Психолог о подготовке к новому учебному году: будет хаос. Фото Й. Элинскаса / ELTA

Большинство родителей и детей с тревогой ждут начала приближающегося учебного года. Независимо от того, идёт ли ребёнок в школу впервые или возвращается после летних каникул, начало учебного года всегда требует психологической и практической подготовки. Как родители могут помочь детям подготовиться к новому учебному году? Как взрослым справиться с собственной тревогой и не передать её детям? Сильвестра Маркуцкене, психолог из организации «Спасайте детей», делится полезными советами.

– Как избежать лишнего стресса и максимально гладко подготовиться к новому учебному году?

– Каждый сентябрь приносит перемены для семей с детьми. Каждое изменение требует адаптации. Это требует дополнительных сил и энергии, а это стресс. Стресс сам по себе не является ни хорошим, ни плохим, это адаптивная реакция. Насколько сильно это повлияет на нас физически и эмоционально, зависит от особенностей нервной системы, а также от нашего восприятия и готовности адаптироваться к неизбежным изменениям.

По сути, наша цель – не избегать стресса и связанных с ним эмоций. Это просто невозможно. Наша цель – научиться ориентироваться в меняющихся ситуациях посредством подготовки и преодоления трудностей, чтобы укрепить нашу устойчивость, эмоциональную саморегуляцию и способность к самосознанию, чтобы максимально адаптироваться к изменившейся повседневной жизни. Мы должны постепенно учить детей понимать столь важные способности и переживания.

– Как развить психологическую устойчивость и как научить ей детей?

– Взрослым важно помнить, что такие комплексные способности формируются постепенно, с каждым опытом, каким бы незначительным он ни был, поэтому стоит устанавливать адекватные ожидания в отношении развития ребёнка. Чтобы отношения в семье оставались тёплыми и уважительными, чтобы мы не разочаровывались из-за собственных завышенных или заниженных ожиданий от ребёнка.

Таким образом, в начале учебного года для нас важно не столько защитить ребёнка от возможных трудностей, сколько укрепить его способности преодолевать эти трудности. Это потребует от родителей понимания ситуации, видения ситуации и оценки своих возможностей и возможностей ребёнка, терпения и последовательности. Главное – это ежедневное воспитание ребёнка, развитие важных навыков, которые понадобятся ему не только в настоящей, но и во взрослой жизни.

Сентябрь со всеми его особенностями – это не неожиданно выпавший на голову снег. Это предсказуемые события в семейной жизни. Дети пойдут в школу, их распорядок дня изменится, и распорядок дня родителей неизбежно изменится. Это относительно простая часть прогнозирования будущей повседневной жизни. Самое сложное – предсказать эмоциональные реакции как свои собственные, так и детей.

– Как контролировать эти эмоции?

– Чтобы правильно справляться с изменениями, контролируя эмоции, важны логистика занятости и скоординированная сеть ежедневных дел. Сколько времени займет дорога в школу и на работу, когда вставать и когда ложиться спать, какие есть возможности кружков для детей, как и когда они вернутся домой – сами или кому-то будет необходимо об этом позаботиться, кто и когда будет заботиться о питании. Такая сеть сформируется только в долгосрочной перспективе. Важно не упускать из виду цель, ради которой мы всё это делаем.

Придётся подготовиться противостоять потоку непредвиденных ситуаций и связанных с ними эмоций. Когда мы настроены на то, что обязательно найдём решение и выход, то гораздо реже «сносит крышу». А это, в свою очередь, даёт нам больше пространства и для себя, и для детей, не исчерпывая весь ресурс терпения. В то же время дети постепенно обретают опыт, что не существует безвыходных ситуаций, нужно лишь приложить усилия и поискать их.

Например, в больших городах внезапно, с начала сентября, возросшие пробки на дорогах многих выводят из равновесия, и поиск альтернативного маршрута не всегда приносит облегчение. Всё это усиливает утреннее напряжение в семье. В таких ситуациях, которые мы не можем контролировать, часто возникают очень сильные эмоции гнева. Здесь очень важно заранее знать, что помогает нам выдержать подобные ситуации.

– Как контролировать гнев, стресс, тревогу?

– Один из самых эффективных способов – осознанное поддержание ритма дыхания. В состоянии стресса дыхание становится поверхностным и нерегулярным, что является биологической реакцией организма на сигнал «бей или беги». Когда дыхание становится комфортным и ритмичным, мозг получает от тела информацию о том, что сигнал больше не нужен, и мы успокаиваемся. Когда получается справиться с сильными эмоциями, мы показываем ребёнку на собственном примере, что это возможно. Однако следует помнить, что способность к саморегуляции у детей формируется постепенно, и на это требуются годы. Таким образом, мы корректируем свои ожидания в той мере, в какой ребёнок в его возрасте способен справляться с сильными эмоциями.

– О чём важно говорить с детьми?

– Очень важно объяснить им простым, но понятным языком изменившийся распорядок дня, почему теперь им нужно вставать или ложиться спать в определённое время, или что за ними придёт мама, а не папа, или что им нужно будет самостоятельно придумать занятие, или что им придётся делить компьютер для выполнения домашних заданий. Спокойно, не пугая, без сожаления, разочарования и будущих тягот в голосе. Дети перенимают эмоции родителей, даже не понимая, почему они такие. Наблюдая за эмоциями родителей, дети учатся реагировать на ситуации и формировать собственное мнение о себе.

Конечно, родителям необходимо подготовить всё необходимое к школе для ребёнка. Это потребует заранее спланировать расходы. Это обязанность взрослого. Важно не винить ребёнка из-за того, что из-за его потребностей, из-за того, что он вырос, сносил или использовал сейчас, теперь придётся тратить так много денег. Так мы привьём ему мысль о том, что потребности ребёнка – это нечто неприемлемое, хлопотное, из-за чего он сам виноват, что его могут отвергнуть, не любить или принизить. У всех людей есть естественная потребность чувствовать себя принятым. Основные навыки для достижения этого приобретаются в семье. Когда ребёнок чувствует, что его принимают таким, какой он есть, у него формируется большая уверенность в себе и доверие к родителям, а через это – более сильная способность преодолевать собственные жизненные трудности.

Когда ребёнок не испытывает чувства принятия, он методом проб и ошибок ищет всевозможные способы удовлетворить эту потребность. Некоторые дети учатся подавлять свои потребности, другие – требовать их силой. Как чаще всего происходит в их окружении, так и укореняется.

– Значит ли это, что мы должны удовлетворять все желания ребёнка?

– Нет, границы и соглашения должны быть, они учат детей ответственности. Речь идёт о потребности чувствовать связь, родство, быть принятым кем-то, даже если ты несовершенен, а не о том, чтобы заслужить удовлетворение этой потребности. Последний эмпирический закон ребёнка мог бы звучать примерно так: «если ты будешь хорошим мальчиком, то я буду тебя любить, если нет – ты мне не нужен, обуза».

Мы, родители, конечно, любим своих детей, конечно, мы желаем им лучшего. Но одной любви недостаточно. Нам нужно научиться проявлять эту любовь к ребёнку, говорить о ней понятно, выражать её ясно, чтобы он чувствовал её, особенно когда ему трудно, когда ему приходится решать свои собственные проблемы. Например, как завести друзей в новом классе. Или как быть, когда его друзья дружат и с другими детьми. Или когда его друзья больше не дружат с ним. Здесь действует та же потребность в принятии.

– Как помочь ребёнку адаптироваться к новой среде?

– Когда ребёнок чувствует принятие в семье, ему гораздо легче найти способы быть принятым в другой среде.

Страх отвержения, непринятия – один из самых сильных в жизни человека. Он может оказывать разрушительное воздействие на проявление способностей, общение и отношения с другими людьми. Страх отвержения всегда имеет свои корни в детстве. Поэтому очень важно, чтобы дети чувствовали, что их принимают, что у них всё хорошо, что их потребности важны, что их мнение значимо, что их желание внести свой вклад принимается, что они способны на то, что могут сделать.

Если мы находим возможности в повседневной жизни, пусть даже небольшие, и показываем это своему ребёнку, он вырастает с доверием к себе и своим родителям. У него естественным образом отпадают способы находить в себе чувство собственной важности силой, отстранённостью, уступками, манипуляциями и ложью.

Сентябрь – особый месяц для родителей. Он напоминает, что пора пересмотреть наши приоритеты в воспитании детей. Я предлагаю родителям задать себе следующие вопросы:

· Достижения ребёнка как гарантия хорошей жизни в будущем? А как насчёт настоящего?

· Кружки, обучение и высокая занятость ребёнка как противоядие от неподобающего поведения или дружбы? Или, может быть, как углубляющаяся пропасть между мной и ребёнком?

· Давать ребёнку то, чего я сам или сама не получил/не получила, от чего пришлось отказаться, ошибся/ошиблась в выборе? Или, может быть, это инсталляция непрожитой версии моей жизни в операционную систему, которая её не поддерживает?

· Ожидать, что другая школа, класс, учитель наконец-то изменят моего ребёнка? А, может, нужно измениться самому?

· Методы, использованные сто раз, не работают. Почему я ожидаю, что сто первый раз принесёт желаемые результаты?

· Я хотел бы, чтобы ребёнок всё понял с первого раза, поступил правильно, сделал правильный выбор. Чтобы слушал меня. Или, может быть, как можно меньше беспокоил меня и позволял мне жить так, как я хочу?

· Ответы не всегда легко найти. Все сталкиваются с этим в школе. Но когда находишь их, они кажутся очень простыми.

авторизуйтесь

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

Label

{} [+]

имя*

электронная почта*

0 комментариев

Межтекстовые Отзывы

Посмотреть все комментарии