Людям необходимо настоящее общение
- Вторник Апрель 29th, 2025 15:37
Важно: исследования психологов подтвердили, что важнейшими условиями здоровья и долголетия являются правильное питание, физическая активность, хороший сон и регулярное общение с близкими нам людьми. Фото freepik.com
Во многих научных исследованиях изучается влияние одиночества и социальной изоляции на здоровье. Было доказано, что эти факторы напрямую связаны с болезнями сердца и даже почти вдвое увеличивают риск смертности. Чтобы снизить риск этих заболеваний, важно обращать внимание не только на физические, но и на социальные и психологические факторы.
Одинокие люди болеют чаще
По словам Пранаса Шярпитиса, профессора Вильнюсского университета и кардиолога Клиники сердечно-сосудистых заболеваний, качество жизни людей, испытывающих одиночество, хуже, и они в три раза чаще испытывают тревогу, чувство безнадежности, плохое настроение, чувствительность, гнев, а иногда даже агрессию. Одиночество и социальная изоляция также влияют на выживание.
«И одиночество, и депрессия повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно Европейским рекомендациям по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, люди, испытывающие социальную изоляцию и одиночество, чаще страдают ишемической болезнью сердца, а также инсультом и инфарктом миокарда. Исследования показывают, что выживаемость людей, столкнувшихся с этими заболеваниями, зависит от того, был ли рядом кто-то, кто мог бы оказать помощь, ведь первые часы после этих событий имеют решающее значение», – говорит он.
Пранас Шярпитис. Фото из личного архива
Вред одиночества для организма
По словам профессора, современная жизнь также способствует изоляции – услуги переходят в цифровое пространство, сокращая возможности живого общения. Молодежь все меньше общается лично, а пожилые люди, не умеющие пользоваться технологиями, становятся еще более одинокими.
«Раньше люди ходили в банк, платили налоги, а теперь все делается онлайн. Большинство компаний перешли на удаленную работу, даже в магазинах все чаще используются кассы самообслуживания, общение с продавцами или другими людьми исчезает. Людям по-прежнему необходимо реальное общение, но современный образ жизни часто его ограничивает, из-за чего они чувствуют себя одинокими», – говорит он.
Врач отмечает, что одиночество влияет на организм подобно постоянному хроническому стрессу, повышая уровень кортизола. Этот гормон оказывает отрицательное влияние на кровеносные сосуды, проводящую систему сердца и может привести к повышению артериального давления. Длительное воздействие этого состояния, как и других факторов риска, таких как высокий уровень холестерина или избыточный вес, может быть пагубным для здоровья.
«Одним из способов снижения негативного воздействия хронического стресса на сосуды является контроль воспалительных процессов и липидного обмена. Статины являются одним из основных средств лечения дислипидемии. Они снижают концентрацию холестерина ЛПНП (ХС ЛПНП) в крови и подавляют воспаление, способствуют восстановлению сосудов, пострадавших от хронического стресса, и смягчают воздействие негативных факторов. Некоторые исследования показывают, что статины могут оказывать положительное влияние на снижение риска депрессии, деменции и других заболеваний», – говорит профессор.
По его словам, хронический стресс также может привести к появлению вредных привычек – курению, употреблению алкоголя или даже наркотиков. Возникает риск попасть в порочный круг: одиночество приводит к депрессии, снижению физической активности и увеличению массы тела, что еще больше ухудшает здоровье.
«Очевидно, что социальная изоляция оказывает значительное влияние как на физическое, так и на эмоциональное здоровье», – отмечает он.
Практические шаги для здоровья
По словам проф. П. Шярпитиса, для снижения социальной изоляции важно испытывать как можно больше положительных эмоций, ведь чем больше мы их испытываем, тем лучше себя чувствуем.
«Пожилым людям могут помочь университеты третьего возраста, а молодым – друзья или коллектив. Важно не забывать о физической активности. Регулярные занятия спортом, сбалансированное питание и хороший сон помогают избежать порочного круга, который может привести к депрессии. Никогда не поздно начать – важно найти занятие по душе, учитывая свои возможности. Однако тем, кто раньше не занимался спортом, стоит проконсультироваться с врачом», – советует он.
Кардиологи утверждают, что 20 проц. одиноких людей испытывают некоторые симптомы депрессии, и такое же количество людей испытывают ту или иную форму депрессии после инфаркта миокарда. Перепады настроения и грустные мысли еще больше усиливают чувство одиночества, поэтому необходима не только профессиональная помощь, но и внимание близких.
«Эмоциональное состояние сильно влияет на склонность придерживаться режима лечения. Одинокие и страдающие депрессией люди часто менее склонны следовать указаниям врача, что затрудняет их выздоровление, – говорит П. Шярпитис. – Поддержка близких, друзей или коллег помогает им сохранять ответственность за свое лечение и чаще следовать рекомендациям, что ускоряет выздоровление. Тяжелобольные пациенты, которых навещают близкие, часто выздоравливают быстрее, потому что чувствуют себя нужными. Одиночество также снижает иммунитет, а положительные эмоции укрепляют устойчивость».
По словам врача, самочувствие человека и чувство одиночества зависят от его образа жизни и типа личности. По его словам, одиночество может настигнуть человека на разных этапах жизни: после потери любимого человека, изменения обстоятельств или разрыва отношений. В таких случаях человек чувствует себя уязвимым и неуверенным в себе.
Я бы хотел, чтобы мы больше общались. В католических церквях во время св. Мессы есть прекрасная традиция желать друг другу покоя, напоминающая нам, что мы можем просто повернуться и проявить внимание к окружающим. Давайте будем более внимательными и заметим друг друга, ведь сообщество может стать лекарством от одиночества. Уменьшая одиночество, мы одновременно снизим риск сердечно-сосудистых заболеваний», – отмечает П. Шярпитис.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.