе исследования выяснилось, что активные люди на целых 73 проц. меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем неактивные члены общества. По мнению ученых, низкая физическая активность может быть даже более опасной для здоровья, чем курение. Предыдущее исследование показало, что каждая выкуренная сигарета может сократить жизнь курильщика на 11 минут. Между тем, активный образ жизни может оказывать важное профилактическое влияние против болезней сердца, инсульта, некоторых видов рака и хронических заболеваний.
Проф. д-р Л. Веерман отмечает, что способность физической активности улучшать здоровье и продлевать жизнь незаслуженно недооценивается. Тем не менее, это может быть мощным инструментом, позволяющим снизить риск ранней смерти вдвое.
Ученые, проводившие исследование, предлагают инвестировать в пропаганду физической активности и создание среды, в которой легко вести активный образ жизни. По их мнению, стоит сделать города более пригодными для пеших и велосипедных прогулок, а также облегчить использование общественного транспорта. Таким образом, мы не только продлим нашу жизнь, но и снизим нагрузку на систему здравоохранения и поможем окружающей среде.
