Январь – самый грустный месяц?
- Пятница Январь 3rd, 2025 16:04
Январь – самый грустный месяц? Фото из архива редакции
После праздничного блеска январь может показаться и действительно покажется многим самым мрачным месяцем. Как избежать январской депрессии? Об этом журналист LNK поговорил с психологом Юстинасом Бурокасом, партнером Центра исследований человека.
– Существует ли такой клинический диагноз, как сезонная депрессия? Сезонная грусть?
– Мы используем две концепции. Депрессия – это диагноз, грусть – это эмоциональное состояние. Это, несомненно, связано с тем, что в январе у людей обостряются грусть, уныние. Мы может увидеть такую тенденцию.
– О чем люди думают в январе? Что у них на уме и в сердцах?
– Этот темный период приносит уныние. Праздничный сезон также является трудным периодом, и для некоторых людей он может стать причиной эмоционального стресса, поскольку это – отношения, семейный праздник. Отношения с семьей порой бывают сложными, и люди часто испытывают ненужное напряжение. И когда этот период заканчивается, праздники не оправдывают ожиданий, а затем наступает январь, который приносит иллюзию, что с 1 января все изменится, но оказывается, что ничего не меняется. Самим нужно вносить эти изменения, а это влечет за собой неприятные эмоциональные переживания.
– Обещают ли люди себе что-то перед Новым годом? Что они что-то сделают, что-то изменят и т. п. И когда они понимают, что не все получится реализовать?
– Иногда люди покупают абонемент в спортивный клуб, говорят: обязательно пойду, а примерно через две недели клубы снова полупустые. Людям нужно прилагать больше усилий, это требует времени и осознанных действий, начиная от четкой внутренней мотивации, почему я хочу это сделать, и почему для меня это важно, заканчивая тем, что нужно планировать и думать о том, будет ли ответ, что поможет нам этого результата достичь.
Увы, я думаю, что мы часто начинаем искать такой рецепт успешной жизни, ставя перед собой цели, которые нам совершенно неинтересны. Ну, этот же спорт, я буду заниматься спортом, но зачем? Для этого нужна внутренняя мотивация. Любые изменения подразумевают выход из зоны комфорта, что вызывает определенную тревогу и напряжение.
– Важно ли иметь какой-то план на предстоящий год? Потому что многие люди не планируют.
– Если вы хотите добиться результата, то да, если вас все устраивает, то нет.
– Может быть, январская грусть тоже вызвана нехваткой витамина D? Все же темно, солнца нет.
– Я склонен придерживаться идеи «нет плохой погоды, есть плохое настроение». Конечно, можно свести некоторые природные явления, солнечный свет радует, но что такого открывается в темноте, что заставляет тебя грустить? Опять же, темнота хороша для размышлений, так что можно использовать это время для принятия решений, более глубокого размышления о себе, своих потребностях. Но я больше верю в силу внутренней мотивации человека: неважно, какая погода, если ты находишь внутренние решения, которые тебе нравятся, это можно сделать в любую погоду.
– Какой совет вы бы дали людям, чтобы они не чувствовали себя бессильными, не видели этой бессмысленности и пустоты?
– Не замыкайтесь в себе. Отношения и приятные занятия всегда являются спасением. Если не нравится погода или климатические условия, отправляйтесь туда, где тепло. Не обязательно ехать в теплые страны, но можно сходить в сауну или бассейн. Опять же, подумайте о занятиях, которые приносят вам радость.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.