Вместо лекарств – правильно подобранные физические упражнения
- Понедельник января 29th, 2024 06:00
Польза: по словам кинезиотерапевта К. Нявулене (первая слева), лечение движением способствует оздоровлению всего организма. Фото Ритиса Лауринавичюса
«Стоит шевельнуть рукой, шевельнуть ногой – и тут же активизируются миллиарды клеток нашего тела», – говорит Альгирдас Валюлис, руководитель амбулаторной кардиологической и реабилитационной клиники «TESTAS», опираясь на научные исследования о пользе физической деятельности. По его словам, люди слишком часто хватаются за лекарство, вместо того чтобы заставить тело работать. Ему вторит профессор, спортивный учёный Альбертас Скурвидас: физическая деятельность снижает риск тяжёлых хронических заболеваний, повышает настроение и работоспособность. И оба специалиста в один голос утверждают, что для этого не требуются большие физические нагрузки.
Не стоит отмахиваться
Физические упражнения с кинезиотерапевтом – важное звено амбулаторной реабилитации, хотя многие пациенты от этого отмахиваются. Одни ссылаются на боль, другие говорят, что делают зарядку дома. Но потом многие признаются, что думали, будто в зале им придётся попотеть, чуть ли не как профессиональным спортсменам.
А те, кто на это решился, в итоге бывают довольны результатом: боль уходит, тело становится гибким, повышается настроение, в жизни появляются новые краски. По словам Камиле Нявулене и Вилюса Шяпуты – кинезиотерапевтов некоммерческого общественного учреждения «TESTAS», многие путают физическую активность со спортом.
«Физические нагрузки подбираются индивидуально с учётом возможностей, сил, возраста, состояния здоровья и потребностей пациента», – акцентирует К. Нявулене.
По её словам, лечение движением способствует оздоровлению всего организма, порой и лекарства не нужны. Чаще всего люди обращаются в клинику с жалобами на боли в позвоночнике, плечевом поясе, пояснице, приходят и после травм, переломов и на фоне сердечно-сосудистых заболеваний. Здесь стараются помочь каждому.
Разница: как отмечает В. Шяпута, пациенты порой путают кинезиотерапию со спортом. Фото Ритиса Лауринавичюса
Чтобы избежать операции
«Пациенты часто жалуются, что дома не могут заставить себя заниматься гимнастикой, но после амбулаторной реабилитации многие, почувствовав пользу физической активности, делают освоенные упражнения и дома», – говорит В. Шяпута.
Кинезиотерапевты могут рассказать много историй успеха, когда регулярные физические упражнения помогли человеку избежать операции. Вилюс вспоминает пациента, которому ещё 20 лет назад предложили оперировать поясничную грыжу, но благодаря регулярной гимнастике всё обошлось без операции.
Как поведала главный кинезиотерапевт клиники «TESTAS» Эдита Остапенко, если врач сначала направляет пациента на амбулаторную реабилитацию, значит, есть надежда на выздоровление без хирургического вмешательства. Она рекомендует попробовать консервативный метод лечения – зарядку и физические упражнения.
Отношение людей меняется
Пожилые люди, страдающие артрозом, обычно не хотят двигаться, ссылаясь на боль. Но прислушавшись к советам кинезиотерапевтов, потом ощущают явную пользу физической активности.
«Мы стараемся мотивировать людей, чтобы они попробовали выполнять физические упражнения, ведь массаж помогает лишь на время, а физические нагрузки имеют долгосрочный эффект и помогают предотвратить внезапные обострения боли», – подчёркивает Э. Остапенко.
Она также заметила, что те, кто занимается гимнастикой дома, в ходе амбулаторной реабилитации всегда стараются разучить новые упражнения и делать их правильно. Специалиста радует новая тенденция – всё больше пациентов осознаёт пользу физической активности.
Сауна усиливает эффект
Кинезиотерапевт В. Шяпута подчёркивает и положительное воздействие воды: упражнения в тёплой вертикальной ванне помогают при артрите, позвоночных грыжах, болях в спине, воспалениях нервных окончаний. Тёплая вода расслабляет, пациенту легче выполнять упражнения, поскольку снимается нагрузка с суставов, соединительных тканей, повышается гибкость и подвижность тела. Во время упражнений в воде активизируются глубокие мышцы, тело балансируется, поэтому быстро наступает улучшение.
После вертикальной ванны пациентам предлагают посидеть в инфракрасной лечебной сауне, где тело расслабляется, активизируется кровообращение, подавляется воспаление, процесс лечения ускоряется. В такой сауне нежарко, но инфракрасные лучи глубоко (до 15–20 см) проникают в ткани организма.
По словам специалиста, сауна усиливает эффект физических нагрузок, регулирует кровяное давление, укрепляет сердце и стенки кровеносных сосудов, повышает настроение и работоспособность.
Дополнение: Э. Остапенко акцентирует, что пользу от физических упражнений усиливает воздействие лечебной инфракрасной сауны. Фото Ритиса Лауринавичюса
Не ленитесь себе помочь
Доцент А. Валюлис, врач кардиолог-реабилитолог, доктор медицинских наук, руководитель некоммерческого ОУ «TESTAS», оказывающего реабилитационно-кардиологические услуги, считает, что люди слишком часто хватаются за лекарство, хотя могли бы себе помочь, выполняя физические упражнения. Регулярное выполнение правильно подобранных профессионалами упражнений приносит огромную пользу организму.
«Лень заниматься спортом? Мы не всегда понимаем, какая нагрузка ложится на организм, который постоянно атакуют вирусы, бактерии. Но при этом ленимся помочь себе и своей иммунной системе. Человеческий организм наделён необычайными внутренними силами и сложными механизмами, и лекарства часто их подавляют. Поэтому куда лучше стимулировать жизненные силы и защитные механизмы организма», – говорит А. Валюлис.
По его словам, наше тело создано для движения, поэтому двигаться нужно, хотя бы минимально. Движение улучшает общее самочувствие, эмоциональное состояние, укрепляет мышцы, костную систему.
Комментарий специалиста
Профессор Вильнюсского университета и Университета им. Витаутаса Великого спортивный учёный А. Скурвидас, консультирующий специалистов клиники «TESTAS»:
Физические упражнения помогают эффективно бороться более чем с 40 заболеваниями. Как показывают исследования, физическая активность снижает риск таких заболеваний как сахарный диабет на 30–50 проц. Даже малые дозы физической активности приносят большую пользу и на десять лет продлевают жизнь. Достаточно 30–60 минут в день прогуляться пешком в среднем темпе и пару раз в неделю выполнять более сложные упражнения: приседания, поднятие тяжестей.
Когда мы двигаемся, наши мышцы тысячами производят «лекарства», именуемые миокинами. Во время физической активности миокины распространяются по всему телу – к примеру, в головном мозге восстанавливаются нервные клетки, улучшается умственная деятельность, повышается работоспособность, появляется позитивный настрой. Миокины проникают и в такие важные органы как сердце – тренированная сердечная мышца становится сильнее, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Миокины укрепляют кости (что особенно важно для пожилых женщин после менопаузы, у которых высокий риск остеопороза). Физические упражнения, особенно с отягощениями, регулируют плотность костной ткани. Миокины способствуют и расщеплению вредных жиров внутри организма: в сердце, мышцах, печени, почках. Миокины стимулируют кишечник, активизируют хорошие бактерии.
Когда мы в движении, вырабатывается около 50 проц. веществ, улучшающих наше настроение, что тоже подавляет боль. Чтобы дольше жить, меньше болеть, быть работоспособным и позитивным – выполняй физические упражнения. Физическая активность – золотой стандарт, который предотвращает ожирение, боль в суставах, воспалительные процессы и приносит много другой пользы нашему организму.
 |
