Старинный способ, помогающий легче противостоять жаре: противно, но эффект хороший
Старинный способ, помогающий легче противостоять жаре: противно, но эффект хороший. Фото freepik.com / Монтаж редакции
Военнослужащий запаса Альбертас Даугирдас поделился советами, как выдержать изнуряющую жару. По его словам, важны три вещи: правильная одежда, употребление жидкости и правильное поведение, сообщает Info diena.
«Одна примечательная ошибка заключается в том, что зачастую человек носит спортивные кепки – защищает голову, но не защищает уши и шею. Детям и пожилым людям особенно рекомендуется носить то, что носили наши предки – шляпы с широкими полями или так называемые «панамки». Они покрывают большую площадь – особенно уши, часть шеи, лоб и защищают наш главный теплоотвод, через который мы теряем тепло зимой, а летом можем эффективно проветриваться и не перегреваться», – пояснил собеседник.
Он советует носить свободную светлую одежду и обращать внимание на материалы, из которых она сделана. «Трикотаж, хлопок впитывают наш пот, и потом нам его тяжело испарять. А, скажем, льняная одежда – уже совсем другое дело, издревле работала как в некотором роде термофутболка. Если людям удается носить легкую и льняную одежду, значит, поведение правильное. Кстати, синтетическая одежда работает лучше трикотажных футболок», – подчеркнул А. Даугирдас.
Что есть и пить, а что нет? По словам эксперта, страдающие от изнуряющей жары, как сейчас, люди должны пить много воды – рекомендуется пить литр в час. Особенно, если вы тяжело работаете, скажем, на улице. При балансе между охлажденным помещением и улицей, можно выпить немного меньше жидкости.
«Есть один нюанс, если вы хотите, чтобы вода действовала на вас эффективнее, ее нужно подсолить. Соль может составлять от грамма до чайной ложки, но вода не должна быть слишком соленой. Это самый простой способ. Варианты специальных минералов – это хорошо, но есть еще старинный – зеленый соленый чай. Вкус невероятно отвратительный, но отключив психологию, эффект хороший», – сказал военный запаса, добавив, что не обязательно пить много такого чая, достаточно двух-трех глотков каждый час.
Говоря о еде, А. Даугирдас упомянул, что не стоит нагружать желудок, например, цеппелинами или мясом, потому что тяжелая пища абсорбирует воду из организма. Стоит выбрать кашу и другие легкоусвояемые продукты, однако с утра можно и плотно поесть. Может быть, запасов, накопленных во время завтрака, хватит и на весь день.
Как двигаться? «Темп следует снизить – двигаться спокойнее, не провоцируя организм на выработку большого количества энергии, для чего требуется много жидкости. Начните с того, что не взлетайте по лестнице, особенно если вы не в хорошей физической форме. Частоту выходов на улицу также следует регулировать, если это возможно. Перед выходом рекомендуется выпить воды комнатной температуры», – делился советами собеседник.
