Жара и здоровье: как защититься от угроз? Фото Freepik.com

Гидрометеорологическая служба Литвы при Министерстве окружающей среды предупреждает об опасном метеорологическом явлении – жаре. 3 июля максимальная температура поднимется до 31–36 градусов, на побережье – до 27–30 градусов. В связи с этим Институт гигиены призывает не быть равнодушными к собственному здоровью и здоровью своих близких.

Жара может повлиять на здоровье каждого, но особенно восприимчивы к ней младенцы и дети до 4 лет, люди в возрасте 65 лет и старше, люди с избыточным весом, те, кто занимается тяжелым физическим трудом, а также те, у кого есть различные заболевания (эндокринной, почечной, сердечно-сосудистой системы). Во время жары можно получить ожоги, тепловой удар, солнечный удар, гипоксию (кислородное голодание).

Специалисты Института гигиены и Центра экстремальных ситуаций для здоровья при Министерстве здравоохранения рекомендуют, как защитить себя от опасностей жары:

– старайтесь находиться в помещениях, оборудованных вентиляторами или кондиционерами. Если у вас дома нет таких условий, планируйте проводить время в прохладных помещениях: в библиотеке, кинотеатре, торговом центре и т. п. Важно, чтобы температура воздуха в помещении была не ниже 18 градусов.

– Чаще пейте жидкости – понемногу в течение дня, не дожидаясь, пока почувствуете жажду. Лучше всего для этого подойдет минеральная, минерализованная, питьевая или соленая вода. Избегайте алкогольных напитков, жидкостей с кофеином, напитков с сахаром или подсластителями – они способствуют большему выведению жидкости.

– Избегайте жирных и трудноперевариваемых блюд. Употребляйте больше жидких продуктов, легкоусвояемых нежирных молочных продуктов, фруктов и овощей. Продукты, такие как мясо, содержащие много белка, усиливают метаболическую выработку тепла и способствуют потере воды.

– Выходя на улицу, надевайте головной убор или используйте вместо головного убора зонтик. Также на улице надевайте солнцезащитные очки с UVA- и UVB-фильтрами.

– Надевайте легкую, светлую, натуральную, свободную, пропускающую воздух одежду.

– Используйте солнцезащитный крем с максимально возможным фактором защиты от солнца (30 SPF и выше). Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу.

– Для отдыха на природе выбирайте тенистое место, избегайте прямых солнечных лучей, ограничьте время пребывания на солнце и оставайтесь под зонтиками. Особенно опасно засыпать на солнцепеке.

– Не оставляйте пожилых или инвалидов, детей или животных в закрытой машине, даже если все окна открыты. Машины нагреваются очень быстро, поэтому оставшиеся в машине могут подвергнуться риску теплового удара. Проверьте, чтобы поверхность детского сиденья и ремни безопасности не были слишком горячими, чтобы ребенок не обжегся.

– Ограничьте физическую активность, особенно в полдень – с 11 до 17 часов. Планируйте садоводческие и другие сельскохозяйственные работы рано утром или вечером. Для работающих в жару сотрудников организуйте специальные перерывы в прохладном месте, продолжительность и частоту которых работодатель определяет по своему усмотрению, но не реже, чем каждые 1,5 часа.

– Чаще принимайте прохладный душ или ванну.

– Поддерживайте прохладу в доме. Занавешивайте окна светлыми шторами, рулонными шторами или материалом с алюминиевой поверхностью, отражающей солнечный свет. Закрывайте окна дома днем и открывайте их только вечером, когда температура воздуха снизится.

– Используйте как можно меньше электроприборов и искусственного освещения в течение дня, так как это создает дополнительное тепло.

– По возможности спите в более прохладном помещении.

– Следите за сенсорной температурой и УФ-индексом, которые можно найти на сайте Гидрометеорологической службы Литвы в разделе «Prognozės– UVI prognozės».

– Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, следите за своим здоровьем. Помните, что действие назначенных лекарств может измениться в сильную жару, поэтому необходимо проконсультироваться с семейным врачом по поводу применения лекарств и их дозировки.

– Немедленно обратитесь за медицинской помощью:

– в случае обильного потоотделения и мышечных спазмов (судорог);

– если температура тела поднимается выше 40 градусов, кожа горячая и липкая;

– если вы обнаружили человека в растерянности или без сознания.

авторизуйтесь

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

0 комментариев

Межтекстовые Отзывы

Посмотреть все комментарии