Повышенный холестерин – тревожные расстройства и депрессия?
- Пятница апреля 26th, 2024 16:43
Может ли повышенный уровень холестерина в крови вызвать тревожные расстройства или депрессию? Фото freepik.com
Недавнее исследование показывает, что высокое потребление сахара и высокий уровень жира в крови могут погрузить вас в депрессию.
О том, как пища определяет наше здоровье, более подробно рассказала врач-диетолог Вильнюсской республиканской университетской больницы Дайва Пипирайте-Лазаревичене.
– Было проведено исследование, в котором говорится, что повышенный уровень холестерина в крови может привести к большим проблемам с психическим здоровьем. Вас удивляют такие результаты исследования?
– Не удивляют. Исследования на эту тему также проводились десять, а то и пятнадцать лет назад.
Известно, что нарушения холестеринового или жирового обмена связаны с риском развития депрессии и тревожных расстройств. В этом исследовании упоминалось именно повышение уровня триглицеридов и сахара в крови, что, возможно, является предшественником депрессии или тревожных расстройств.
Мы знаем, что нарушения липидного обмена часто связаны с увеличением частоты депрессий, увеличением массы тела и отсутствием физической активности. Это характерно и для метаболического синдрома, когда имеется хроническое воспаление, различные психические расстройства и сопутствующая дислипидемия, а также сахарный диабет.
– Сколько сахара нам нужно с точки зрения как хорошего, так и плохого холестерина?
– Сахар и холестерин – отдельные вещества. Количество сахара, добавляемого в наши продукты, должно составлять около 20 граммов или меньше в день. Известно, что бывают дни, когда человек может устроить себе пир и съесть значительно большее количество сахара, но важно, чтобы это не было ежедневной привычкой.
Что касается холестерина, то здесь рекомендации были бы более обширными. Мы, наверное, слышали о средиземноморской диете. Данная диета рекомендуется при наличии нарушений холестеринового и липидного обмена. Это диета, предлагающая употреблять меньше мяса, больше рыбы, больше овощей, фруктов, растительных жиров, оливкового масла, авокадо, оливок. И побуждает к большему движению.
– Как, например, кексы заменить авокадо?
– Все зависит от мотивации. Если у нас есть цель, все возможно. Сейчас детям много говорят о том, как им следует правильно питаться. Если дети будут слышать такую информацию, то, когда вырастут, они на эти кексы будут реагировать совсем по-другому. Я не говорю, что они не захотят есть сладкое, но они будут знать, что это нужно делать в меру, что это нужно ограничивать.
Конечно, это довольно сложно, но определенно возможно. Лучше делать это превентивно, чем бороться с серьезными проблемами со здоровьем.
