Эмоциональное самочувствие детей: как распознать трудности и помочь
- Среда Март 26th, 2025 15:02
Фото freepik.com
Живя в мире, полном вызовов и перемен, особенно важно укреплять психологическую устойчивость детей, чтобы они могли противостоять трудностям, с которыми сталкиваются. Психологи отмечают, что некоторые изменения невозможно спланировать заранее, но можно помочь детям легче их пережить.
Тревога о будущем
Безопасное окружение, воспитание и эмоциональное здоровье – потребности, которые большинство литовских родителей считают наиболее важными. Тем не менее, 6 из 10 считают, что в дошкольных и школьных образовательных учреждениях эмоциональному здоровью детей уделяется слишком мало внимания, а более трети (36 проц.) родителей признаются, что сами не уделяют ему достаточного внимания (опрос проводился в ноябре 2023 г. по заказу компании «Circle K»).
Специалисты общественной организации «Спасите детей» отмечают, что зачастую в семьях, где родители испытывают трудности с обеспечением базовых потребностей своих детей, значимость эмоционального здоровья снижается.
«Сегодня мы говорим о многочисленных трудностях, с которыми сталкиваются дети: давление в школе, незнание того, как справляться со сложными эмоциями, травля, конфликты со сверстниками и взрослыми, неуверенность в будущем, ощущение, что их мнение недостаточно ценится. Сосредоточение на эмоциональном здоровье должно стать приоритетом. Укрепляя сообщества, мы можем достичь больших результатов, а помощь станет более доступной для детей», – говорит психолог Лаура Мильчене, руководитель организации «Спасите детей».
Она отмечает, что геополитические проблемы в мире, которые беспокоят многих взрослых, затрагивают также детей и подростков.
«В опросе, который мы провели год назад, молодые люди в возрасте 14–18 лет заявили, что испытывают тревогу из-за войны и беспорядков в стране (6,8 баллов из 10). Естественно, что сегодня, когда эти темы все чаще обсуждаются в публичном пространстве, они могут чувствовать еще большую тревогу, неуверенность в будущем и незащищенность. Дети младшего возраста, безусловно, могут испытывать тревогу, когда видят, что их родители напряжены, или когда им не объясняют понятным образом, что происходит вокруг», – говорит Л. Мильчене.
Лаура Мильчене. Фото из личного архива
Изменения в поведении
По словам Аугусты Лигите, психолога организации «Спасите детей», очень часто, когда ребенок пытается преодолеть сложные чувства или изменения в жизни, его поведение меняется.
«Изменившееся поведение действует как лакмусовая бумажка, помогая родителям заметить, что их ребенка что-то беспокоит. Это могут быть различные повседневные события, но также могут быть и более длительные, сложные ситуации. Ответственность родителей – понять, в чем в данный момент нуждаются дети, и какие чувства они испытывают. Поведение – это всего лишь выражение, поэтому важно не забывать, что то, на что действительно нужно реагировать, лежит гораздо глубже, и не поддаваться своим эмоциям, не реагировать неадекватно. Иногда будет достаточно успокоить ребенка, поговорить, провести время вместе или познакомить его с различными техниками релаксации и дыхательными упражнениями, которые помогают расслабиться, уменьшить или снять напряжение», – делится А. Лигите.
Если вас беспокоит эмоциональное состояние вашего ребенка, психолог также советует проконсультироваться со специалистами, которые помогут более точно оценить ситуацию.
Помощь в управлении эмоциями
По словам руководителя организации «Спасите детей» Л. Мильчене, ребенок приобретает навыки управления эмоциями постепенно, по мере взросления. Она подчеркивает, что крайне важно не реагировать гневом на гнев ребенка и признавать эмоции, которые испытывает ребенок, не осуждая его поведение.
«Плохое самочувствие в некоторых ситуациях вполне адекватно, например, волноваться, когда случается несчастный случай, совершенно нормально, и злиться, когда не получаешь того, чего на самом деле хочешь, тоже понятно. Поэтому реагировать на эмоции ребенка – это способ показать, что его эмоциональное благополучие важно», – говорит специалист.
Она рекомендует стараться знакомить детей с миром чувств и эмоций как можно раньше.
«Чем раньше мы начинаем с ним знакомить детей, тем лучше они могут называть свои чувства. Понимая, что они чувствуют, дети могут легче сказать, какая помощь им нужна. В разном возрасте это будут разные вещи: если малыш громко кричит и плачет, он, скорее всего, вскоре захочет, чтобы вы его обняли, в то время как подросток может хотеть большей дистанции, но в то же время, чтобы его заметили и услышали, когда ему тяжело. Родительство требует внимательности и настойчивости, потому что методы, которые сработали один раз или с одним ребенком, могут оказаться совершенно неэффективными в следующий раз или с другим ребенком. А единого рецепта воспитания не существует», – говорит Л. Мильчене.
Услышать и понять
По мнению психолога А. Лигите, обеспечение безопасного окружения, которое включает в себя не только физическую, но и эмоциональную безопасность, является первостепенной обязанностью взрослых.
«Когда ребенок чувствует, что его слышат, понимают и ценят, когда он растет в поддерживающей среде, ему гораздо легче раскрыться, узнать новое и обрести уверенность в себе. Привычки, дающие чувство защищенности, также очень важны. Можно говорить как о распорядке дня, так и о семейных договоренностях и ритуалах, например, о совместных настольных играх по вечерам или о приготовлении ужина. Когда это обычные, повседневные вещи, дети знают, чего ожидать, и очень быстро замечают, если чего-то не хватает», – говорит психолог.
Она также добавляет, что теплые отношения укрепляют эмоциональную устойчивость, создавая своего рода сеть поддержки.
«Также крайне важно уделять внимание самонаблюдению и релаксации. С детьми младшего возраста упражнения на релаксацию можно легко превратить в игру, а с детьми постарше это могут быть короткие разговоры о событиях дня. Подросткам очень важно знать, что их принимают и поддерживают в поиске своей идентичности», – делится А. Лигите.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.