Многим из нас доводилось сталкиваться с головной болью. Что мы делаем в таких случаях? Конечно, принимаем быстродействующие обезболивающие таблетки. Однако кинезиотерапевт Йолита Гялунайте уверена: головную боль можно лечить и без лекарств.

Типы головной боли

От головной боли страдает 47 проц. человеческой популяции. В большинстве случаев головная боль не наносит серьёзного вреда здоровью и постепенно проходит сама собой. Однако частые приступы умеренной или сильной головной боли могут сказываться на повседневной деятельности и качестве жизни.

Типы головной боли: головная боль от стресса и напряжения (обычно в области шеи и плеч), цервикогенная, связанная с мигренью, вторичная головная боль, возникающая на фоне определённого состояния (жар, инфекционные заболевания, синусит, либо в редких случаях – по причине опухолей, тяжелых недугов).

Головная боль напряжения

Самый распространённый вид головной боли, которая бывает у взрослых и подростков, это головная боль напряжения, которую нередко связывают со стрессом.

Она возникает при напряжении мышц и связок головы и шеи. Обычно боль берёт начало от затылка и распространяется вверх, вызывая дискомфорт в области глаз, а иногда отдаёт в области скул и челюстей.

Многие сравнивают головную боль напряжения с тесной шапкой или обручем на голове.

Боль напряжения может возникать по нескольким причинам: на фоне стресса, усталости, повышенной тревожности, депрессии, из-за неправильной осанки, проблем в области шеи и челюстей, артрита.

По данным Международного общества головной боли, существует четырнадцать первичных и вторичных видов расстройств по причине головной боли. К примеру, головная боль может быть вызвана мигренью, травмой головы или шеи, проблемами с челюстями, дисфункцией и напряжением в области шеи.

Поможет кинезиотерапия

Если сейчас вы страдаете от головной боли, ответьте на предложенные ниже вопросы, чтобы оценить, поможет ли кинезиотерапия смягчить вам эти неприятные ощущения.

Часто ли вы просыпаетесь с головной болью? Болит ли у вас голова после долгого сидения за компьютером? Чувствуете ли вы боль в области шеи? Это лишь суставная скованность или и головная боль тоже? Скрипите ли вы ночью зубами? При нажатии на мышцы в области шеи, верхней части спины и плечевого пояса вы долго ощущаете болевые точки? Вы сжимаете челюсти и плечи в момент стресса или при длительной работе? Большую часть дня вы проводите сидя?

Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили положительно, то кинезиотерапия – хороший выбор для вас в борьбе с головной болью.

А сейчас ответьте на вопросы об общем состоянии вашего здоровья и о том, как это может быть связано с постоянной головной болью. Была ли у вас хлыстовая травма шейного отдела позвоночника (whiplash) во время дорожно-транспортных происшествий? Были ли у вас травмы головы во время падения или сотрясение мозга? Были ли у вас операции в области шеи, плечевого пояса, головы и лица? Случаются ли у вас головокружения, испытываете ли вы постоянную боль в области шеи?

Если хоть на один из этих вопросов вы ответили положительно, то кинезиотерапия для вас – верный шаг. Эти вопросы помогут определить тип вашей головной боли: цервикогенная или боль напряжения. И в том, и в другом случае вам необходимо обратиться к кинезиотерапевту – мануальная терапия и упражнения помогут вам улучшить самочувствие и даже избавиться от боли совсем.

Как это делается?

«Предложенный кинезиотерапевтом план лечения может состоять из нескольких частей. Во-первых, это мануальная терапия. Доказано, что мануальные техники помогают уменьшить мышечную скованность, стимулируют подвижность головы и шеи, снижают мышечное напряжение, снимают спазмы и улучшают мышечную активность, – рассказывает кинезиотерапевт Й.Гялунайте. – Во-вторых, это упражнения. Различные упражнения смягчают боль и воспаление, повышают выносливость и стимулируют общее выздоровление. Помимо упражнений, выполняемых совместно со специалистом, существенной частью плана лечения является и индивидуальная программа упражнений, которые пациент выполняет дома. В-третьих, это обучение. Обучающие стратегии помогают смягчить головную боль и (или) снизить её частоту. Эти стратегии касаются установки индивидуализированных действий – таких как питание, сон, двигательная активность, осанка, индикатор стресса, количество выпиваемой воды. Действенные стратегии облегчения симптомов также включают различные расслабляющие техники».

Во время первого визита специалист оценит ваше состояние и соберёт информацию, чтобы составить план лечения. Он спросит вас о перенесённых травмах – головы, шеи, спины, челюстно-лицевых травмах, о локализации боли и других симптомах.

Кинезиотерапевт изучит вашу осанку, протестирует мышечную силу и чувствительность, проведёт измерения амплитуды движений шейного отдела позвоночника, плечевого пояса и других важных частей тела, а также мануальную терапию для определения подвижности суставов и мышц шеи.

Кинезиотерапия или лекарства?

Семеро из десяти человек ежегодно сталкиваются с головной болью. Лекарства помогают лишь приглушить эту боль.

«Лекарства от боли сравнимы с пластырем, который помогает убрать боль в определённый момент, но не решает проблему. При частом применении лекарств может развиться зависимость, а это чревато другими проблемами со здоровьем», – предостерегает специалист.

Кинезиотерапия, в отличие от лекарств, снижает вероятность головной боли в будущем, поскольку устраняет причину, которая и вызвала данную проблему. Головные боли, вызванные стрессом, часто тоже связывают с напряжением, а мигрень может возникать по причине гормонального дисбаланса или нехватки питательных веществ.

По словам Й.Гялунайте, целевой массаж и растяжка помогут снять напряжение в области шеи, спины, плечевого пояса.

«Вы можете бороться с головной болью, применяя несколько простых стратегий. Пить больше воды – это поможет снизить риск дегидратации, которая, как и другие ошибки в питании, часто вызывает головную боль. Не забывайте о ежедневной физической активности, делайте хотя бы непродолжительную зарядку. Если головная боль мучает вас постоянно, не сомневайтесь и не медлите – обращайтесь к врачу», – советует кинезиотерапевт.

Кинезиотерапия помогает:

• смягчить или устранить интенсивность, частоту и продолжительность головной боли,
• сократить приём лекарств,
• улучшить функциональность и мобильность,
• повысить подвижность шейного отдела позвоночника,
• повысить качество жизни.

авторизуйтесь

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

0 комментариев

Межтекстовые Отзывы

Посмотреть все комментарии