Ожидания: когда мы от праздника ожидаем волшебства, а не реальных впечатлений, нас может ожидать разочарование. Поэтому вместо того, чтобы искать чудеса, стоит самим создать желанный праздник. Фото freepik.com

Предвкушая Рождество и готовясь к нему, мы часто ожидаем необычайно красивого и запоминающегося праздника. Однако завышенные ожидания часто приводят к разочарованию. Психолог Вилия Малинаускайте советует праздновать не ожидая нереальных чудес, а слушая свое сердце.

Что сделал я?

В. Малинаускайте отмечает, что, возлагая грандиозные надежды на предстоящий праздник, мы обычно программируем себя на то, чтобы остаться неудовлетворенными. Когда Рождество не соответствует созданному идеальному образу, следуют печаль и разочарование. Когда мы ожидаем от праздника волшебства, а не реальных впечатлений, каждая неприятная мелочь или изменение планов выбивает из колеи и портит настроение. Поэтому, по мнению психолога, не стоит искать нереальных чудес, а лучше позволить себе отметить праздник, милый своему сердцу.

«Прежде всего, важно перестать питать пустые надежды и взять на себя ответственность за свой вклад в Рождество. Спросите себя, что вы сделали, чтобы праздник стал таким, каким вы хотите? Следующий шаг – понять свои истинные желания, ведь назвать конкретное желание очень важно для достижения цели. Необходимо осознать, как на вас влияют ожидания других, каковы ваши собственные желания. Например, возможно, вам не хочется усердно трудиться на кухне, готовя двенадцать блюд. Может быть, будет достаточно одного любимого блюда, самостоятельно испеченного хлеба и теплой домашней обстановки? Ведь в Рождество самое главное – не набить живот, а уютное и теплое общение с близкими людьми, хорошее настроение, – говорит В. Малинаускайте. – Подумав о том, какое Рождество было бы приятно для вас, переходите к реальным действиям. Не стоит ждать и надеяться, а поставить перед собой конкретную, не обязательно большую, но достижимую цель и стремиться к ней. Например, возможно, Рождество вашей мечты – не сидеть за столом, а наслаждаться природой. Предложите этот вариант семье – возможно, другие втайне мечтают о подобных праздниках».

Собеседница замечает, что мы часто настолько сосредоточены на создании идеального праздника и исполнении желаний наших близких, что забываем, чего хотим на самом деле. Или наоборот – мы ставим свои желания выше других и забываем истинную суть праздника.

В. Малинаускайте советует заранее поговорить с родственниками об ожиданиях от праздника и постараться хотя бы частично исполнить желания каждого члена семьи. Возможно, один мечтает о прогулке на природе, другой жаждет семейного вечера за играми, а третий – веселых и задушевных разговоров. Почему бы не реализовать все это, сделав праздник по-настоящему особенным.

Вилия Малинаускайте. Фото из личного архива

В поисках настоящего чуда

Мечтать об идеальных праздниках нас часто побуждают образы, которые мы видим в фильмах, рекламе и социальных сетях, предполагающие, что Рождество должно быть праздником с горами подарков и бесконечным весельем. Однако В. Малинаускайте предлагает прислушаться к своему сердцу и праздновать так, как вам действительно хочется. По ее словам, во время праздников не следует пытаться воспроизвести увиденные в кино образы, а позволить жизни быть такой, какая она есть: с радостью, красотой и несовершенством. Не поддавайтесь мысли, что торжество пройдет успешно только в том случае, если вы его безупречно организуете.

«Если вы из тех людей, которые очень зависят от мнения окружающих, стоит задуматься, как не обращать на него внимания. Может, в этот период не стоит серфить в соцсетях, наблюдать за «идеальной» жизнью других и вздыхать от отчаяния? Ведь все образы грандиозных праздников – всего лишь внешний шум, создающий иллюзию идеальной жизни. Правда в том, что только вы можете решить, какой для вас праздник хороший и веселый, – говорит собеседница. – «Достаточно» – важное ключевое слово в данном случае. Стоит поразмышлять, чего и сколько вам достаточно, чтобы почувствовать приподнятое настроение и впустить дух праздника в свое сердце. Что можно сделать, чтобы зажечь праздник в душе и поделиться этим чувством с близкими? Как только вы найдете ответы на эти вопросы, вы также откроете для себя настоящее чудо Рождества».

Подарим время вместе

Для многих Рождество ассоциируется с беготней по торговым центрам в поисках подарков близким. В. Малинаускайте напоминает, что дорогие подарки не заменят чувств.

«Суть подарков – сделать кого-то счастливым, показать ему нашу любовь и выразить, насколько он важен в нашей жизни. Во времена всеобщей нужды материальный подарок мог означать, что человек ограничил свои финансовые ресурсы, выделив их близкому человеку, которому был сделан подарок. Но в наши дни большинство работающих взрослых могут купить то, что им нужно, самостоятельно. Поэтому поиск подарков часто становится искаженным, возникают лихорадочные размышления о том, чем бы еще удивить близкого человека, у которого уже все есть. Материальная сторона подарка разрастается настолько, что затмевает эмоциональную сторону», – отмечает она.

Это не значит, что подарки – это зло. «Просто не следует забывать ту первоначальную, очень важную эмоциональную составляющую подарка, которая поможет расширить постижение самого дарения. Ведь подарком может быть не только вещь, но и время, проведенное вместе, опыт, эмоция и атмосфера», – называет альтернативы вещам психолог.

Когда подготовка утомляет

Разочарование от праздников часто вызвано переутомлением. Марафон покупок подарков, украшения дома и приготовления пищи иногда может быть настолько утомительным, что, когда приближается праздник, уже не остается сил, чтобы его отпраздновать. По мнению В. Малинаускайте, самое главное – научиться чувствовать свои пределы. Если после интенсивной подготовки к Рождеству вы чувствуете себя без сил, значит, вы отдали больше энергии, чем получили.

«Стоило бы сесть и спокойно, не спеша составить несколько списков: покупки, подарки, украшения для дома и т. п. Обсудите с домашними, что обязательно сделать, а от чего можно отказаться, и договоритесь о распределении обязанностей. Если никто не хочет выполнять определенные работы, возможно, они не так уж и необходимы. Конечно, дети школьного возраста могут уклоняться от задач, которые им неприятны, например, от уборки полов пылесосом. Поэтому стоит говорить о том, что большие праздники в году – это дело всей семьи, когда каждый вносит свой вклад, какой может. Приятно, когда мы работаем все, а потом вместе можем отметить результаты нашей работы и ощущение, что мы вместе – сила, – отмечает она. – Не забывайте выражать благодарность своим близким и поддерживать друг друга. Теплое взаимное общение, даже не злые споры и переговоры – вот настоящее создание праздника».

Почему приходит грусть?

Когда праздничный марафон заканчивается, некоторым становится грустно. Кажется, столько подготовки и ожидания, но все позади, и снова ждут рутинные дела. Некоторое время человек может чувствовать беспокойство, раздражительность, хуже спать. Однако, по мнению В. Малинаускайте, если вы страдаете от негативных эмоций, вероятно, в вашей жизни отсутствует здоровый баланс.

«Если после праздников охватывает грусть, а не удовлетворенность от веселья с близкими, вероятно, был нарушен ваш энергетический баланс. Скорее всего, вы отдали слишком много себя, а получили слишком мало. Другой вариант: вы можете быть недовольны своей жизнью в целом. Если вы чувствуете себя живым и радостным только во время торжества, а после него на вас обрушиваются тоскливые будни, стоит спросить себя, действительно ли вы живете так, как хотите. Может быть, в вашей повседневной жизни чего-то слишком много или слишком мало, может быть, вы вообще игнорируете свои настоящие потребности», – отмечает она.

Психолог отмечает, что большие праздники зачастую воспринимаются как высшая точка года. В этот период пересматривается проделанная работа, рассматриваются перспективы на следующий год, а все это венчается праздничными традициями, подарками и другими атрибутами, подходящими для кульминации.

«Для некоторых людей выход из этой высшей точки и погружение в повседневную рутину может стать источником печали. Важно понимать, что это незавершенный и законченный процесс – лишь завершение определенной фазы цикла. Большие праздники в году прошли, но они подарили и важные вещи, которые продолжаются: удовлетворение от пройденных дорог и проделанных за год дел, чувство общности, приятно проведенное время с близкими, дни, которые становятся длиннее и ощущение медленно приближающейся весны, – говорит она. – Давайте не будем трогать прошлое. Лучше давайте порадуемся светлым эмоциям, которые дарит праздничный период».

авторизуйтесь

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

0 комментариев

Межтекстовые Отзывы

Посмотреть все комментарии