Специалисты предупреждают:для детей это крайне важно
- Понедельник Июль 28th, 2025 13:51
Польза: во время сна мозг ребёнка обрабатывает дневные впечатления, укрепляется память и развиваются эмоциональные способности. Фото freepik.com
Считается, что взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна. Однако организм ребёнка или подростка более требователен и может нуждаться в гораздо большем количестве сна. Почему качественный сон важен для растущего и взрослеющего организма, как его обеспечить и выстроить качественный режим отдыха?
«Важно понимать, что развитие ребёнка – это не только обучение или физический рост. Чрезвычайно важная часть развития ребёнка происходит во время сна. Во время сна мозг ребёнка обрабатывает дневные впечатления, укрепляется память и развиваются эмоциональные способности», – говорит Гитана Салицкене, защитница прав ребенка.
Качественный отдых и сон – одно из основополагающих прав ребёнка. Это очень важно для здоровья и всестороннего развития растущей и взрослеющей личности. Ответственный подход родителей ко сну – важная составляющая благополучия ребёнка.
«Растущий ребёнок, который спит слишком мало, может столкнуться с различными проблемами: ухудшением настроения, трудностями в обучении, снижением концентрации внимания, частыми эмоциональными всплесками», – утверждают защитники прав детей, добавляя, что длительное недосыпание может ослабить иммунитет, нарушить естественные процессы в организме и повлиять на общее самочувствие ребёнка.
Г. Салицкене рекомендует родителям создать спокойный вечерний ритуал – читать книги, слушать лёгкую музыку или сказки, разговаривать о прошедшем дне. Эти привычки помогают ребёнку успокоиться и подготовиться ко сну. Не менее важно ограничить использование экранов перед сном.
«Свет телефонов, планшетов и телевизоров нарушает выработку мелатонина – гормона сна, что затрудняет засыпание ребёнка», – объясняет собеседница.
Также важно, чтобы обстановка для сна ребёнка была максимально спокойной и уютной – в комнате должно быть прохладно, темно и тихо. Рекомендуется придерживаться аналогичного режима сна даже в выходные дни, чтобы организм поддерживал постоянный ритм.
Дети учатся, наблюдая за взрослыми. «Если взрослые заботятся о качестве своего сна, не ложатся спать поздно и встают вовремя, ребёнку легче понять, что качественный сон необходим для хорошего самочувствия», – подчёркивает Г. Салицкене.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.