Период праздников может быть обманчивым. Всё сверкает, в воздухе витает приподнятое радостное настроение, однако при этом многие люди испытывают чувство тревоги, что бывает вызвано не только подготовкой к праздникам, но и мыслями о завершении года, обдумыванием прошлых и будущих целей.

Эмоции после праздников

Расстройство ритма сна, избыток эмоций, спешка или неожиданно нахлынувшее ощущение одиночества – частые причины беспокойства после праздников. Однако стресс, по словам фармацевта Лауры Моцкуте, является частью нашей жизни, его не избежать.

Специалист делится советами, как позаботиться о своём эмоциональном состоянии.

«Важно уделять время себе, чтобы приспособиться к изменившейся ситуации, научиться правильно управлять своими эмоциями, тогда будет легче справиться с трудностями. Иначе наши эмоции станут неконтролируемыми», – подчеркнула фармацевт.

Начало нового года – точка отсчёта, когда люди склонны оценивать себя и намечать новые цели на предстоящий год. Как отметила Л.Моцкуте, это хорошее время, чтобы подумать не только о материальных аспектах, но и уделить внимание самому себе, своему эмоциональному состоянию, на котором может сказаться не только послепраздничная усталость, но и обычная нехватка витаминов.

Чтобы справиться с беспокойством, в дневное время фармацевт рекомендует использовать препараты, в состав которых входит валерьяна, мелисса, хмель, пассифлора, лаванда, шафран, аминокислоты. Важно вовремя заметить признаки тревожности, так как излишнее беспокойство вызывает бессонницу, а это ещё один путь к депрессии.

Не надо бояться

Не отдохнув, человек не может сосредоточиться, со временем перестаёт воспринимать позитивные эмоции и попадает в заколдованный круг негатива. Переутомлённый организм теряет стойкость к трудностям, и любая мелочь может превратиться в огромную, всепоглощающую проблему. Человек теряет контроль над собой, в результате у него могут возникнуть длительные эмоциональные расстройства. Если постоянно не высыпаться, нарушаются циркадные ритмы, выработка мелатонина в организме.

«Если нарушения сна кратковременны, не надо бояться помочь себе легче заснуть. Существует мнение, что если выпить безрецептурный препарат для улучшения сна, это может вызвать зависимость. Это неправда. Для улучшения сна можно смело использовать такую пищевую добавку как мелатонин. Это натуральный гормон сна, употребление которого не вызывает зависимости.

С возрастом концентрация мелатонина в организме снижается, поэтому его запасы следует восполнять. Мелатонин отвечает за качество сна, сокращает время засыпания, регулирует ритм сна, помогает организму расслабиться и бороться с воспалениями», – пояснила Л.Моцкуте.

Приятные увлечения

Чтобы справиться со стрессом и иметь здоровый сон, фармацевт рекомендует не забывать и проверенные временем средства длительного действия. Особенно помогают упражнения на расслабление, правильное питание и организация сна.

После праздников важно вернуться к обычному ритму жизни. Решить кратковременные проблемы помогут различные успокоительные препараты на основе трав – чаи с мелиссой, мятой, ромашкой. Вас всегда готовы проконсультировать фармацевт или врач.

В долгосрочной перспективе важно научиться справляться со стрессом подходящими именно вам способами. К примеру, активнее заниматься спортом. Сократить потребление или полностью отказаться от кофеина, алкоголя, сигарет и других стимулирующих веществ.

«Важно не забывать о деятельности, которая доставляет вам радость. Возможно, даже стоит найти и приемлемый для вас круг социальной поддержки. В этом году обещайте себе заняться решением своих проблем, не замыкаться в себе и стараться преодолевать внутреннее беспокойство», – советует Л.Моцкуте.

авторизуйтесь

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

0 комментариев

Межтекстовые Отзывы

Посмотреть все комментарии