Как отдалить возрастные проблемы со здоровьем
- Понедельник Декабрь 12th, 2022 17:55
Польза: физическая активность снижает риск развития остеопороза, помогает дольше сохранять подвижность и хорошее настроение. Ассоциативное фото freepik.com
С возрастом снижаются физические и психические возможности человека, возрастает риск различных заболеваний. Чтобы замедлить эти биологические процессы и избежать ряда заболеваний, нужно заботиться о своём здоровье – проходить необходимые обследования и регулярно консультироваться с медиками.
Одолевают болезни
Семейный врач Юлюс Шимулис отметил, что пожилые люди чаще всего жалуются на ухудшение слуха и зрения, артрит, боли в спине и горле, сердечно-сосудистые заболевания. Некоторым начинают досаждать диабет, депрессия и даже деменция.
«Новейшие исследования специалистов Центра по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention) свидетельствуют о том, что главными причинами смерти людей в возрасте старше 65 лет являются сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Как показывает опыт, чем старше человек, тем больше у него проблем со здоровьем, которые одолевают его одновременно. Поэтому очень важно регулярно проходить назначенные врачом диагностические исследования и следить за появлением новых симптомов», – подчеркнул Ю. Шимулис.
Полноценное питание
Медик акцентирует, что для поддержания здоровья пожилым людям особенно важно соблюдать принципы полноценного питания. Неправильные привычки в питании приводят к обострению хронических заболеваний, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе дыхательной и пищеварительной систем. Неправильное питание также пагубно сказывается на иммунной системе, тем самым снижая устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
«Поскольку у людей пожилого возраста естественным образом снижается количество эритроцитов в крови, у них часто наблюдается нехватка в организме железа, витамина В12, фолиевой кислоты. Неполноценное питание нередко бывает обусловлено и различными заболеваниями, интенсивным приёмом лекарств, затруднённой жевательной функцией, уязвимым социальным положением, возрастными нарушениями психики и рядом других причин. Если человек питается неправильно, проблема с нехваткой витаминов и минералов только усугубляется», – продолжает Ю. Шимулис.
По его словам, питаться нужно не реже трёх раз в день. Необходимо включать в рацион больше овощей и фруктов, зерновых продуктов, при этом потреблять меньше сахара, сладостей, избегать солёной пищи, жареных блюд. Медик напоминает, что у пожилых людей обычно наблюдается повышенная концентрация глюкозы в крови, а также нарушение толерантности к глюкозе. Поэтому им очень важно ограничивать потребление сахара.
Что даёт движение
Как свидетельствуют новейшие исследования, у 26,9 проц. людей в возрасте 65–74 лет наблюдается очень низкая физическая активность, а после 75 лет она снижается ещё больше. Семейный врач подчёркивает: физическая активность оказывает большое влияние на качество и продолжительность жизни пожилых людей. По словам Ю. Шимулиса, физическая активность не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, угрозу развития остеопороза, но и помогает дольше сохранять подвижность и хорошее настроение. Врач рекомендует ежедневно не менее 30 мин. выполнять комплекс физических упражнений средней интенсивности.
«Вполне естественно, что пожилые люди чаще, чем молодые, сталкиваются с различными травмами, которые труднее переносятся и нередко приводят к осложнениям. Поэтому очень важно стараться избегать травм. Такие меры как повышение физической активности, создание безопасной домашней среды, соблюдение принципов рационального питания и приёма медикаментов, помогают значительно снизить риск травм», – поясняет семейный врач.
В заботе о себе
Ю. Шимулис также акцентирует внимание на том, что в значительной степени на качество и продолжительность жизни влияют вредные привычки: курение, употребление алкоголя. Обычно пожилые люди одновременно принимают несколько видов медикаментов, поэтому им необходимо соблюдать определённые правила и избегать избыточного приёма лекарств, учитывать сочетаемость отдельных препаратов, придерживаться рекомендаций специалистов.
Специалист напоминает, что людям пожилого возраста рекомендуется чаще пользоваться профилактическими услугами по надзору за здоровьем: проходить проверки в рамках профилактических программ, радиологические исследования, сдавать анализы крови, делать рекомендуемые профилактические прививки. Только так можно своевременно обнаружить притаившиеся в организме заболевания, пока они ещё не начали прогрессировать, и предотвратить возможные осложнения.
«Для пожилых людей не менее важно как можно дольше сохранять трудоспособность, социальную активность и независимость – это избавит от психологических проблем, поможет сохранять подвижность, поддерживать концентрацию внимания, логическое мышление и т. д. Ведь чтобы дольше сохранять хорошее самочувствие, достойное качество жизни, пожилым людям самим необходимо заботиться о своём здоровье, осознавать важность здорового образа жизни, влияния окружения, углублять знания о способах сохранения и укрепления своего здоровья», – подытожил врач.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.