Почему ухудшается здоровье литовских школьников?
- Пятница Февраль 28th, 2025 15:28
Важно: А. Эмяльяновас убежден, что для изменения ситуации важнейшими факторами являются физическая активность и сбалансированное питание. Фото из личного архива
Профессор Арунас Эмяльяновас, который следит за здоровьем литовских школьников практически с момента восстановления независимости, предупреждает, что здоровье молодых людей ухудшается. По словам доктора биомедицинских наук, все больше молодых людей испытывают стресс и чаще сталкиваются с проблемами физической работоспособности и другими проблемами со здоровьем.
Показатели ухудшаются
Проф. д-р А. Эмяльяновас, который на протяжении последних трех десятилетий занимается исследованием состояния здоровья литовских школьников, отмечает, что в настоящее время лишь около трети литовских учеников следуют рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) – уделять не менее 60 минут умеренной или высокоинтенсивной физической активности каждый день.
«Прежде всего, недостаток физической активности очевиден с точки зрения транспорта и мобильности. Вместо того чтобы ходить пешком или ездить на велосипеде, молодые люди обычно добираются из пункта А в пункт Б на общественном или другом транспорте, их на автомобилях возят родители. Я считаю, что родителям следует больше внимания уделять активному отдыху с детьми – совместным катаниям на велосипедах по вечерам или в выходные дни, бегу, различным играм или просто прогулкам», – считает А Эмяльяновас.
Собранные профессором данные показывают, что за последние три десятилетия показатели сердечно-сосудистой системы литовских школьников ухудшились примерно на 30 проц., а мышечная сила снизилась примерно на 15 проц. Поскольку молодые люди все больше времени проводят перед умными экранами, увеличивается риск заболеваний глаз, частота проблем с костями, суставами и позвоночником. По словам профессора, все больше литовских школьников испытывают стресс и страдают от повышенного индекса массы тела.
Физическая активность
Проф. д-р А. Эмяльяновас убежден, что для изменения ситуации важнейшими факторами являются физическая активность, сбалансированное питание, сокращение проводимого перед экранами времени и пассивности, отказ от вредных привычек, а также употребление необходимых организму витаминов и минералов. По его мнению, важен комплексный подход и непротиворечивые сообщения: если учитель физкультуры пытается мотивировать учеников к физической активности, а родители дома говорят, что спорт не нужен, и сами не подают хороший пример, положительного результата достичь не удастся.
«Не менее важна роль формирующих политику: самоуправлений, министерств и Правительства. Чем больше средств будет выделяться на программы физической культуры, различные спортивные секции, строительство площадок и тому подобные инициативы, тем физически активнее и здоровее будут не только подростки, но и общество в целом», – убежден профессор.
По словам А. Эмяльяноваса, поскольку за последние 30 лет результаты теста на выносливость – показателя, отражающего состояние сердечно-сосудистой системы литовских школьников, – ухудшились почти на треть, вполне реально, что в будущем с этими заболеваниями будет сталкиваться все больше и больше взрослых. Правда, профессор признает, что по мере совершенствования медицины и расширения профилактических программ увеличивается вероятность предотвращения заболеваний или хотя бы их стабилизации.
Важность витаминов
Перечисляя советы по укреплению здоровья молодых людей, А. Эмяльяновас в очередной раз обращает внимание на рекомендации ВОЗ, согласно которым необходимо ежедневно уделять не менее часа умеренным или высокоинтенсивным тренировкам и не менее трех раз в неделю заниматься силовыми упражнениями.
При выявлении снижения показателей сердечно-сосудистой системы профессор рекомендует как можно больше времени проводить на свежем воздухе – заниматься физически активными видами спорта, посещать кружки командных видов спорта: баскетбол, футбол, волейбол и др. Следует включать силовые тренировки в свою спортивную программу не реже трех раз в неделю, а также посещать секции индивидуальных видов спорта: легкую атлетику, гимнастику и т. п.
Чтобы снизить риск заболеваний глаз, рекомендуется регулярно выполнять упражнения для глаз – смотреть в окно на разное расстояние и часто моргать. Также важно делать перерывы на 5–10 минут каждые 45 минут, чтобы дать глазам отдохнуть, соблюдать безопасное расстояние между глазами и экраном (в зависимости от размера экрана расстояние должно составлять 25–70 см) и избегать сухого воздуха в помещении.
Доктор наук отмечает, что важно обеспечить разнообразное и сбалансированное питание, а также соблюдать качественный режим сна.
«Важно потреблять необходимые организму витамины и минералы: жирные кислоты омега-3 необходимы для работы сердечно-сосудистой системы, магний и кальций – для работы мышц, а пантотеновая кислота и железо – для поддержания нормальной умственной активности и энергетического обмена», – подчеркивает профессор.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.