Когда витамины не помогут, а навредят?
- Среда Июль 26th, 2023 06:00
Избыток: случается, что один и тот же витамин или минерал человек получает из нескольких источников и таким образом значительно превышает рекомендуемую суточную норму. Ассоциативное фото freepik.com
У многих дома есть различные аптечные витамины, минералы или пищевые добавки. Однако медики предупреждают: злоупотребляя ими, вы можете себе навредить, а не помочь, и рекомендуют перед тем как начать приём витаминов или пищевых добавок сделать анализ крови, чтобы узнать, действительно ли их не хватает вашему организму, а также поинтересоваться, как они сочетаются с другими препаратами, которые вы принимаете.
Важно выяснить причины
По словам специалистов, в заботе о своём здоровье следует, в первую очередь, со всей ответственностью оценить свой образ жизни.
По словам заведующего отделением диагностики Больницы моряков Клайпедской университетской больницы врача-гастроэнтеролога Гедрюса Шимулёниса, первый шаг к хорошему самочувствию – полноценное питание, физическая активность, качественный отдых и позитивный настрой.
«Если человек не страдает хроническими заболеваниями, для поддержания здоровья этого достаточно и аптечные витамины или пищевые добавки ему не нужны. Дополнять питание витаминами следует лишь в том случае, когда из-за болезни организм не может усвоить те или иные вещества», – подчеркнул врач.
Он также отметил, что зачастую люди сами путаются, оценивая своё физическое и эмоциональное здоровье.
«Например, если человеку грустно, если его гнетёт плохое настроение или мучает бессонница из-за неприятностей на работе и дома, он сразу же спешит в аптеку за пищевыми добавками с магнием. Важно понять, что таблетки не решат навалившиеся на вас проблемы и не улучшат самочувствие в мгновение ока», – подчеркнул Г. Шимулёнис.
Не забывать о сочетаемости
По словам специалиста, если уж человек решил принимать витамины или пищевые добавки, не следует доверять рекомендациям друзей, соседей или информации в Интернете.
Выбор должен быть обусловлен консультацией с семейным врачом и целенаправленными анализами крови, которые покажут, каких веществ вашему организму действительно не хватает.
Очень важно во время консультации рассказать врачу, какие витамины или пищевые добавки вы уже принимаете.
«Следует пересмотреть состав всех аптечных витаминов, минералов, пищевых добавок, которые вы на данный момент принимаете. Случается, что один и тот же витамин или минерал человек получает из нескольких источников, и таким образом значительно превышает рекомендуемую суточную норму. Важно оценить и их взаимодействие с другими медикаментами», – подчеркнул врач.
Превышение дозы опасно
При приёме витаминов, минералов или пищевых добавок больше не значит лучше. По словам Г. Шимулёниса, человеческий организм на избыток поступающих веществ реагирует неприятными симптомами – тошнотой, рвотой, общей слабостью.
«Чаще всего люди не соблюдают рекомендации, желая максимально быстро восполнить нехватку определённого минерала или витамина. Важно понять, что восстановить баланс в организме можно лишь при условии последовательного и регулярного приёма недостающих элементов с соблюдением рекомендуемой суточной дозы. Пригоршнями глотая таблетки, можно серьёзно себе навредить», – подчеркнул врач.
Превышение дозы витаминов группы В может вызвать аллергические реакции. Передозировка витамина D может проявиться жаждой, частым мочеиспусканием, общей слабостью мышц, передозировка калия – нарушениями сердечного ритма.
По словам специалиста, особенно умеренно следует употреблять жирорастворимые витамины – A, D, E и K. Их излишки накапливаются в печени и могут спровоцировать фиброз печени, а это верный шаг к циррозу печени.
«Вредным может быть и чрезмерное потребление некоторых продуктов питания, которые содержат большое количество жирорастворимых витаминов. Например, кожа одной из пациенток была очень жёлтой. Анализы показали наличие изменений в печени. Оказалось, что это обусловлено ежедневным потреблением морковного сока в больших количествах. Пациентке просто нужно было сбалансировать питание», – поведал Г. Шимулёнис, подчеркнув, что нужно не забывать о чувстве меры.
Партнеры
MRF
Projektui „Mano Lietuva“ 2025 m. skirtas 15 000 Eur dalinis finansavimas.