Цифровой беспорядок в телефоне – новый шум XXI века
- Вторник Июль 15th, 2025 17:03
Важно: А. Лукошюс утверждает, что цифровая уборка, как и уборка физического пространства, – это привычка, которую необходимо вырабатывать. Фото «Tele2»
Знакомая ситуация? Тысячи скриншотов, неоткрытых сообщений и электронных писем, а память телефона почти заполнена. Цифровой беспорядок стал для многих из нас новой повседневной рутиной.
Хотя кажется, что фотографии и электронные письма не мешают работе, эксперты предупреждают, что избыток цифрового беспорядка может негативно сказаться на продуктивности и настроении.
«У многих это вызывает стресс и беспокойство: накапливаются неотвеченные письма, не организованны фотографии, слишком много открытых окон в телефоне или компьютере. Всё это создаёт слишком много информационного шума и может утомлять. Кроме того, страдают устройства и даже кошельки, ведь приходится платить за постоянно увеличивающееся виртуальное пространство для хранения из-за большого количества накапливающихся документов», – говорит Арнольдас Лукошюс, эксперт по инновациям компании «Tele2».
По его словам, гигантские объёмы данных в наших устройствах – это современная проблема, с которой не сталкивались предыдущие поколения. Сегодня цифровой беспорядок стал незаметной, но постоянной частью нашей повседневной жизни – с ним сталкивается практически каждый из нас. Однако у некоторых эта привычка перерастает в так называемое цифровое накопительство – растущее желание хранить всё и не выпускать из рук, даже если оно больше не нужно или мешает.
А. Лукошюс считает, что цифровая уборка, как и уборка физического пространства, – это привычка, которую необходимо развивать. Наведение порядка в цифровом пространстве и более осознанное использование технологий могут способствовать улучшению настроения.
Исследование, проведенное совместно с Вильнюсским университетом (ВУ) по заказу мобильного оператора «Tele2», показало, что литовцы более склонны к чрезмерному использованию социальных сетей и частой проверке телефона. Распространенность такого поведения в Литве вдвое выше, чем в среднем по другим странам ЕС. Социальные сети, такие как «Facebook», «Instagram» или «TikTok», созданы для постоянного привлечения внимания и могут неосознанно вызывать зависимость.
«У всех нас больше цифрового беспорядка, чем мы думаем», – говорит А. Лукошюс. – Однако, если мы отнесемся к этому серьезно и посвятим хотя бы немного времени наведению порядка, мы можем значительно улучшить свою повседневную жизнь – как производительность, так и внутренний покой».
Исследование «Эмоциональная устойчивость литовского общества» по заказу «Tele2» было проведено компанией ЗАО «Norstat» в 2024 году. Исследование отражает мнение жителей Литвы в возрасте от 18 до 74 лет, пользующихся интернетом. В ходе исследования было опрошено более 2 тысяч респондентов.
Советы для повседневных привычек
1. Отключите ненужные уведомления. Перестаньте получать электронные письма от торговых центров или интернет-магазинов, которыми вы не пользуетесь, ограничьте или полностью отключите всплывающие уведомления для тех приложений, которыми вы пользуетесь редко или информация в которых не является срочной. Уведомления действуют как «мысленные комары» – небольшие, но постоянно мешающие сосредоточиться.
2. Установите границы. Используйте режим «Не беспокоить» на телефоне, когда работаете сосредоточившись, и сознательно ограничьте время в социальных сетях. Например, вместо того, чтобы автоматически просматривать соцсети «Instagram» или «ТикТок» в любое время дня, выделите для этого чёткое время – 15 минут во время обеда. Также полезно очистить свой трафик в социальных сетях – читайте только то, что вас вдохновляет или информирует.
3. Найдите время для цифрового отдыха. День без телефона или хотя бы несколько часов вечером без экранов могут значительно снизить уровень стресса. Вместо «быстрой проверки» перед сном почитайте книгу или прогуляйтесь на свежем воздухе.
4. Создайте рутину цифрового порядка. Уделяйте всего 5–10 минут каждый день удалению ненужных файлов, фотографий или сообщений, и вскоре вы почувствуете разницу, а задача уборки перестанет казаться непреодолимой. Начните с конкретных целей, например: «Сегодня я просмотрю 100 фотографий и удалю хотя бы половину из них».
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.