Вечер без смартфона – залог хорошего сна и успеваемости в школе
- Пятница Ноябрь 7th, 2025 17:43
Исследование: результаты показывают, что школьники, у которых в спальне нет смартфона и которые не пользуются им по вечерам, ночью в среднем спят на 40 минут дольше и успеваемость в школе у них лучше. Фото veganinthefreezer.com
Строгие правила пользования смартфонами явно приносят пользу: школьники, которым родители по вечерам запрещают пользоваться телефоном, спят в среднем на 40 минут дольше и лучше учатся. Об этом свидетельствует новейшее исследование Женевского университета.
«Родители играют ключевую роль в поддержании здоровья и успеваемости детей. Их участие напрямую влияет на благополучие подростков, особенно до 15 лет, когда изменить вредные привычки становится сложнее», – цитируются в пресс-релизе Женевского университета слова автора исследования Кевина Маммери.
Результаты исследования опубликованы в специализированном журнале «Discover Public Health». Учёные проанализировали данные свыше трёхсот школьников в возрасте 13–15 лет, которые заполнили анкеты о своих привычках сна и установленных родителями правилах пользования экранами.
Результаты показали: если школьники соблюдают строгие правила, т. е. если у них в спальне нет смартфона и они не пользуются им вечером, то ночью они спят в среднем на 40 минут дольше.
«Это значительная разница, если учесть, что подростки обычно спят 7–8 часов, вместо рекомендованных 9 часов. Каждую неделю эти 40 минут равны практически дополнительной ночи сна», – подчеркнула руководитель исследования Вирджини Стерпенич.
Менее строгие правила никакой пользы не приносят – это ещё один вывод исследования. У школьников, которые соблюдают строгие правила, успеваемость в школе в среднем лучше, чем у тех, чьи родители не устанавливают строгих правил пользования смартфоном.
Между тем другие виды ограничений, такие как сокращение времени перед экраном или чёткое установление времени отхода ко сну, существенного влияния на продолжительность сна не оказывают. Как акцентируют учёные, данные результаты свидетельствуют о том, что введение правила, требующего физического устранения гаджетов из спальни, напрямую связано с большей продолжительностью сна у подростков.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.