Как уберечься от вирусов и избежать зимних травм?
- Понедельник Декабрь 29th, 2025 10:17
Факторы: хороший сон, спорт, оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание помогают организму легче бороться с вирусами и быстрее выздороветь в случае болезни. Ассоциативное фото freepik.com
С наступлением холодов фиксируется рост числа простудных заболеваний. Переменчивые погодные условия и постоянное пребывание в закрытых помещениях создаёт условия для распространения инфекций. Специалисты обращают внимание на профилактические меры и делятся советами о том, как заботиться о своём здоровье и здоровье окружающих.
Частые сезонные заболевания
Как отмечает семейный врач Рената Алякнене, осенью и зимой люди чаще всего сталкиваются с инфекционными болезнями верхних дыхательных путей.
Симптомы этих сезонных заболеваний – насморк, кашель, боль в горле, высокая температура.
Вирусные инфекции быстрее всего распространяются в местах большого скопления людей и при контакте с разными поверхностями – в общественном транспорте и закрытых помещениях, особенно учебных заведениях. «Поскольку ученики постоянно бывают в школе, где в одном помещении находится много человек, повышается вероятность распространения инфекций воздушно-капельным путём», – акцентирует Р. Алякнене.
По утверждению экспертов, наиболее эффективная защита от сезонных заболеваний – профилактические меры: гигиена рук, правильный этикет чиханья и кашля, соблюдение дистанции. Врач скорой помощи Шарунас Мацюлявичюс уверяет, что медицинские меры, т. е. вакцинация, также помогают защититься от инфекций или вызванных ими осложнений.
Укрепление иммунитета
С ростом числа заболеваний в холодное время года особенно важно позаботиться об укреплении иммунитета. Помочь в повышении сопротивляемости организма могут такие пищевые добавки, как витамин D, омега-жирные кислоты, рыбий жир и магний, однако врач подчёркивает, что добавки – это лишь одна из мер.
Как отмечает семейный врач Р. Алякнене, полезные ежедневные привычки остаются ключевой основой иммунитета. Хороший сон, спорт, оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание и социальная жизнь помогают организму легче бороться с вирусами и быстрее выздороветь в случае болезни.
Распространенные способы закаливания: ледяная вода или контрастный душ также могут поспособствовать улучшению самочувствия, однако Ш. Мацюлявичюс подчёркивает, что холод является стрессовым раздражителем для организма. Поэтому такой способ закаливания возможен только после оценки своего состояния «Если вы устали, провели бессонную ночь или сдавали сложный экзамен, то попытка освежиться холодной водой может привести к простуде. Однако если мы чувствуем себя хорошо, отлично отдохнули и находимся в хорошей физической форме, такая практика при умеренном использовании вреда не нанесёт», – поведал врач.
Риск холодного сезона
Хотя холодное время года чаще всего ассоциируется с простудой, при появлении первого льда неизбежно начинается и сезон травм. Эксперты отмечают, что наиболее опасны для здоровья переходные периоды: конец осени и начало зимы, когда погода переменчивая и большинство людей вынуждены спешить на работу или в школу.
Риск поскользнуться и получить травму появляется тогда, когда из-за мокрой поверхности в дневное время и резкого ночного похолодания формируется лёд. «Эти перемены очень опасны. Если бы была только минусовая температура или только сырость, травм было бы меньше», – считает Ш. Мацюлявичюс.
Желающим избежать несчастных случаев Ш. Мацюлявичюс советует выбирать подходящую обувь, соответствующую погодным условиям. Врач акцентирует, что важно носить не стесняющую движений обувь с высоким голенищем и приспособленной к зиме подошвой.
Кроме того, риск травм можно снизить и за счёт физической подготовки – более сильные мышцы обеспечивают лучшую осанку, благодаря чему, как отмечает Ш. Мацюлявичюс, снижается не только вероятность самих травм, но и тяжесть возможных повреждений.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.