Польза: даже обычные прогулки по вечерам помогут не только укрепить сердечную мышцу, но и предотвратить проблемы с сердцем в будущем. Фото freepik.com

Инфаркт миокарда может кардинально изменить жизнь человека. Зачастую после инфаркта люди не осмеливаются заниматься активной физической деятельностью и сталкиваются со страхом, не зная, как предотвратить проблемы с сердцем в будущем. Медики дают советы, что нужно делать, чтобы подобное не случилось повторно.

Физическая деятельность

Фармацевт Йовита Алякнене подчёркивает: несколько простых повседневных элементов могут сыграть немаловажную роль в процессе выздоровления и снизить риск инфаркта.

Регулярные кардиоупражнения помогут укрепить ваше сердце. По словам Й.Алякнене, физическая деятельность – чуть ли не главный элемент в деле укрепления сердца после инфаркта миокарда. Это может быть бег, велосипедные прогулки, плавание или обычная ходьба.

«Часто после инфаркта люди боятся, что их сердце не сможет выдерживать физические нагрузки. Конечно, каждая ситуация индивидуальна, поэтому обязательно нужно посоветоваться со своим врачом. Однако вряд ли какой-то врач посоветует вам полностью отказаться от физической активности. Кардиоупражнения помогают сердцу качать кровь и доставлять кислород вашему организму. Физическая активность укрепляет сердечную мышцу, поэтому даже обычные прогулки по вечерам помогут не только укрепить сердечную мышцу, но и предотвратить проблемы с сердцем в будущем», – утверждает Й.Алякнене.

Количество электролитов

Аптекарь также обращает внимание на то, что во время физических нагрузок организм вместе с потом теряет много минералов, особенно калия и магния. Поэтому нужно дополнительно принимать водорастворимые пищевые добавки с повышенным количеством электролитов.

«Это помогает, если человек занимается любым видом спорта: бегает, ездит на велосипеде или просто подолгу гуляет пешком. Благодаря дополнительному приёму этих веществ, сердечная мышца быстрее и легче восстанавливается после нагрузок», – продолжает Й.Алякнене.

Рыбий жир

Многие знают о пользе рыбьего жира, но, как отмечает аптекарь, жирные кислоты омега-3 имеют и другие полезные свойства: «Когда речь идёт о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, редко кто вспоминает о пищевых добавках омега-3. На самом деле, принимая рыбий жир, можно снизить уровень липидов в крови и кровяное давление. Кроме того, он оказывает положительное воздействие на сердечный ритм».

Давление и холестерин

Аптекарь рекомендует следить за своим кровяным давлением и уровнем холестерина в крови. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление – это стресс для сердца и кровеносных сосудов.

«И кровяное давление, и уровень холестерина можно регулировать с помощью повседневных мер, которые не требуют финансовых затрат: это лёгкие физические упражнения и рацион питания с низким содержанием соли. Также необходимо аккуратно принимать назначенные врачом лекарства для поддержания нормального кровяного давления и уровня холестерина в крови. При этом крайне важна регулярность: даже если вы почувствовали себя лучше, нельзя отказываться от приёма препаратов», – настоятельно советует Й.Алякнене.

Исключить трансжиры

По словам аптекаря, следует избегать употребления трансжиров и насыщенных жиров. «Рацион, в котором много насыщенных жиров и трансжиров, может вызвать отложения в кровеносных сосудах. Со временем это приводит к замедлению кровотока – блокирование артерий чревато сердечным приступом. Поэтому необходимо включать в свой рацион больше овощей и фруктов, а вместо красного мяса отдавать предпочтение птице и рыбе. Сократите количество молочных продуктов, соли и сахара, откажитесь от фастфуда», – рекомендует Й.Алякнене.

авторизуйтесь

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

0 комментариев

Межтекстовые Отзывы

Посмотреть все комментарии