Что лучше: спать вместе или раздельно?
- Среда Сентябрь 17th, 2025 17:16
Что лучше: спать вместе или раздельно? Фото freepik.com
Три года назад исследование, проведённое за рубежом, показало, что молодые пары, особенно миллениалы и поколение Z, чаще спят раздельно.
Об этом журналист LNK поговорила с сертифицированным тренером по сну Агне Руджянскайте и семейным психологом Дарюсом Ражаускасом.
– Насколько вам известно, часто ли происходит разделение сна, когда партнёры спят в разных комнатах?
А. Р.: Сейчас это происходит всё чаще. Я не могу сказать точное процентное соотношение, но, судя по тому, сколько я сама общалась с людьми, эта практика определённо не нова.
– Почему люди выбирают этот вариант? Каковы основные причины?
А. Р.: Причины разные. Часто это совершенно разные графики сна или, например, один человек очень чутко спит, поэтому совершенно нормально спать отдельно, чтобы обеспечить полноценный отдых обоим. Другая причина – нарушения сна, такие как апноэ во сне или громкий храп. Это мешает другому человеку заснуть, поэтому раздельный сон становится очень хорошим решением.
Д. Р.: Мой вердикт: нужно действовать по ситуации. Для некоторых семей раздельный сон буквально спасает отношения, особенно когда рождается первый ребёнок. Если один из родителей работает на ответственной работе – например, в операционной или в зале суда – ему нужно быть очень сосредоточенным, и ошибаться нельзя. У меня были случаи, когда сон в разных комнатах в течение определённого времени спасал семью от стресса и даже развода. Иногда, когда один из партнёров много храпит или слишком ворочается, это становится невыносимым для более чувствительного партнёра. Поэтому, пока не найдено другое решение, раздельный сон становится настоящим спасением.
– Сколько лично ваших клиентов практикуют такой раздельный сон?
Д. Р.: Не могу сказать точно, потому что не всех об этом спрашиваю. Однако, я бы сказал, что примерно пятая часть семей хотя бы раз спала раздельно, особенно когда рождается первый или второй ребёнок, или когда у одного из партнёров очень плотный рабочий график. В таком случае человеку просто необходимо качественно высыпаться, чтобы быть на работе вовремя, в нужном месте и быть максимально эффективным. Я знаю, что некоторые семьи применяют эту практику хотя бы временно, а другие выбирают её на более длительный срок по разным причинам. Например, когда партнёр очень громко храпит.
– Часто ли вы сами предлагаете своим клиентам такое решение?
А. Р.: Да, конечно, приходилось, и не раз. Иногда люди приходят на консультацию о том, как сохранить интимную близость, если спать раздельно.
– Каковы результаты через несколько месяцев? Каковы отзывы клиентов?
А. Р.: Они почти всегда очень хорошие. Конечно, сначала есть переходный период, пока привыкаешь. Засыпать сложно, ведь мы привыкли к близкому человеку рядом. Но через несколько месяцев качество сна почти всегда улучшается.
– Я читала статью, в которой говорится, что мужчины лучше спят, если спят с женщинами, а женщины лучше спят с собаками, а не с мужчинами. Насколько важно для хорошего сна чувствовать рядом другого человека или животное?
А. Р.: Близость и совместное времяпрепровождение способствуют выработке гормона любви окситоцина. Одно это может быть причиной той статистики, о которой вы говорите. Людям нужна близость, потому что она даёт ощущение комфорта, тепла и защищённости.
– Может быть, раздельный сон – это будущее?
Д. Р.: Нет, не обязательно. Это точно не какое-то особенное решение. Настоящее решение – научиться подстраиваться друг под друга, «притираться» друг к другу, открывать качества друг друга. Раздельный сон может лишь немного снизить стресс, если семья очень устала. Но это не решит более серьёзных проблем в отношениях. Это не выход.
– Возможно, такие решения всё ещё встречаются очень редко?
А. Р.: Да, люди всё ещё редко делают такой выбор. Дома тоже нужно пространство – не всегда есть дополнительная комната, а если и есть, то она может быть неподходящей для сна. Например, в спальне есть шторы, которые затемняют пространство, а в гостиной их нет. Поэтому другому человеку может быть сложно заснуть в таком месте. Поэтому, прежде чем разойтись по разным комнатам, можно попробовать другие меры – беруши, повязки на глаза, отдельные одеяла. Но в целом это совершенно нормально. И, конечно же, нет ничего плохого в том, что семья решит спать раздельно в течение определённого периода времени.
– Агне, будущее за сном в отдельных кроватях?
А. Р.: Возможно.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.