У меня физический недуг: как укрепить своё здоровье?
- Пятница июля 19th, 2024 06:00
По словам эрготерапевта, кинезиотерапевта М. Шаулите, поддерживать физическую активность можно, выполняя обычную работу по дому в более интенсивном темпе. Фото из личного архива
Оценивая своё здоровье, люди нередко говорят лишь о физическом состоянии, забывая о психологическом самочувствии и связи психического и физического здоровья. Между тем специалисты Всемирной организации здравоохранения определяют понятие здоровья как общее физическое, психическое и эмоциональное благополучие.
«Регулярная физическая активность стимулирует деятельность мозга, улучшает умственное и эмоциональное состояние, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную системы», – говорит эрготерапевт, кинезиотерапевт Моника Шаулите. Проблемы физического здоровья повышают риск нарушений психического здоровья, поэтому чем человек старше, тем важнее его психическое состояние.
Возраст и социальная изоляция
Скирманте Бянджюте, главный специалист отделения укрепления психического здоровья Центра психического здоровья при Институте гигиены, акцентирует: важно укреплять психологическое самочувствие в любом возрасте, поскольку на разных возрастных этапах люди подвергаются воздействию разных факторов. Например, люди среднего возраста чаще сталкиваются с семейными, финансовыми, профессиональными проблемами, а пенсионерам нужна помощь из-за ощущения одиночества.
«Мысли человека напрямую влияют на качество жизни и социальную активность. Укрепление психического здоровья помогает снизить риск депрессии, тревожности и прочих нарушений. Нередко риск возрастает по причине социальной изоляции, слабого физического здоровья и других проблем, связанных с пожилым возрастом. Многие пенсионеры страдают из-за редкого общения с семьёй или невозможности участвовать в общественной жизни. В результате обостряется ощущение социальной изоляции, одиночества», – подчёркивает специалист.
По данным Информационной системы Фонда обязательного страхования здоровья, большинство лиц старше 65 лет страдают деменцией и тревожностью. В прошлом году 98,9 проц. пожилых людей сталкивалось с нарушениями сна, а 71,9 проц. – с ухудшением настроения, депрессией.
| Как заметила специалист Института гигиены Скирманте Бянджюте, далеко не всем известно о бесплатной психологической помощи, которую предоставляет государство. Фото «Pexels» |
Ради общей стабильности тела
Как отмечают специалисты, при постоянной физической активности головной мозг человека вырабатывает химические вещества, благодаря которым улучшается общее самочувствие и качество сна. Регулярная физическая активность защищает организм от заболеваний сердца, ожирения, диабета, некоторых форм рака.
По словам М. Шаулите, пожилым людям нужно сохранять физическую активность и для профилактики падений. Возможны и нарушения координации и равновесия, головокружение, слабость. Поэтому необходимо регулярно находиться в движении, что помогает поддерживать общую стабильность тела.
«Оцените своё физическое состояние: в безопасной обстановке попытайтесь постоять на одной ноге, закрыв глаза. Выполняйте лёгкие силовые упражнения, что важно для укрепления плотности костей», – рекомендует М. Шаулите.
Любителям ходьбы она советует постепенно повышать нагрузку – ежедневно увеличивать дистанцию, ходить более интенсивным шагом, наблюдая при этом за своим самочувствием.
«Мы также рекомендуем активнее заниматься работой по дому. К примеру, более быстрыми движениями протирать пыль», – продолжает кинезиотерапевт.
Бесплатная помощь
Первое условие для психологической помощи пожилому человеку или инвалиду – участие близких. По словам С. Бянджюте, пребывание с членами семьи, общение, ощущение себя частью общества – необходимая составляющая здоровья пожилых людей. С сокращением круга близких возникает социальная изоляция, ухудшается здоровье человека.
«Семейный врач информирует, в каком центре психического здоровья вам окажут помощь. Не удивляйтесь, если врач порекомендует обратиться к психологу или социальному работнику. Пожилые люди и инвалиды также могут обращаться за помощью в дневные центры социальных услуг и занятости», – рассказывает специалист.
С. Бянджюте напомнила, что в каждом самоуправлении действуют бюро общественного здравоохранения, где людям оказывают бесплатные услуги по укреплению психического здоровья.
«Важно сохранять активность, даже в быту, следить за своим самочувствием, находиться в максимально безопасной среде и не перенапрягаться. А в случае дискомфорта, болей или других жалоб обращаться к специалистам», – акцентирует М. Шаулите.
В бюро общественного здравоохранения также проводятся бесплатные занятия для пенсионеров и малоактивных лиц. Список этих бюро и прочую информацию можно найти на сайте Минздрава ЛР.
Чувствовать себя нужным
Как отметила специалист Института гигиены, бытует ошибочное мнение, будто единственный способ получить помощь – посетить кабинет психолога или психиатра. Есть и другие возможности, но не все о них знают.
«Дневные центры для пожилых лиц и инвалидов дают возможность общаться с единомышленниками, участвовать в групповой деятельности, завязывать знакомства.
В Литве также действуют университеты третьего возраста, где можно не только продолжать обучение, но и активно участвовать в общественной жизни. Это необходимо для укрепления эмоционального благополучия и чувства общности», – подчёркивает С. Бянджюте.
Пожилые люди могут обращаться за помощью в центр психического здоровья при своём учреждении первичного надзора за здоровьем, где им окажут помощь и предоставят 10 бесплатных консультаций психолога. Также для пожилых людей действует и бесплатная линия эмоциональной помощи „Серебряная линия“», – информировала С. Бянджюте.
Линия помощи не только оказывает эмоциональную поддержку, но и принимает пенсионеров для волонтёрской деятельности. Волонтёрство помогает повысить самооценку, обрести смысл жизни и улучшить общее психологическое, а значит и физическое состояние. Помогая другим, пожилые люди чувствуют себя полезными, нужными и здоровыми.
Заказ № 1892076
 |
Партнеры
