Как улучшить откашливание в домашних условиях
- Суббота Февраль 5th, 2022 16:31
Игра: прекрасным средством для активизации откашливания является надувание воздушного шарика. Фото freepik.com
Простудные заболевания часто сопровождаются утомительным кашлем. Кашель следует стимулировать, разжижать секрет и таким образом активизировать откашливание. Когда кашель становится влажным, вибрационным массажем и специальными дыхательными упражнениями можно облегчить процесс откашливания.
Специальные упражнения
Кинезиотерапевт Йоне Шульгинене рассказала, как с помощью дыхания и вибрационного массажа можно спровоцировать откашливание. Она поделилась практическими советами, которые подходят для людей разного возраста.
По словам специалиста, главное – правильная осанка и дыхание. Вдох следует делать через нос в течение 4 секунд, затем сделать 2-секундную паузу и в течение 4 секунд выдыхать через рот. На вдохе мы раздуваем живот, а на выдохе – втягиваем. Это может стать отличной тренировкой диафрагмы.
Смех – стимулятор кашля
Чтобы стимулировать откашливание у детей, можно включить игровые элементы. Надувание воздушного шарика – очень эффективный метод, поскольку при этом активизируются движения мерцательного эпителия и стимулируется устранение секрета.
«Замечательно, когда к участию в этом процессе подключается вся семья: вместе с ребёнком родители надувают шарики, а потом запускают их в воздух. Обычно эти действия вызывают у ребёнка радостный смех, а в процессе смеха участвует много дыхательных мышц, стимулирующих кашель», – пояснила специалист.
Ещё одна интересная игра, которая нравится детям и является прекрасным дыхательным упражнением, – как можно дольше выдувать воздух через трубочку. Это очень просто: можно налить в стакан немного жидкости для полоскания рта, чтобы в процессе выдувания воздуха образовывались пузыри. Так детям будет веселее.
Элементы массажа
Если у вас дома есть большой и прочный гимнастический мяч, его можно использовать для выполнения перкуссионного массажа. Положите ребёнка или взрослого животом на мяч так, чтобы голова оказалась ниже таза. Дайте ему освоиться с этим положением, чтобы он чувствовал себя увереннее. Такой массаж выполняется мягкими постукиваниями в области лёгких. Ладонь массажиста должна быть слегка согнута – примерно, как для зачерпывания воды. Это поможет избежать болевых ощущений во время массажа. Начинать следует с центра спины, стараясь обходить область почек и позвоночника, двигаясь в сторону плеч, чтобы секрет, отделившийся благодаря вибрации, максимально быстро выходил из дыхательных путей. Одну сторону спины рекомендуется массажировать одной рукой, другую – другой.
Такой массаж следует выполнять два-три раза в день. Но если удаётся делать его лишь один раз в день, то лучше утром, так как именно в это время, как правило, нас особенно мучает надоедливый кашель.
Для большего эффекта попросите ребёнка во время массажа протяжно произносить звук А. Во время перкуссионного массажа этот звук выходит вибрирующим, прерывистым – это смешит детей, и вскоре они начинают кашлять. И откашливаться.
Кинезиотерапевт напоминает, что все дыхательные упражнения можно выполнять не только во время болезни, но и профилактически.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.