Самое главное: обилие работы и подготовка к праздникам могут вызывать стресс, но могут и мотивировать. Все в наших руках, но давайте не будем ничего делать по привычке или потому, что так надо. Фото Freepik.com

Ожидание праздников часто связано не с покоем, а с бесконечными расходами и приготовлениями, сопровождающимися тревогой и стрессом. Как сохранить баланс между обилием работы и праздничным настроением?

Праздник не должен превратиться в обязанность

Миколас Кришчюнас, психолог и руководитель каунасского филиала службы «Jaunimo linija» («Молодежная линия»), говорит, что в праздничный период мы испытываем больше стресса, чем обычно. Ведь каждый год мы чувствуем ответственность за покупку самых лучших подарков, за заботу о своих близких, за свой вклад в подготовку к праздникам.

По словам специалиста, соблюдение традиций, сложная финансовая ситуация и обилие работы в конце года вызывают усталость и стресс, поэтому Рождество часто становится не праздником, а обязанностью.

Миколас Кришчюнас, руководитель каунасского филиала службы «Jaunimo linija». Фото из личного архива

«Праздничный сезон предназначен для того, чтобы провести время с семьей, расслабиться, вспомнить о своих ценностях. Конечно, много работы или подготовка к Рождеству могут вызвать стресс, но в определенных ситуациях это может мотивировать и помочь сосредоточиться на цели. Тревога зачастую возникает и из-за того, что мы сравниваем себя с другими – мы видим, как другим легко и весело, хотя сами так себя не чувствуем. Эти эмоции стоит отметить, поскольку они могут обернуться против нас», – говорит психолог.

Не игнорировать свое самочувствие

По мнению М. Кришчюнаса, симптомы стресса очень разнообразны, но выделяют два основных направления – физическое и эмоциональное. По мнению специалиста, о физических признаках стресса может сигнализировать бессонница или изменение аппетита, а об эмоциональных – постоянное беспокойство или чувство подавленности.

По его словам, именно тревога может привести к снижению продуктивности или преувеличенной оценке ситуации – мы думаем, что если что-то не сделаем, праздники будут плохими.

«Не обращая внимания на более сложные чувства, мы можем встречать праздники не в приподнятом настроении, а уставшие от постоянной заботы. Если мы игнорируем основные потребности, такие как здоровое питание, сон, физическая активность и пребывание на свежем воздухе, это может сказаться на нашем теле и распространиться на другие сферы нашей жизни. Тогда становится сложно сосредоточиться, может колебаться настроение или подводить память», – говорит он о последствиях.

Традиции зависят от нас

По словам психолога, лучший способ справиться с более сложными эмоциями – это определить и назвать источники стресса, например, покупка подарков, украшение дома или даже приготовление ужина. По его словам, эти обязанности можно разделить с близкими людьми.

М. Кришчюнас утверждает, что более тяжелые эмоции часто вызывает и слишком настойчивое следование традициям, поэтому стоило бы переосмыслить их значение.

«Праздники не должны быть слепым следованием традициям. Это прекрасное время, чтобы задуматься о своих, а также самых близких вам людей, потребностях и ценностях. Необходимо понимать, что мы можем многое контролировать – прислушиваясь к себе и своим близким, давайте подумаем, как мы хотим отметить праздники, подходят ли нам эти традиции. Есть много людей, которые каждый год встречают праздники, даже не задумываясь о том, зачем они совершают те или иные действия. Возможно, обдумав традиции, мы ничего не изменим, но по крайней мере поймем, почему мы это делаем – не по привычке, а для себя и своих близких», – советует он.

Обсудить бюджет

По словам М. Кришчюнаса, тревога в праздничный период может возникнуть и из-за сложной финансовой ситуации, так как не все могут купить более дорогие подарки. По словам специалиста, хотя обычно мы пытаемся удивить другого человека подарками, исследования показывают, что иногда гораздо приятнее получить то, что вы действительно хотите или в чем нуждаетесь.

Психолог поясняет, что самое главное в этот период – поговорить, обсудив финансовое положение, вы сможете спланировать бюджет или предложить обменяться подарками только с одним человеком, а не со всей семьей.

«Вы можете сказать родственникам или друзьям, что сейчас находитесь в сложном финансовом положении, таким образом вместе вы сможете искать способы, как сделать так, чтобы дарить подарки было приятно. Это может быть что угодно: от подарков, сделанных своими руками, до ограничения бюджета. Поскольку дарение подарка – это социальный акт, значит, не я, как покупатель подарка, самый важный, а другой человек, поэтому лучше просто честно поговорить об ожиданиях и возможностях», – советует психолог.

авторизуйтесь

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

0 комментариев

Межтекстовые Отзывы

Посмотреть все комментарии