Симптомы выгорания: самое главное – вовремя отреагировать. Фото Freepik.com

Каждый второй работает на работе, которая ему не нравится. Если и вам знакома ситуация, когда вы уже пару лет грозитесь написать заявление об увольнении и попрощаться со своей работой, или, может быть, вы просыпаетесь каждое утро с огромным нежеланием идти в офис, этот разговор как раз для вас.

Более подробно о выгорании рассказала Паулина Ботирюте, создательница «Офисной драмы».

– Знакомо ли вам это чувство, когда понимаешь, что наступил рабочий день, нужно идти в офис, но даже не хочешь вставать с кровати?

– Здесь речь идет не просто о нежелании, а о физической невозможности встать с кровати – то есть о выгорании. Когда человек выгорает, у него просто больше нет ни сил, ни энергии. Решение уволиться с работы, на которой я испытывала выгорание, я приняла только тогда, когда больше не могла вставать с постели по утрам без лекарств.

– Вам действительно нужны были лекарства, чтобы встать с постели из-за эмоционального здоровья?

– Да. Когда человек выгорает, начинают происходить все эти вещи: походы по врачам, которые говорят, что с тобой все в порядке, что мы ничего не можем найти, что у тебя все хорошо. Это типичные симптомы выгорания.

Фото А. Уфартаса / ELTA

– Кем вы тогда работали?

– Многое зависит от нашего собственного отношения и того значения, которое мы придаем работе. Это вполне стандартная история: сразу после окончания университета я попыталась жить взрослой профессиональной жизнью – начала работать в офисе с 8 утра до 5 вечера. Уже тогда я поняла, что я очень творческий человек, и этот вид работы мне не подходит. Но поскольку все так работают, я подумала, что тоже к этому привыкну. Я очень старалась адаптироваться к офисной жизни и была заинтересованным и преданным сотрудником.

Однако моя непосредственная работа была сугубо технической, и это меня, как творческого человека, истощало. Со временем приятного становилось меньше, а технических задач, которые мне не нравились, больше. Мне постоянно требовалось все больше и больше внутренней энергии и ресурсов, чтобы хорошо выполнять свою работу, или, скорее, идеально, потому что я сама себе выдвигала такие требования.

– Как долго вы находились в таком состоянии?

– В таком состоянии я находилась около года, но в общей сложности на этом рабочем месте я проработала 4,5 года.

– Что помешало уйти раньше?

– Огромные страхи. Я просто не видела другого пути – все так работают. К тому же, когда я пыталась жить такой стандартной жизнью, свое состояние, когда осознавала, что не могу так работать, я принимала как поражение. Мне было очень трудно признать свою несостоятельность. Когда я пошла на прием к психологу, она спросила меня, верю ли я в то, что только мертвый человек может не добиться чего-либо. Даже не моргнув глазом, я ответил, что да, да, действительно так. Подобные убеждения напрямую ведут к выгоранию.

– Каким был первый шаг к выходу из состояния выгорания?

– Я думаю, что самое главное во всем – это осознанность. Это первый шаг. Психолог задал мне важный вопрос: что еще должно произойти, чтобы ты наконец приняла решение. Это очень важный момент, также связанный с профилактикой выгорания. Мы должны быть осознанными – осознавать, где мы находимся и в какой среде работаем. Нерационально обвинять работодателя в выгорании сотрудника, если, например, человеку никогда не обещали возможность пилотировать самолет, а он надеялся, что такая возможность представится. В таких случаях нам приходится искать место, где этот самолет существует, или создавать ее самим.

Теперь, оглядываясь назад, я могу смело сказать, что никто нас не сжигает – мы сами сжигаемся. Ожидая, что что-то изменится, не умея устанавливать четкие границы, не умея говорить «нет», мы постепенно приближаемся к точке выгорания. Первый шаг к выходу из этого состояния – осознанность и самопознание.

– Некоторые люди не придают значения слову «выгорание», поскольку считают, что это просто переутомление или разочарование. Как отличить переутомление от выгорания?

– У выгоревшего человека такое чувство, будто его поцеловал тот псих из Гарри Поттера, который высасывает все прекрасное. Ты чувствуешь себя как увядшее растение, из которого испарилась вся влага, вся жизненная энергия. Ощущение определенно не из приятных. Пока я сама не испытала это на себе, я думала, что выгорание – это чушь, придуманная ленивыми людьми.

авторизуйтесь

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

0 комментариев

Межтекстовые Отзывы

Посмотреть все комментарии