Ассоциативное фото. Фото freepik.com

Большие зимние праздники стали испытанием для нашего организма, поэтому, начиная новый год, следует больше внимания уделять своему питанию и постараться быстрее вернуться в колею здорового образа жизни. Запомните восемь продуктов, которые помогут организму восстановить равновесие и хорошее самочувствие.

Во время рождественских и новогодних праздников большинство людей наслаждались обильной трапезой, отклонившись от обычного режима питания. Во время праздников мы едим довольно тяжёлую пищу – от всевозможных салатов до сладостей, поэтому неудивительно, что после такого гастрономического марафона чувствуем себя отяжелевшими и пассивными. Чтобы вернуться в привычную колею, следует сократить количество потребляемой пищи, включить в рацион продукты, которые помогают организму очиститься и дарят энергию. Вот восемь продуктов, которые прекрасно подойдут для восстановления организма после праздников.

Имбирь

Имбирь способствует пищеварению, поэтому его можно добавлять в любимый сок, чай или есть просто так. По одной чайной ложке измельчённого имбиря и мёда смешайте с чашкой тёплой воды. Такой напиток рекомендуется пить один-два раз в день.

Семена чиа

Эти маленькие семена прекрасно чистят кишечник. Если залить их водой, через несколько минут они разбухнут и превратятся в желе. В этих семенах содержатся жирные кислоты омега-3, которые борются с воспалениями и способствуют более активному очищению организма. Ложку семян чиа можно просто залить стаканом воды и, сдобрив соком лимона, выпить. Семенами чиа хорошо приправлять обычные блюда – например, фруктовые коктейли, утреннюю кашу или салат.

Лимон

Лимон является основой многих диет, нацеленных на детоксикацию организма, и на это есть веская причина. Во-первых, в лимоне содержится большое количество витамина С, который не только прекрасно борется с различными вирусами, но и способствует восстановлению кожи. Кроме того, цитрусовые ощелачивают организм, поэтому помогают восстановить кислотно-щелочной баланс организма и укрепить иммунную систему. Чтобы очистить организм от токсинов, попробуйте начать день со стакана тёплой воды с долькой лимона.

Чеснок

Чеснок издавна известен своим благотворным влиянием на сердечную деятельность, кроме того, острая пища помогает детоксикации организма. Чеснок славится своими противовирусными и антибактериальными свойствами, содержит химическое вещество аллицин, которое стимулирует производство белых кровяных телец, помогает бороться с токсинами. Чеснок лучше всего есть в сыром виде, поэтому в соус для салата полезно добавить немного измельчённого чеснока – это улучшит вкус блюда и укрепит ваше здоровье.

Зелёный чай

Рацион, способствующий детоксикации организма, был бы неполным без регулярного потребления жидкости. Жидкость необходима для здоровья, в том числе и для выведения токсинов из организма, а зелёный чай – прекрасный и полезный способ разнообразить своё меню. В зелёном чае много антиоксидантов, которые улучшают деятельность кишечника.

Коричневый рис

Если хотите очистить организм и укрепить здоровье, сокращайте потребление переработанных продуктов питания. Попробуйте дополнить свой рацион более здоровыми цельнозерновыми продуктами – такими, как коричневый рис, в котором содержатся все основные питательные вещества, способствующие детоксикации организма. Коричневый рис богат витаминами группы В, магнием, фосфором, а также клетчаткой, которая прекрасно чистит кишечник. В составе коричневого риса есть и селен, который защищает печень и даже способствует улучшению цвета лица.

Свёкла

Если вы хотите получить заряд укрепляющих организм питательных веществ, то вам не найти ничего лучше свёклы. В этом овоще содержится много магния, железа и витамина С, поэтому он оказывает благотворное воздействие на здоровье. Свёкла прекрасно подходит для улучшения состояния кожи и волос, регулирует уровень холестерина в крови, способствует детоксикации печени и хорошо чистит кишечник. Чтобы почувствовать её пользу, попробуйте добавить в салат отварную свёклу или просто пейте свежевыжатый свекольный сок, смешивая его с другими соками или разбавляя водой.

Свежие фрукты

В свежих фруктах содержится много витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Кроме того, они отличаются низкой калорийностью, поэтому являются важной составляющей диеты для желающих очистить организм. Для улучшения пищеварения включайте в свой дневной рацион больше фруктов. Попробуйте начать день салатом из свежих овощей или коктейлем из свежих фруктов, а днём, если вам вдруг захочется перекусить, просто нарежьте яблоко или грушу.

авторизуйтесь

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

0 комментариев

Межтекстовые Отзывы

Посмотреть все комментарии