О чём могут говорить нарушения сна?
- Вторник января 16th, 2024 18:00
Способы: в борьбе с бессонницей в первую очередь следует попробовать когнитивно-поведенческую терапию или другую психотерапию и только после этого принимать седативные или снотворные средства. Фото freepik.com
Первые симптомы расстройства психического здоровья могут быть разными, но одним из них нередко становятся нарушения сна. По словам врача-психиатра Йонаса Монтвидаса, пациенты, прибывшие в медицинское учреждение, часто жалуются на бессонницу, хотя встречаются и случаи повышенной сонливости.
Трудно сосредоточиться
«При психических расстройствах очень часто наблюдаются нарушения сна. Обычно это касается нарушений продолжительности сна и его качества. Могут проявиться и другие симптомы, такие как хождение во сне, ночные кошмары», – отмечает Й. Монтвидас.
Нарушения сна редко бывают единственным симптомом психического или какого-либо другого расстройства.
«Нарушения сна – симптом, который одним из первых замечают сами пациенты. Сначала становится трудно заснуть, меняется продолжительность сна, его глубина. Если эти симптомы мучают долгое время, становится трудно сосредоточиться, концентрировать внимание, можно говорить о нарушениях сна», – подчеркнул врач-психиатр.
По его словам, диагностировать бессонницу можно только в том случае, если нарушения сна проявляются не менее трёх раза в неделю на протяжении как минимум одного месяца. Когда человек днём и ночью много думает о бессоннице, излишне беспокоясь о её последствиях, это тоже приводит к нарушениям сна, а недостаток сна вызывает явный дистресс и мешает социальной и трудовой деятельности.
Йонас Монтвидас: иногда бессонница, особенно в случае сильного стресса, вполне объяснимое явление, которое не следует спешить подавлять медикаментами. / Фото из личного архива
О чём человек думает ночью
При появлении первых симптомов нарушения сна врачи рекомендуют в первую очередь пересмотреть привычки гигиены сна. Ухудшение качества сна чаще всего сопровождают другие психические расстройства, вызванные сильным стрессом, поэтому стоит задуматься, не произошло ли в последнее время в вашей жизни нечто такое, что могло вызвать напряжение, стресс, гнев, зависть или другие сильные негативные эмоции.
«Сон, как и физическая боль, сигнализирует нам о том, что что-то нехорошо, и это вызывает сильные эмоции. Поэтому я предлагаю обратить внимание на то, о чём человек думает ночью, какие мысли его посещают, когда он не может уснуть. Часто в этом скрыто много информации о действиях, к которым можно прибегнуть, чтобы улучшить качество сна», – пояснил Й. Монтвидас.
Врач советует в первую очередь обратить внимание на возможные психологические причины бессонницы, попробовать когнитивно-поведенческую терапию или другую психотерапию и только после этого принимать седативные или снотворные средства.
«Хотя эти медикаменты вызывают быстрое, практически моментальное засыпание и кажутся спасением, всё же это сильные химические препараты, которые могут вызвать зависимость. Недаром они включены в списки наркотических медикаментов. Иногда бессонница, особенно в случае сильного стресса, вполне объяснимое явление, которое не следует спешить подавлять медикаментами, а при их приёме необходимо строго соблюдать рекомендации врача», – акцентировал специалист.
Поможет сравнение
Психические расстройства – состояние, когда наблюдаются клинические значительные нарушения когнитивных функций, эмоционального состояния или поведения. Это нарушает повседневную социальную, трудовую деятельность человека, его личную жизнь. В зависимости от того, как сильно эти расстройства мешают повседневной деятельности, некоторые нарушения, например, депрессию, можно разделить на лёгкие и тяжёлые.
Первые симптомы психических расстройств могут быть разными. «Чтобы распознать начало психического расстройства, нужно сравнить поведение человека с его обычной деятельностью до проявления психического расстройства», – отмечает Й. Монтвидас.
Врачи призывают: если вы заметили перемены в своём поведении или поведении своих близких (если появилась апатия или раздражительность, изменился аппетит, не дают покоя навязчивые мысли о будущем, мучает чувство подавленности, перестала интересовать прежняя деятельность, участились жалобы на физическое здоровье, например, боли в животе, головные боли, онемение конечностей, и врачи других специализаций не находят тому причины), немедленно обращайтесь к врачу-психиатру. Он подберёт соответствующее лечение и поможет вам жить полноценной жизнью, даже при наличии психического расстройства.
Партнеры
