Здоровье глаз в переходный сезон
- Вторник сентября 17th, 2024 11:05
Рекомендации: и взрослым, и детям важно соблюдать соответствующий режим труда и отдыха, не забывать делать перерывы во время чтения или работы у экрана. Фото shutterstock.com
Интенсивные солнечные лучи, сухой воздух в помещении с кондиционером, яркий свет, ветер, вода, телеэкраны и мониторы компьютеров, – все эти факторы особенно губительно сказываются на наших глазах летом, из-за чего многие жалуются на першение в глазах, покраснение, ячмени. С наступлением осени мы возвращаемся на работу, в школу и сталкиваемся с бактериальными инфекциями, воспалениями.
Специалисты советуют, как правильно ухаживать за глазами, как выбрать солнечные очки, как правильно пользоваться контактными линзами и каких ошибок следует избегать.
Самые частые жалобы
«Летом чаще всего люди жалуются на сухость в глазах, зуд, вызванный цветочной пыльцой, аллергией. Во время отпуска чувствительность глаз повышается из-за кондиционированного воздуха, солнца и ветра, что может вызвать лёгкую боль в глазах. Воспалительные и бактериальные инфекции летом встречаются реже, а осенью, когда все возвращаются на работу и в школу, становится больше жалоб на конъюнктивит или блефарит, обострение хронического воспаления краев века, ячмени», – говорит аптекарь Лорета Тамошаускене.
По словам врача-офтальмолога Дины Юшкене, в случае сенной лихорадки у пациента появляется ощущение инородного тела в глазах, глаза слезятся, веки отекают и зудят, а в засушливое лето может досаждать и сухость глаз.
«В ветреную погоду пациенты часто жалуются, что глаза слезятся, возникает ощущение дискомфорта или инородного тела в глазах. Осенью, когда мы возвращаемся в коллективы, чаще диагностируются вирусные и бактериальные конъюнктивиты, что бывает связано с общим переохлаждением, простудой и насморком», – рассказывает Д. Юшкене.
Азбука гигиены глаз
Чтобы защитить глаза и избежать неприятных ощущений, следует придерживаться правил гигиены – чаще мыть руки, не прикасаться к глазам, не тереть их. Как отмечает Л. Тамошаускене, элементарным правилам гигиены нас научила пандемия.
«Немытые руки часто становятся причиной вирусных и бактериальных инфекций, а конъюнктивит распространяется непосредственно через руки из-за недостатка гигиены – к примеру, у человека насморк, он прикоснулся к носу, а потом потёр глаза, – поясняет Л. Тамошаускене. – Женщины, у которых чувствительные глаза, должны правильно снимать макияж – с помощью ватных дисков или специальных салфеток. Важно не протирать оба глаза одним ватным диском, а перед процедурой тщательно вымыть руки. Синдром сухого глаза, если его своевременно не диагностировать и не лечить, тоже может привести к воспалению».
Летом и в межсезонье важно увлажнять глаза. По словам аптекаря, в домашней аптечке следует иметь препараты искусственной слезы, которые увлажняют и очищают поверхность глаза, смывают мелкие инородные частицы, пыльцу и бактерии.
Помощь: в домашней аптечке следует иметь препараты искусственной слезы, которые увлажняют и очищают поверхность глаза. Фото shutterstock.com
Важно делать перерывы
Как подчёркивает Д. Юшкене, основные факторы, губительно влияющие на состояние глаз, это низкая физическая активность, несбалансированный рацион питания, в котором мало овощей и фруктов, длительное пребывание в закрытых помещениях и возле экранов.
И взрослым, и детям важно соблюдать режим труда и отдыха, не забывать делать перерывы во время чтения или работы у экрана. «Перерывы следует делать через каждые 15–20 минут, они могут быть совсем короткими, достаточно в течение нескольких секунд посмотреть вдаль. Можно сделать и более длительный перерыв – от 10 до 20 минут. Не менее важна и рабочая среда – хорошее освещение, правильное расстояние от монитора или книги», – продолжает Д. Юшкене.
Ей вторит Л. Тамошаускене, добавив, что, помимо перерывов, нужно стараться чаще моргать глазами, это способствует увлажнению глаза.
«Хорошо иметь увлажняющие, очищающие, дезинфицирующие и противовоспалительные капли. Не стоит забывать об укреплении иммунитета, о правильной гигиене глаз. Тем, кто носит контактные линзы, следует давать глазам отдых, чаще надевать очки», – акцентирует Л. Тамошаускене.
Для здоровья глаз полезна соотносительная влажность воздуха 40–60 проц., а детям важно хотя бы два часа в день проводить на свежем воздухе.
«Свежий воздух помогает приостановить развитие близорукости. Детям до 7–8 лет нельзя находиться у экрана на близком расстоянии, а более старшим необходимо делать 1–2-часовые перерывы, отрываясь от экрана», – подчёркивает Д. Юшкене.
Что у нас в тарелке?
Для здоровья глаз важно и полноценное питание, обилие овощей и фруктов в рационе.
По словам врача-офтальмолога, пациентам, страдающим возрастной дегенерацией жёлтого пятна сетчатки глаза, рекомендуется включать в рацион продукты, богатые лютеином и зеаксантином, – шпинат, паприку, брокколи, листовую и брюссельскую капусту, салатные листья, зелёный горошек, яйца, стручковую фасоль.
«Важно следить за содержанием витамина D, его недостаток в организме может вызвать прогрессирование близорукости. Не нужно забывать пить больше воды, употреблять в пищу продукты, богатые полиненасыщенными жирами омега-3. Если досаждает ощущение чужеродного тела в глазах, если глаза слезятся или зудят, помогут препараты искусственной слезы и тёплые компрессы», – говорит Д. Юшкене.
Дорогостоящие ошибки
Л. Тамошаускене также обращает внимание на необходимость защищать глаза от ультрафиолетовых лучей, т. е. носить солнцезащитные очки.
«При выборе очков нужно изучить их паспорт, где указаны параметры очков. Покупать очки следует только в специализированных магазинах или салонах оптики», – напоминает специалист.
На внутренней стороне дужек обычно указаны технические параметры, а УФ-покрытие должно защищать от ультрафиолетовых лучей на 100 проц.
Тем, кто носит контактные линзы, врач рекомендует отдавать предпочтение одноразовым линзам, для которых не требуется специальная жидкость и контейнер, ведь они тоже могут стать источником инфекции.
«Тем, кто пользуется многоразовыми линзами, важно своевременно их менять и тщательно дезинфицировать контейнер, менять жидкость, – советует Д. Юшкене. – Я также рекомендую пользоваться препаратами искусственной слезы, всегда вставлять и снимать линзы чистыми руками. Нельзя, не сняв линзы, ложиться спать, принимать душ, купаться в озере. При несоблюдении основных правил можно лишиться зрения, заболеть кератитом, который с трудом поддаётся лечению и оставляет после себя шрамы, а в итоге всё может закончиться трансплантацией роговицы».
Безрецептурные препараты
Если чувствуется дискомфорт в глазах, досаждают слезоточивость, першение, зуд, прежде всего, следует обратиться к аптекарю.
«Если после применения безрецептурных препаратов и соблюдения соответствующих мер гигиены в течение пяти дней состояние не улучшается, необходимо обратиться к врачу. Конечно, в тех случаях, когда ощущается сильный дискомфорт или боль, нарушается зрение, медлить нельзя, нужно сразу же поспешить за помощью к медикам», – подчёркивает Л. Тамошаускене.
По словам аптекаря, о здоровье глаз начинают всё чаще заботиться как молодые, так и пожилые люди.
«Многие думают, что слезоточивость бывает вызвана исключительно воспалением, но зачастую это обусловлено нарушением функции слёзных желёз, повреждением целостности слёзной плёнки, а значит, помогут правильно подобранные безрецептурные препараты», – констатировала Л. Тамошаускене.
Партнеры
