Детская тревожность осенью – не просто каприз
- Вторник Сентябрь 23rd, 2025 17:11
Важно: родителям следует хвалить не только результат, но и приложенные ребенком усилия. Стоит объяснить, что неудачи – это нормально, что это возможность учиться. Фото freepik.com
Осень для детей – это не только разноцветные листья и гладиолусы в руках. Это время, когда одни возвращаются в школу с радостью, а другие – с тревогой, причины которой часто остаются незамеченными. Тревога может влиять не только на мотивацию к учебе, но и на самочувствие ребенка, отношения со сверстниками и физическое здоровье.
Осенние испытания
Возвращение к другой повседневной жизни после каникул дается не всем детям легко – тревогу могут вызывать не только академические требования, но и социальное окружение, перемены или завышенные ожидания.
«Больше тревожности испытывают те дети, которые плохо себя чувствуют в классе из-за травли или, как они говорят, «есть злые учителя», которых они боятся. Тревога также может естественным образом возникать при необходимости сменить класс или школу, потому что появляется новая, незнакомая обстановка, новые люди, и приходится адаптироваться к изменениям», – говорит Симона Лукошявичене, детский и подростковый медицинский психолог.
По её словам, тревожность не обязательно связана со школой. Бывает, что в семье преобладают завышенные ожидания, не обязательно связанные с академической средой. Осенью часто появляются новые кружки или внеклассные занятия, поэтому желание везде успевать также может вызывать чувство тревоги.
Внеклассные занятия могут помочь ребёнку, если он чувствует себя в безопасности и хорошо учится. «Однако внеклассные занятия могут усиливать тревожность, когда их слишком много и нет времени на игры или просто ничегонеделание, когда занятие ориентировано на результат, а не на процесс («ты должен победить», «ты должен быть лучшим»), и когда ребёнок не хочет этим заниматься (бывает, родители заставляют его посещать какой-то кружок, потому что сами хотели этого в детстве)», – поясняет специалист.
Симона Лукошявичене. Фото из личного архива
Волнение или тревога
Волнение после каникул перед переменами – это нормально, но стоит заметить признаки, указывающие на то, что границы нормального волнения превышены. С. Лукошявичене советует обращать внимание на несколько таких признаков.
«Когда ребёнок говорит, что испытывает тревогу уже долгое время (более двух недель), и даже после окончания занятий или кружков тревога сохраняется, можно предположить, что границы нормального волнения превышены. Если это волнение, оно обычно проходит с началом занятий или когда ребёнок доходит до конкретного момента, что его беспокоило», – говорит психолог.
Она также перечисляет другие признаки: тревогу без видимой причины, быструю смену эмоций, трудности с расслаблением. Также может наблюдаться избегание определённых мест или ситуаций, отказ от посещения школы, повышенная замкнутость или даже агрессия.
С. Лукошявичене напоминает, что могут проявляться и физические симптомы: боли в животе или головная боль, тошнота, нарушения сна, повышенная потливость, учащённое сердцебиение, утомляемость, слабость.
Помогать, а не ограждать
«Иногда, чтобы помочь ребёнку, родители ограждают его от всех тревожных ситуаций: позволяют ребёнку остаться дома, пропускать кружки. Со временем, повторяя такое поведение, ребёнок учится не справляться со страхом, а избегать его, когда становится страшно», – поясняет психолог.
По её мнению, постоянные вопросы, например: «ты правда в порядке?», «ты действительно хочешь туда пойти?», также могут усиливать тревогу. «Ребёнок может воспринимать такие вопросы так: что-то может быть нехорошо, и, возможно, мне стоит этого избегать», – говорит специалист.
С. Лукошявичене предлагает несколько советов, как помочь ребёнку выстроить школьный распорядок, чтобы он чувствовал себя в большей безопасности.
Можно составить распорядок дня, чтобы было понятно, когда вставать, есть, чистить зубы, собираться, когда нужно идти в школу, когда возвращаться, когда время делать уроки, отдыхать или играть, когда кружки, вечерняя рутина.
Ребёнок чувствует себя в безопасности, когда ему объясняют, чего ожидать: какие изменения, каков распорядок дня, что после чего будет (актуально для дошкольников и первоклассников, но если это поможет, то применимо к детям всех возрастов).
«Поскольку утро часто бывает суматошным не только у детей, но и у взрослых, можно подготовить что-то накануне вечером, например, собрать рюкзак, подготовить одежду. Важно вовлекать ребёнка в весь процесс, ведь это развивает самостоятельность, позволяет ему чувствовать, что контролируешь ситуацию», – подчёркивает психолог.
Важно понимание со стороны учителя
Поскольку ребёнок проводит много времени в классе, справиться с тревогой ему также могут помочь учителя. «Очень важно, чтобы учитель знал о возможных признаках тревожности, а эти знания он может получить, занимаясь самостоятельно или с помощью школьного психолога или социального педагога», – говорит С. Лукошявичене.
Она выделяет несколько признаков, указывающих на то, что ребёнок испытывает тревожность: это нежелание выступать перед классом, неохотные ответы; отказ от участия в занятиях, отчуждение от сверстников; частые вопросы о том, правильно ли выполнено задание или нет ли ошибок; раздражение, гнев, иногда даже агрессивное поведение. Физические симптомы: боли в животе или головная боль, которые возникают перед контрольной работой или устным докладом.
По словам психолога, учитель может помочь ребёнку разными способами: если ребёнок не готов, не заставлять его выступать перед классом, предлагать альтернативы. Можно предложить ребёнку сделать перерыв, попить воды или, например, ненадолго выйти из класса, погулять. Ребёнка нужно подбадривать, хваля не только за результат, но и за попытку.
«Конечно, при реальном общении с тревожным ребёнком или детьми, действительно непросто сразу адаптироваться или отреагировать так, чтобы это было выгодно и ребёнку, и учителю, и всему классу», – отмечает С. Лукошявичене.
Как укрепить уверенность в себе
Чтобы ребёнку было легче переносить перемены, необходимо укреплять его уверенность в себе. Психолог советует родителям замечать и хвалить не только результат, но и приложенные ребёнком усилия. Стоит объяснить, что неудачи – это нормально, что они – возможность учиться.
«Нужно напоминать ребёнку о его предыдущих успехах, например: «Помнишь, ты боялся этого раньше, но как хорошо у тебя получилось потом и тебе понравилось». Это позволяет ребёнку осознать перемены», – говорит С. Лукошявичене.
По её словам, поощрение самостоятельности ребёнка также может способствовать укреплению уверенности в себе. Например, можно позволить ребёнку выбирать, во сколько он хочет делать уроки, какого цвета свитер надеть, какой перекус взять в школу.
Психолог также напоминает, что важно поддерживать ребёнка, реагировать на его чувства: «я понимаю твоё беспокойство», «я вижу, что ты волнуешься, как я могу тебе помочь?» Это помогает ему почувствовать себя принятым, создаёт чувство безопасности.
Всё же, если ребёнок не может осознать свою тревогу или, поняв, не может преодолеть её самостоятельно или с помощью родителей или других взрослых, следует обратиться за помощью к специалисту.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.