Причиной частых вирусных атак может быть и стресс
- Среда Февраль 9th, 2022 08:13
Последствия: если у нас неполноценное питание, организму не хватает полезных веществ, мы редко проводим время на свежем воздухе, это может понизить сопротивляемость организма вирусам и бактериям – мы начинаем чаще болеть. Фото freepik.com
Осенне-зимний сезон – настоящее испытание для нашей иммунной системы. Если укреплять сопротивляемость организма круглый год, можно перенести этот период легче. Однако, чтобы избежать простудных заболеваний, на посылаемые организмом сигналы следует реагировать даже тем, кто постоянно занимается спортом и закаляется.
Если появились признаки, предупреждающие о снижении сопротивляемости организма, фармацевт Йовита Алякнене рекомендует подумать, действительно ли мы уделяем достаточно внимания сбалансированному питанию, физической активности, досугу на свежем воздухе, полноценному отдыху, и в достаточной ли мере наш организм получает необходимые ему витамины и минералы.
1. Частый стресс. «Постоянный стресс может негативно влиять на сопротивляемость организма», – подчеркивает фармацевт Й.Алякнене. Если вы часто испытываете стресс, очень важно выяснить, чем он бывает вызван. Постарайтесь устранить источник стресса и справиться с негативными эмоциями, займитесь какой-либо расслабляющей деятельностью. Тем, кто часто сталкивается со стрессом, зачастую не хватает витаминов группы В.
2. Постоянная усталость. Если даже после полноценного отдыха вы чувствуете усталость, это может быть признаком того, что организму не хватает каких-то витаминов и микроэлементов. По словам фармацевта, это ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. Если у вас есть возможность, сделайте анализ крови, который поможет установить, каких именно веществ не хватает вашему организму – возможно, это витамины группы В, железо, витамин D.
3. Периодические нарушения пищеварения. Говорят, что большинство болезней начинается в пищеварительной системе. «Бактерии, живущие в нашем кишечнике, выполняют очень важную роль, стимулируя иммунный ответ организма и формирование иммунитета в целом. Если нарушается их баланс, нарушается и иммунный ответ. Очень важно заботиться о своем кишечнике; если у вас вздутие живота или понос, если вы недавно употребляли антибиотики, то вам поможет дополнительный прием так называемых хороших бактерий», – советует фармацевт.
4. Частая простуда. Если в течение года вы простужаетесь чаще, чем раз в три месяца, это может сигнализировать о том, что вам стоит больше внимания уделить своему иммунитету. По словам Й.Алякнене, если организму не хватает каких-то полезных веществ, если у нас неполноценное питание и мы редко проводим время на свежем воздухе, это может понизить сопротивляемость организма вирусам и бактериям, и мы начинаем чаще болеть.
5. Вредные привычки. Курение, злоупотребление алкоголем, фастфудом, сладостями – всё это тоже оказывает влияние на иммунную систему. В заботе о сопротивляемости своего организма очень важно уделять внимание сбалансированному и полноценному питанию, физической активности.
6. Проблемы с кожей. Часто о снижении сопротивляемости организма говорит и состояние нашей кожи. «Если организму не хватает каких-то веществ, это нередко отражается на нашем внешнем виде. Нехватку витаминов может выдать акне, зоны сухой кожи, атопический дерматит, крапивница, выпадение волос и прочие проблемы», – перечисляет фармацевт. По её словам, для хорошего состояния кожи и поддержки иммунитета важны не только витамины и минералы, но и достаточное потребление жидкости.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.