Месяц: Май 2025

Нападения ворон: иногда приходится даже обращаться к врачу

В газету «День Каунаса» пришло несколько довольно необычных историй о нападениях ворон. Специалисты указывают, куда не рекомендуется отправляться в этот период.

Врезалась в окно

Р. Г. рассказала, что, стоя у окна учреждения, она увидела ворону, которая пыталась клюнуть пожилого мужчину, медленно идущего по тротуару.

«Ворона нападала несколько раз. Мужчина пригибался, ворона все равно нападала. Затем мужчина сильно махнул рукой в ответ, ворона улетела и ударилась об окно здания – звук разнесся по всему зданию. Ударившись, она улетела. Я была действительно потрясена – я никогда не видела, чтобы ворона так настойчиво нападала на человека», – удивлялась женщина.

По ее словам, выйдя из здания, она почувствовала себя небезопасно – она пошла к своей машине, глядя по сторонам.

Пришлось обратиться к врачу

Еще одну похожую историю, произошедшую в минувшие выходные в районе Жирмунай, рассказала жительница Вильнюса.

Женщина рассказала, что в последние дни ей было страшно даже выходить из дома, так как вороны атаковали не одного соседа, а одной женщине пришлось обратиться за медицинской помощью из-за раны на голове.

Подруга жительницы Вильнюса, проживающей в Жирмунай, рассказала, что она почти каждый день проходит мимо парка, где на соснах много гнезд ворон и грачей.

«Последние дни я обхожу это место, потому что там сейчас очень шумно. Насколько я понимаю, у птиц есть детеныши, и из-за этого они могут вести себя агрессивно, хотя я никогда не видела и не слышала, чтобы вороны нападали на человека. Это очень умные птицы», – рассказала женщина.

Поведение – вполне обычное

Специалист Центра опеки диких животных Рокас Мацявичюс отметил, что необычное поведение ворон в это время года не является чем-то особенно странным.

«В прошлом году мы получили несколько сообщений о нападениях ворон. В этом году их не было. Определенная агрессивность ворон в мае и июне – довольно обычное явление. Нападения ворон начинаются весной, и почти во всех случаях они делают это из-за своих детенышей. Если они чувствуют опасность, то начинают всячески пугать людей. Если люди не уходят, а иногда просто некуда деваться, вороны могут напасть. Вороны особенно активны, когда молодняк покидает гнезда. Молодые вороны, как и большинство птиц, сначала покидают гнезда и только потом учатся летать. Тогда они спрыгивают на землю, родители всячески их защищают, пока через несколько дней молодые вороны не смогут летать самостоятельно», – сказал Р. Мацявичюс.

Он подчеркнул, что большинство ворон уже вывели птенцов.

«В этом году, как мы замечаем, многие процессы происходят раньше. Люди уже находят на земле птенцов и других птиц. И вороны, и грачи, и галки ведут себя похожим образом, пожалуй, самые нежные – галки. Я бы сказал, что самые агрессивные – серые вороны. Нельзя забывать, что все птицы защищают своих детенышей, и птицы из отряда врановых здесь не исключение. Птицы из отряда совиных тоже могут агрессивно защищать своих птенцов. Действительно, бывает, что совы пугают и нападают на людей. Просто это более редкие птицы, поэтому мы редко видим такое поведение. А врановых в городах довольно много», – отметил собеседник.

Специалист отметил, что людям кажется поведение ворон неадекватным, поскольку они нападают на людей даже в тех местах, где нет деревьев и кустов.

«Люди склонны оценивать адекватность поведения, а животное, почувствовав опасность, начинает защищать своих детенышей. Мы не можем сказать, почему оно почувствовало опасность в той или иной ситуации, была ли эта опасность реальной», – сказал ветеринар.

Как защитить себя

Р. Мацявичюс поделился советами, как избежать нападения ворон.

«Если место, где свито гнездо или гнезда, известно, лучше его обходить стороной. Просто не проезжать мимо. Если выбора нет, и это, скажем, единственный путь из дома на работу, желательно надеть капюшон или, что еще лучше, расправить над головой зонт. Это делает нас крупнее, животные больше нас боятся, кроме того, обычно ворона не догадывается, что нужно сначала залезть под зонт, а потом уже нападать. Если она захочет клевать, то клюнет ближайший объект – а именно зонт», – пояснил специалист.

Он подчеркнул, что новый всплеск активности птиц можно ожидать во второй половине года, когда они высидят новых птенцов.

Причина роста очередей в государственных медицинских учреждениях

Очереди в государственных медицинских учреждениях за последние несколько лет выросли из-за несправедливо применяемого закона, который требует от пациентов вносить дополнительную плату за медицинские услуги, говорит заместитель министра здравоохранения Елена Чялуткене.

По ее словам, по этой причине государственный сектор также «очень сильно теряет врачей», которые переходят в частные учреждения.

«В частных учреждениях нет очередей, потому что пациенту приходится платить каждый раз. А вы, наверное, знаете, сколько пациентов могут себе позволить платить. Большинство наших пациентов, жителей Литвы, не могут платить. И сейчас существует огромный разрыв между социальными группами населения», – заявила Е. Чялуткене журналистам в Правительстве в понедельник.

«Именно из-за неравных условий между частными и государственными учреждениями сегодня образовались очень длинные очереди, поскольку наблюдается огромный приток врачей и других медицинских работников в частные учреждения», – сказала она.

Об этом она заявила после встречи представителей частных и государственных медицинских учреждений с премьер-министром Гинтаутасом Палуцкасом в понедельник.

Как сообщало BNS, Министерство здравоохранения предлагает запретить медицинским учреждениям брать доплату с 2026 года. В рамках этой реформы министр Мария Якубаускене обещает пересмотреть цены на услуги.

По данным Минздрава, действующее законодательство, устанавливающее возможность выбора более дорогих услуг, материалов или процедур, теоретически должно было предоставить пациентам больше альтернатив, однако на практике оно стало инструментом незаконного сбора денег с пациентов.

В настоящее время доплата взимается с пациентов в основном частными учреждениями.

По оценкам Правительства, пациенты платят не менее 40 млн евро в год в дополнение к медицинским услугам, уже оплаченным государством.

Дальнейшие обсуждения переместятся в Сейм.

Вице-министр здравоохранения заверил, что все заинтересованные группы стремятся к одному и тому же – к справедливому сотрудничеству, однако в настоящее время оно не обеспечено.

«Частный сектор хочет справедливого партнерства, того же хотят Правительство и министерство, чтобы работа проходила на равных условиях. Поправки к закону направлены на то, что сейчас, к сожалению, не всегда и не везде обеспечиваются эти справедливые условия», – заявила Е. Чялуткене.

Елена Чялуткене. Фото Р. Рябоваса / BNS

«Мы часто видим такую ситуацию, когда пациенты, обращающиеся по направлениям в частные учреждения, с которыми заключены договоры медицинского страхования, получают услуги только с доплатами или даже с полной оплатой», – отметила она.

По словам советника премьер-министра Эвалдаса Навицкаса, эта поправка к закону необходима для того, чтобы «не допустить полного краха системы (здравоохранения – BNS)», и ее обсуждение будет продолжено в Сейме.

Эвалдас Навицкас. Фото Р. Рябоваса / BNS

«Мы приняли решение, что продолжим обсуждение и долгосрочный диалог именно в смешанной группе, то есть в контексте как частных, так и государственных учреждений», – заявил Э. Навицкас после встречи.

«Однако мы все же хотим двигаться вперед в вопросе доплат, то есть этот проект будет представлен в Сейм Литовской Республики, и дальнейшее обсуждение, несомненно, перейдет в Сейм», – сказал он.

По словам советника премьер-министра, состоялся открытый диалог между представителями государственного и частного секторов, и он выделил возможные нарушения Конституции из аргументов против.

«Единственный возможный аргумент (против – BNS) – это Конституция и, возможно, нарушение отдельных положений, но мы считаем, что это не является нарушением конституционного права, потому что, прежде всего, человек имеет право на бесплатную медицину, а потом следуют все выводы, которые мы сегодня частично обсуждали», – сказал Э. Навицкас.

«Частный сектор полностью выдавливается»

Президент Ассоциации частных учреждений здравоохранения Литвы Лаймутис Пашкявичюс сообщил BNS, что представленные Министерством здравоохранения предложения направлены на «исключение частных учреждений из литовской национальной системы здравоохранения».

По его словам, поправки предусматривают, что со следующего года договоры на оплату дополнительных услуг с Больничными кассами будут заключаться в первую очередь с государственными муниципальными учреждениями здравоохранения, во вторую очередь – с районными и областными учреждениями, и только в случае, если они не смогут удовлетворить потребности, будут рассматриваться предложения частных учреждений.

«Частный сектор полностью вытесняется из стационарного сектора», – заявил президент ассоциации.

Л. Пашкявичюс также заявил, что устранение возможности доплаты за услуги увеличит вероятность коррупции, поскольку пациенты будут платить за дополнительные услуги в конвертах.

По его мнению, такое решение может привести к эмиграции части врачей. Президент ассоциации утверждает, что до него доходят слухи о том, что после реформы, если финансирование частных учреждений со стороны Больничных касс сократится, их врачи не пойдут работать в государственные учреждения.

«(Они – BNS) просто направятся в другие страны Евросоюза, где зарплаты платят в два, а то и в три раза больше, и нет такого абсурда, что правовые акты постоянно пересматриваются, и ситуация непредсказуема», – добавил Л. Пашкявичюс.

Л. Пашкявичюс выразил надежду, что премьер-министр прислушается к врачам, и критика будет учтена в Сейме.

Генеральный директор клиник «Сантарос» Томас Йовайша сообщил BNS, что это была одна из первых дискуссий по вопросу доплат, в ходе которой были высказаны различные позиции. Он заявил, что, по его мнению, «условия работы как государственного, так и частного секторов должны быть полностью равными».

«Услуги, компенсируемые Больничными кассами, должны предоставляться всем жителям по одинаковой цене, и не должно быть никаких льготных условий, основанных на финансовом положении людей», – заявил Т. Йовайша.

Опрос, проведенный компанией «Vilmorus» в апреле по заказу BNS, показал, что шесть из десяти жителей Литвы поддерживают предложение запретить медицинским учреждениям взимать дополнительную плату за финансируемые государством услуги здравоохранения. Почти 28 проц. респондентов заявили, что доплату следует сохранить, тогда как остальные участники опроса не имели мнения по этому вопросу.

Каролина Конопацкене (ELTA)

После того как в этом году птичий грипп унес жизни сотен тысяч кур-несушек в Литве и миллионов в соседней Польше, эксперты прогнозируют, что в результате этого в магазинах страны могут вырасти цены на яйца.

Экономист банка «Citadele» Александрас Изгородинас говорит, что хотя сейчас цены на яйца в магазинах растут умеренно, вскоре они могут подскочить сильнее.

«В последнее время мы наблюдаем двузначный рост закупочных цен на яйца, но в то же время цены на яйца в магазинах растут весьма умеренно. Похоже, оптовики прекрасно понимают, что потребление немного замедляется, и потребление продуктов питания остается довольно слабым, и оптовики пока не могут или не хотят перекладывать весь рост цен на яйца на плечи потребителей».

«Но если закупочные цены на яйца продолжат расти столь быстрыми темпами, дальнейший рост цен на яйца неизбежен, и этот импульс роста может усилиться», – заявил экономист в эфире радио «LRT Radija».

В свою очередь директор Ассоциации птицеводов Литвы Гитис Каузонас указывает, что Литва производит от 800 до 880 млн яиц, и этого количества, по его словам, достаточно для удовлетворения потребностей страны.

«Действительно может полностью удовлетворить потребности Литвы, тем более, что значительное количество яиц экспортируется за пределы Литвы, в том числе в Латвию. А также многие переработанные яичные продукты экспортируются (…) по всей Европе, даже добираясь до Америки или Японии», – отметил Г. Каузонас.

Все же глава ассоциации добавил, что ситуация по причине птичьего гриппа остается напряженной, что может отразиться и на прилавках магазинов.

«В целом ситуация с птичьим гриппом очень напряженная. Очевидно, что лидером в этой области, если говорить о Европе, является Польша, которая является крупнейшим производителем как мяса птицы, так и яиц».

За последние несколько недель из-за вспышки болезней птиц, в частности птичьего гриппа, было помещено на карантин около 7 млн кур-несушек в Польше. (…) В два раза большее количество, чем кур-несушек у нас есть в Литве. Естественно, этот дефицит немедленно скажется на спросе на яйца и, вероятно, на ценах», — сказал он.

ELTA напоминает, что в январе этого года Государственная ветеринарно-продовольственная служба (ГВПС) сообщила о вспышке птичьего гриппа на птицефабрике «Vilkyčių paukštynas» в Шилутском районе. В хозяйстве содержалось более 246 тыс. кур-несушек.

По данным учреждений, вирус мог попасть на ферму через торговые потоки из уже зараженных районов Польши, где на сегодняшний день зарегистрировано 14 подтвержденных вспышек высокопатогенного птичьего гриппа.

Опрос показал, какой вид транспорта путешественники выбирают чаще всего

Большинство жителей Литвы отмечают позитивные изменения в сфере воздушного транспорта: 9 из 10 жителей отмечают, что качество этих услуг за последний год улучшилось. Это выяснилось в ходе опроса, проведенного весной, в ходе которого респонденты отметили, что им нравится как растущее количество рейсов, так и более удобные сообщения с крупными европейскими городами.

«Традиционные авиакомпании, предлагающие новые маршруты и увеличивающие частоту полетов, вносят значительный вклад в растущие результаты воздушного транспорта. Литва входит в пятерку стран Европейского союза, которые достигли двузначного (13 проц.) роста пассажиропотока в первом квартале 2025 года по сравнению с аналогичным периодом прошлого года», – цитируется в отчете генеральный директор LTOU Симонас Барткус.

Согласно проведенному весной опросу, литовское общество больше всего ценит возможность легко добраться до основных европейских авиаузлов (37 проц.) и основных экономических центров ЕС (32 проц.) прямым рейсом. Жители также назвали надежный выбор рейсов (23 проц.) и удобное время рейсов (20 проц.) наиболее важными критериями качества авиаперелетов.

По данным «ACI Europe», если сравнивать апрель этого года и прошлого года, пассажиропоток в аэропортах Литвы вырос на 12 проц., что вдвое больше, чем в аэропортах Латвии, тогда как в Эстонии в это же время зафиксирован спад. В апреле этого года в аэропортах Литвы обслужено 604 тыс. пассажиров – достигнут новый рекорд за этот месяц.

В течение года услугами аэропорта воспользовались 3 из 5 жителей

Опрос также показал, что 61 проц. жителей за последние 12 месяцев куда-либо летали и пользовались услугами литовских аэропортов. Самую большую группу путешественников составляют люди, которые летают один или два раза в год. По данным исследования, наиболее активными путешественниками по воздуху являются люди в возрасте 18–29 лет. Большинство респондентов (82 проц.) указали, что путешествуют в основном в целях отдыха.

Оценивая только работу и услуги литовских аэропортов, 9 из 10 жителей (88 проц.) отметили, что качество воздушного транспорта в Литве за последний год улучшилось. На просьбу оценить качество литовского воздушного транспорта люди чаще всего выбирали оценку 8 или 10. В целом каждый пятый опрошенный дал качеству услуг максимальный балл.

В своих ответах жители чаще всего подчеркивали удобство сообщения Литвы с крупными европейскими городами и транспортными узлами, откуда можно беспрепятственно отправляться в путешествия по всему миру. Также было отмечено, что респонденты в возрастной группе 18–29 лет склонны выше всего оценивать качество авиаперелетов, и именно в этой группе доля людей, летающих самолетами, самая высокая (67 проц.).

Для сравнения, лица в возрасте 50–59 лет, принявшие участие в исследовании, летают несколько реже и меньше – 55 проц. из них указали, что за последние 12 месяцев им довелось летать из Вильнюса, Каунаса или Паланги или в эти города.

Изменения и прогресс

Большинство авиапассажиров (74 проц.) утверждают, что чаще всего выбирают для перелетов аэропорт Вильнюса. 22 проц. респондентов обычно летают из Каунаса, а 4 процента – из Паланги.

Глава LTOU согласен с тем, что на благоприятные общественные оценки повлияло открытие терминала вылета в Вильнюсском аэропорту в феврале этого года, которое привлекло к себе большое внимание. После начала работы терминала общая площадь Вильнюсского аэропорта увеличилась на треть (14,4 тыс. кв. м), а пассажиропоток увеличился вдвое – с 1200 до 2400 пассажиров в час.

Опрос населения 24 марта – 3 апреля 2025 г. проводила компания «Norstat LT». Всего было опрошено 1000 человек в возрасте 18–64 лет. Интернет-пользователи, отобранные с учетом распределения населения всей страны.

Воздушные шары и фонарики — праздник или вред природе?

Приближается лето, а вместе с ним и пора свадеб, крестин, выпускных и различных торжеств. Эти праздники неотделимы от воздушных шаров и небесных фонариков, однако экологи обеспокоены и призывают людей не выпускать эти праздничные атрибуты в небо — по их словам, они не только наносят вред окружающей среде, но и убивают животных.

Подробнее об этом рассказала представитель Департамента охраны окружающей среды Урте Шимоните.

– Чем плохи гелиевые шары и небесные фонарики?

– Они часто кажутся невинными атрибутами, но следует отметить, что если вы выпускаете шарик или небесный фонарик, они обычно садятся где-то в природе – в водоеме, на почву, они становятся отходами. Мы предлагаем обратить внимание на то, что не только загрязняется природа, но и можно нанести вред диким животным…

– Вы предлагаете полностью отказаться от гелиевых шаров и небесных фонариков?

– Мы предлагаем альтернативы. Мы рекомендуем использовать долговечные декорации или, если вы выбираете воздушные шары, обязательно собирать отходы и не отпускать их в воздух. Если вы все же их запустите, обязательно найдите их, заберите и выбросьте в соответствующий контейнер.

Стоп-кадр LNK

– Иногда на воздушных шарах написано «биоразлагаемые». Что это значит?

– В этом случае следует сохранять критичность, поскольку зачастую даже в биоразлагаемых шарах используются химикаты. Подобные токсичные вещества могут так же легко попасть в почву, как и микропластик, который особенно часто встречается в воздушных шарах. В этом случае вы точно так же загрязняете природу, а эта биодеградация из-за этих химикатов может занять гораздо больше времени.

– Становятся ли люди более осознанными?

– Мы не собираем конкретную информацию, но замечаем, что жители обращаются к социальным сетям и активно сообщают о экологических нарушениях. Осознанность растет, и люди выбирают устойчивые альтернативы.

– Определите устойчивые альтернативы – чем можно заменить воздушный шар, небесный фонарик?

– Это могут быть различные долговременные декорации. Самое главное, чтобы сам материал был прочным. Если это воздушный шар, вы можете повесить гирлянды и украшения, сделанные из экологически чистой или переработанной бумаги. Таким образом вы можете украсить окружающую среду.

О воздушных шарах и выборе людей рассказала руководитель ЗАО «Party Inbox» Рената Бальсите-Вяршницкене.

– Воздушные шары по-прежнему остаются популярным атрибутом праздников?

– Я бы сказала, что интерес к воздушным шарам растёт. Если раньше это было детским атрибутом, то теперь даже предприятия и известные бренды не чураются украшать свои помещения воздушными шарами и большими инсталляциями.

– Приближается сезон летних отпусков, и экологи напоминают людям о необходимости воздержаться от запуска воздушных шаров в небо, утверждая, что это вредно для окружающей среды. Что бы вы на это сказали?

– Мы полностью поддерживаем экологов в этом вопросе и не рекомендуем запускать воздушные шары в небо. Правда, надо признать, что все еще есть учреждения и детские сады, которые пытаются это делать. В целом мы видим, что эта практика устаревает. Тенденции радуют, поскольку общество становится более оознанным, и появляются привлекательные и экологически чистые альтернативы. Мы всегда рекомендуем надежно закреплять гелиевые шары с помощью утяжелителей, чтобы они не улетели и радовали вас как можно дольше. Фольгированные шары можно сохранить после праздника и надуть для другого случая. Если хочется более сильного эффекта, есть гирлянды и большие инсталляции, которые украшают и не наносят вреда окружающей среде.

Культурное разнообразие – составляющая нашей устойчивости

После почти пятнадцатилетнего перерыва в Литве вновь вступил в силу Закон о национальных меньшинствах. Как это связано с нынешней геополитической напряжённостью, войной в Украине и рисками дезинформации?

Национальные меньшинства, которые на протяжении многих лет являются неотъемлемой частью Литвы, сегодня порой оказываются на перепутье общественных дебатов. Что это – угроза или мост между культурами? Или, может, важная часть устойчивости нашего общества? Об этом мы беседуем с директором Департамента по делам национальных меньшинств при Правительстве Литовской Республики Дайнюсом Бабиласом.

– Как геополитические события последних лет, и особенно война в Украине, сказались на национальных меньшинствах Литвы?

– Сказались и сказываются очень интенсивно. Геополитическая ситуация связана и с тем, что в Литве значительно меняется национальное разнообразие. Помимо привычных национальных меньшинств, в Литву прибыло много новых иммигрантов. Разнообразие национальных меньшинств стало быстро и драматически меняться. Национальные меньшинства находятся в самом центре этих изменений, поэтому, вне всякого сомнения, воздействие очень большое.

На этих людей действует не столько сама война, сколько совокупность всех обстоятельств, и действует по-разному.

Нельзя сказать, что представители всех национальных меньшинств реагируют на изменение геополитической ситуации одинаково, поскольку они очень разные. К примеру, определённым образом эта ситуация воздействует на русских, поляков, иначе – на небольшие исторические национальные меньшинства, ещё иначе – с учётом религиозной почвы, если это мусульмане или представители других религий, прибывшие из бывших республик Советского Союза, – скажем, из Средней Азии. Трудно ответить однозначно. Но в большей или меньше мере такое воздействие есть. Это факт.

– Как нынешняя геополитическая напряжённость меняет отношения литовской общественности с представителями национальных меньшинств, особенно с теми, кто говорит по-русски или имеет исторические связи с нашими восточными соседями?

– Мы замечаем, да и анализ ситуации показывает, что в Литве конфронтация на национальной почве растёт. Об этом свидетельствует и исследование, проведённое Литовским советом по культуре, об этом говорят и опросы общественного мнения. В сознании людей зачастую нет разделения между национальными меньшинствами, которые живут здесь давно, между историческими национальными меньшинствами и новоприбывшими, у которых есть право на длительное проживание в Литве, а также теми иностранцами, которые приезжают ненадолго. Всё едино. На фоне изменений в культурном разнообразии и из-за того, что чужестранцев в Литве стало значительно больше, у людей появляется страх перед неизвестностью: что будет? Как это скажется на нас? Естественно, страх перерастает во враждебность. Таким образом, геополитическая ситуация меняет и наше общество, рождая конфронтацию. Значит, сегодня у нас в стране противостояние острее, чем раньше.

Существует традиционное мнение, что Литва со времён Великого княжества Литовского всегда была очень толерантной страной, что мы лояльны по отношению к людям других национальностей, что мы всегда были открыты и многокультурны. Похоже, в нынешнем геополитическом контексте, с изменением культурного разнообразия это не работает. Я уже не стал бы так же смело, как каких-то двадцать лет назад, говорить о том, что мы, жители Литвы, по сравнению со всем миром, занимаем исключительную позицию в этом вопросе. Нет, мы не исключительны. Мы, как и все, боимся тех, кого не знаем.

– Пожалуй, вполне естественно, что, к примеру, русские или цыгане оценивают геополитическую ситуацию по-разному?

– Все в той или иной степени реагируют сквозь одну и ту же призму: ты чувствуешь незащищённость, если являешься человеком другой национальности и живёшь в Литве. Однако это воздействие имеет разные масштабы. Влияние на русских или русскоязычных, о которых вы упомянули, огромно, и это понятно. Всю жизнь эти люди осознавали себя русскими по национальности, сохраняли свою культуру, говорили на своём языке, а теперь их могут отождествлять с тем государством, которое находится по соседству и проявляет агрессию.

– И русская фамилия, даже если ты литовец, тоже может вызвать агрессивную реакцию.

– В последние несколько лет распространилось мнение, будто все люди русской национальности несут ответственность за то, что происходит в Украине. И не только за то, что происходит в Украине, они якобы должны чувствовать ответственность и за то, что происходит в самой России, поскольку они во всём виноваты больше, чем все остальные жители Литвы. Такое навязывание вины формировало и формирует отчуждение по отношению к этим людям. Несмотря на то, что некоторые из них прожили здесь, в Литве, большую часть своей жизни, а молодое поколение и вовсе всю жизнь. И сами они говорят: мы не национальные меньшинства, мы просто жители Литвы. И даже больше, они говорят: мы литовцы, хотя и не литовской национальности, мы такие же литовцы, как и вы, и нас не нужно никуда интегрировать, потому что мы здесь живём. Мы просто хотим, чтобы нас поняли, мы хотим быть как все остальные.

– Что делает департамент, чтобы предотвратить рост этого отчуждения и враждебности? Существуют ли какие-то программы, инициативы?

– Мы порой говорим о том, что есть такие процессы, которые какая-то одна инстанция вряд ли может остановить или направить в верное русло, однако влиять на эти процессы и уделять им больше внимания, конечно, нужно.

Для нас крайне важно, чтобы и сами нацменьшинства проявляли больше активности и, несмотря на то что порой им приходится чувствовать себя не совсем уютно, всё же заявлять о себе как о части гражданского общества Литвы, которую тоже волнует наша страна и то, как мы будем жить в дальнейшем, которая, как и все мы, переживает из-за того, что происходит в Украине. Нужно, чтобы эти люди были смелее, активнее, чтобы они говорили. Это помогло бы им самим. Очень важно, чтобы люди не изолировались, не обосабливались. Мы призываем: активнее действуйте, объединяйтесь, заявляйте, что вы тоже являетесь частью нашего общества и культуры.

Давайте вспомним все те случаи, когда национальные меньшинства помогали Литве обрести независимость, как они боролись за Литву во времена «Саюдиса», как собирались на митинги. Давайте вспомним Балтийский путь, на котором стояли не только литовцы, латыши и эстонцы, но и люди других национальностей, в том числе и русские, которые держали в руках плакаты: «Свободу Литве!», «Независимость Литве!». Эти аспекты крайне значимы, мы не должны этого забывать, и очень важно донести это до всех жителей Литвы.

Очень важно, чтобы новоприбывшие люди не замыкались в своих общинах, в своих гетто, чтобы в Литве не появлялись кварталы чужестранцев. Чтобы общины не взаимодействовали только внутри себя, не общались только на своём языке. Чтобы с русскоязычными и людьми других национальностей, которые всегда жили в нашей стране, в какой-то момент не случилось так, что они вдруг почувствовали – ай, нам проще находиться среди своих, где не слышишь упрёков из-за языка, из-за фамилии. Но такое удобство может быть опасно и вызвать много бед в будущем.

– На ярмарке довелось видеть мужчину, который продавал тёрки. Этот человек явно был не литовец – может, украинец, может, русский, но то, как он старался говорить по-литовски, как произносил литовские слова, хотя и вперемешку с русскими, звучало очень почтительно. И этот человек вызывал уважение.

– Именно так. Некоторые думают, что когда мы призываем позаботиться о нацменьшинствах, уделять им больше внимания, то вроде как подразумеваем, что всё литовское, литовский язык отходит на второй план. Но мы подчёркиваем, что национальные меньшинства должны знать государственный язык, и стимулируем его изучение. Если вы хотите, чтобы вас признавали, вы не можете рассчитывать на то, что вас будут уважать просто за то, что вы есть, что есть Закон о национальных меньшинствах. Мы говорим: вы сами должны прилагать усилия. Это двустороннее движение, когда должны постараться и сами нацменьшинства, и общество. И аспект литовского языка в этом движении чрезвычайно важен.

У нас действительно есть представители национальных меньшинств, которые так и не выучили литовский язык. Пожалуй, в Каунасе такое не наблюдается, но в других регионах страны это есть. Мы признаём, что это нехорошо, что так не должно быть. Все жители Литвы, все граждане и представители нацменьшинств, если они граждане, должны знать литовский язык. Не потому, что мы хотим его навязать, но ради них самих, чтобы они сами могли чувствовать себя в Литве более комфортно. Только тогда они смогут развивать свою культуру, свой родной язык как язык национального меньшинства – если они будут иметь прочную связь с Литвой, будут пользоваться пониманием и поддержкой. Благодаря знанию языка этого нетрудно добиться.

– Как департамент оценивает возможные трудности в связи с дезинформацией и пропагандой, нацеленной на национальные меньшинства?

– Нужно осознавать, что дезинформация и пропаганда атакует национальные меньшинства активнее и интенсивнее, чем кого бы то ни было. Те, кто распространяет пропаганду, понимают, что им легче воздействовать именно на этих людей. Национальные меньшинства, особенно в Восточной Литве, очень активно подвергаются атакам. Как это остановить? Как на это реагировать? Предпринимаются разные попытки, но это очень непростой процесс. Человеку не так-то легко переключиться с одного потока информации на другой. Если люди всю жизнь читали газету «Клайпеда», то, возможно, они не станут читать другую прессу. Точно так же, если люди привыкли смотреть какие-то телеканалы, то даже когда они технически блокируются, всегда будут находиться возможности продолжать их смотреть и слушать эту пропаганду. Потребление этой пропаганды было бы не столь вредным, если бы не мотивировало к дальнейшим действиям, определённым поступкам, а это вполне возможно.

Нам нужна альтернатива. Нужна привлекательная альтернатива в противовес распространению пропаганды. Запретами противостоять пропаганде трудно. Мы знаем много случаев, когда молодые люди, которые живут в Вильнюсе или в других городах, говорят: мне вроде бы всё ясно, я отношусь к национальным меньшинствам и совершенно очевидно, что то, что я слышу, это пропаганда, но я не могу переубедить своих родителей, бабушек и дедушек, поскольку они так привыкли и воспринимают информацию по-своему. Необходимо укреплять средства массовой информации для нацменьшинств и укреплять СМИ в целом, чтобы создавать привлекательный информационный поток для аудитории национальных меньшинств.

– Мы долго ждали Закон о национальных меньшинствах.

– Да, мы ждали его пятнадцать лет.

– Наверное, ещё рано спрашивать, насколько вы ощущаете пользу Закона о национальных меньшинствах, который вступил в силу в январе этого года? Возможно, это скорее моральное удовлетворение?

– И моральное, и не только. Результат разносторонний. В департаменте это очень чувствуется. Пожалуй, не только в департаменте, это чувствуют все, кто работает в сфере национальных меньшинств, и все те, кто очень ждал этого закона. Он помог чётко структурировать всё культурное разнообразие в Литве. До появления этого закона в Литве не было чётко регламентированного понятия национального меньшинства. Очень сложно что-то придумать и что-то сделать, когда не определена группа, для которой и ради которой что-то делается, на которую может быть нацелена эта деятельность.

В законе сформулировано, что национальные меньшинства – это люди, которые, прежде всего, являются гражданами Литвы, живут в Литве, имеют постоянную связь с Литвой и которых объединяет нелитовская идентичность. Законом чётко обозначено, что нелитовцы, проживающие в Литве даже в течение длительного времени, но не имеющие литовского гражданства, не являются национальным меньшинством. Они также нужны и важны для страны, и они тоже могут созидать блага, но мы не считаем их национальными меньшинствами.

Моральная сторона – очень позитивным моментом было сообщить этим 400 тыс. граждан, что они важны, что они значимая часть литовского общества, что Литва о них не забыла, что, как и 35 лет назад, Литовское государство призывает их работать и созидать на благо Литвы.

Почти полмиллиона граждан страны получили весть о том, что есть закон, который озвучивает их права и обязанности, что на основании этого закона утверждён Совет национальных меньшинств, представляющий интересы нацменьшинств, что впервые в Литве было обозначено понятие малых исторических национальных меньшинств, чего ранее никогда не было: это малые общины, которые нуждаются в исключительном внимании, поскольку находятся на хрупкой грани исчезновения и им требуется чуть больше помощи. У этих малых исторических общин вообще нет другого государства, которое они могли бы назвать своей родиной.

Разнообразие: в нашей стране проживает свыше 400 тыс. человек, которые являются представителями разных национальных меньшинств. Фото Эдгараса Цицкявичюса

– Вы говорите о татарах, караимах и цыганах?

– Да, эти три общины получили определение исторических национальных общин, и это не пустые слова, а понятие, регламентированное законом. Этим общинам должно уделяться больше внимания и больше ресурсов. Эти нацменьшинства живут в Литве со времён Великого княжества Литовского. Они объединяют несколько тысяч человек по всей Литве, поэтому им бесконечно трудно сохранять свои традиции и культуру и делать это становится всё труднее. Культурное разнообразие растёт, и на фоне этого разнообразия малые общины становятся ещё меньше.

– Вы упомянули о том, что хотелось бы видеть больше активности со стороны самих национальных меньшинств. Может быть, нужно больше времени, чтобы этот закон, что называется, раскачался?

– Нельзя говорить о полном отсутствии активности со стороны национальных меньшинств. Однако есть много тех, кто не желает публично идентифицировать себя как национальное меньшинство. Из этих 400 тыс. меньшая часть действительно готова что-то делать, создавать организации, сообщества, развивать свою культуру, традиции, готовить блюда традиционной кухни. Но большинство людей живут своей обычной жизнью и не нуждаются в этой общности.

У нас нет цели выделить этих людей и убедить их в том, что они относятся к нацменьшинствам и поэтому должны что-то делать. Мы тоже не все танцуем народный танец «Кяпурине» и не все любим цеппелины. Точно так же и у них. За весь период независимости в Литве действовало более трёхсот неправительственных организаций, основанных на национальной почве. Их число в последнее время несколько сокращается.

Очень хотелось бы, чтобы национальные меньшинства в Литве занимались не только организацией какой-то деятельности в рамках своих общин. Они могли бы что-то делать для Литвы в целом, чтобы раскрыться и расширить своё поле деятельности. Есть сферы, где очень нужна помощь национальных меньшинств.

Самое многочисленное сообщество нацменьшинств в Литве – это поляки, а Польша является нашим стратегическим партнёром в архитектуре безопасности. У нас есть огромное сообщество, которое может содействовать укреплению партнёрства с нашей союзницей. Есть и другие национальные сообщества людей, которые живут в Литве и поддерживают связи со своими государствами, и нам нужна их помощь – как союзников, способных стать посредниками или мостами, послами в отношениях с этими государствами.

Представители нацменьшинств в значительной степени могли бы помочь в деле интеграции новоприбывших. Совершенно очевидно, что приехавшей к нам украинке рассказать о том, как действует наша демократическая система, наши государственные инстанции и что из себя представляют литовцы, лучше всего мог бы её же соотечественник, который уже давно живёт в Литве. Значит, для этого нам нужно найти таких украинцев в сообществе нацменьшинств. Точно так же обстоят дела и с приезжими из других стран: Армении, Азербайджана, Казахстана. В Литве есть люди этих национальностей, которые живут здесь десятилетиями. Они могут помочь открыть двери в эти сообщества, стать учителями, лекторами, руководителями семинаров. Это неновая практика – так делают все европейские государства, особенно Скандинавия. Там устраивают специальные социокультурные курсы для новоприбывших, и ведут эти курсы люди одной с ними национальности.

Потребность: как считает Д. Бабилас, украинец, который долгое время живёт в Литве, сумеет куда лучше рассказать о специфике жизни в нашей стране своему новоприбывшему соотечественнику, чем любой специалист.

– В последние годы мы часто слышим слово «интеграция», хотя её результаты фактически не видны. Не происходит ли интеграция в контексте национальных меньшинств сама по себе?

– Многое происходит само по себе. Но для того чтобы это было эффективно и именно так, как это нужно Литве, в чём-то необходим лёгкий толчок. Это можно сделать с помощью разных средств, в том числе и с помощью финансирования проектов, конкурсов, проявления внимания, вручения наград. Впрочем, само слово «интеграция» имеет двоякий оттенок. Когда мы говорим о национальных меньшинствах в Литве, нам следует в целом меньше думать об интеграции, а говорить об инклюзивности и вовлечении людей. Нам нужно думать о том, как создать такую Литву, где вовлечёнными будут все люди – такими, какие они есть, главное, чтобы они были за Литву. Вот это и есть самое важное, а не то, какой они национальности или каково их кулинарное наследие и какие песни они поют. Хочется более активного проявления национальных меньшинств в широком плане, чтобы у нас был один общий интерес – сильная Литва.

Благодаря клайпедчанам – чистая территория

Как и каждый год, нынешней весной клайпедчане собрались на субботник в квартале Паупяй – общими силами они наводили чистоту на велодорожке вдоль реки Дане. Было собрано свыше двадцати мешков мусора. Началось и осуществление инициативы одного из жителей квартала – благодаря ему и его помощникам здесь вскоре появится доска объявлений.

«Трофеи» самые разные

Во время субботника люди наводили порядок на велосипедной дорожке вдоль реки Дане – от моста в конце улицы Лепу до железнодорожного моста улицы Йонишкес, возле кладбища Йонишкес.

По словам Регины Багуцкене, руководителя общины квартала Паупяй, эта нелёгкая работа была не только важной, но и имела особый смысл.

«Как и в предыдущие годы, было собрано много бутылок. Это всё «трофеи» рыбаков. Мы нашли и более интересные предметы – ящик, который не решились открыть, но пошутили, что он очень похож на ящики, в которых перевозят контрабанду», – поведала наша собеседница.

Регина Багуцкене: Такие субботники возле реки Дане необходимы. Фото из личного архива

С участием детей

Во время субботника клайпедчане нашли много разных, порой самых неожиданных предметов: очки, детскую куклу, сегменты металлического забора, бамперы автомобилей, лопату, резиновые сапоги, надувной матрас, стул, много жестяных банок.

«Такие субботники возле реки Дане необходимы. Собрались энтузиасты, которые были настроены на серьёзную работу, – волонтёры нашей общины, трудолюбивые люди. Отрадно, что каждый год в этих субботниках принимают участие и наши маленькие жители квартала – дети. Они приходят добровольно, вместе со взрослыми собирают мусор и делают это весело, на их лицах не бывает усталости», – говорит Р. Багуцкене.

Доска объявлений

В день субботника клайпедчанин Паулюс Завяцкас вместе с помощником из квартала Гиндуляй Эдуардасом Юрьёнасом взялись за реализацию инициативы, родившейся ещё в прошлом году.

«Член нашей общины П. Завяцкас ещё в прошлом году озвучил идею, что было бы здорово установить информационный деревянный стенд, который будет служить всем жителям квартала. История началась с того, что в прошлом году член общины собрал немало информации об истории нашего квартала Паупяй, и мы размышляли, как этим поделиться с людьми. Хотели устроить выставку на улице, чтобы все могли увидеть старые фотографии Паупяй, поместья Бахмана. Но потом отказались от этой идеи. У Паулюса родилась идея: установить стенд, где можно будет разместить всю эту информацию. Пока же мы вывешиваем информацию на досках объявлений магазинов», – рассказывает Р. Багуцкене.

Инициатива: благодаря П. Завяцкасу и другим клайпедчанам в квартале Паупяй вскоре появится и доска объявлений. Фото из профиля «Paupiai. Klaipėda» в соцсети «Facebook»

Стенд планируется установить возле пруда на улице Яунистес.

«Сам П. Завяцкас проявил инициативу, нашёл проектировщика, согласовал с Клайпедским самоуправлением место. Процесс затянулся, но сейчас, когда получены разрешения, начались первые работы – подготовка основания. Это – одна из важнейших работ, чтобы стенд был прочным и долговечным», – подчеркнула Р. Багуцкене.

В этой статье:  #гражданская инициатива

Налог «на подушку» – согласно плану

С января текущего года в Клайпеде вступил в силу так называемый налог на подушку для туристов, которые прибывают в наш город и остаются здесь на ночлег. Поставщики услуг по размещению, не только гостиницы, но и частные лица, предоставляющие краткосрочные услуги размещения, уже перевели в бюджет самоуправления средства, полученные от этого сбора за первый квартал.

Планируется, что за год поступления в городской бюджет Клайпеды за счёт налога «на подушку» составят 400 тыс. евро.

В первом квартале было намечено собрать 80 тыс. евро.

По данным газеты, примерно такая сумма и была собрана, хотя пока денежные переводы продолжаются, поскольку платежи задерживаются и из-за технических неполадок, и по той причине, что плата по этому налогу проводится впервые. Всё это требует больше времени.

Средства, полученные от туристического сбора за первый квартал, надлежало декларировать и перевести до 25 апреля.

Налог «на подушку» планировалось ввести с начала летнего сезона 2024 года, однако с учётом предложений клайпедских управляющих гостиницами и представителей туристических агентств, введение налога было отсрочено – он вступил в силу 1 января с. г.

По решению городских политиков, за один ночлег в Клайпеде гости города будут платить налог «на подушку» в сумме 1 евро.

Поначалу предлагалось ввести туристический сбор в размере 2 евро, однако потом было решено сократить эту сумму вдвое.

Такой налог «на подушку» с начала этого года взимается с гостя города за каждую проведённую в Клайпеде ночь.

Налог «на подушку» обязаны вносить все гости, которые останавливаются в заведениях по размещению на ночлег, расположенных на территории самоуправления.

Планируется, что средства от местного туристического сбора будут направлены на меры, способствующие росту туристических потоков в Клайпеде, на улучшение инфраструктуры туризма и отдыха, повышение качества культурно-туристических услуг и мер по уменьшению сезонности, а также на развитие привлекательности нашего города и его рекламу.

Туристический сбор уже действует в Вильнюсе, Каунасе, Паланге, Друскининкай, Бирштонасе, а также в Тракайском районе.

Люди, двигайтесь быстрее!

Не так давно клайпедские власти решили, что на участке улицы Лепу перед выездом из города максимально допустимая скорость вполне может составлять 70 км/ч.

Спасибо городскому руководству и лично мэру за столь мудрое решение, поскольку в этом месте вечно возникали пробки, особенно по утрам, когда мамочки из пригорода везут в город своих детей, а потом по вечерам, когда все возвращаются домой.

Поэтому решение о введении на этом участке дороги максимально допустимой скорости в 70 км/ч было весьма актуальным и очень правильным.

Но когда это решение вступило в силу, я стал замечать одно странное явление. Абсолютное большинство водителей, вместо того чтобы двигаться быстрее, продолжают ехать со скоростью 50 км/ч. А некоторые, словно нарочно, начали двигаться и того медленнее. Поэтому пробки здесь всё ещё случаются.

Зачем вы это делаете, люди? Когда в этом месте можно было следовать со скоростью 50 км/ч, многие превышали скорость, а полиция возле колледжа периодически устанавливала измеритель-треножник. А теперь, когда можно ехать быстрее, мы почему-то двигаемся медленно.

Что это такое? Сознание раба, остатки советского мышления, заставляющие соблюдать запреты, которые уже не действуют, и непременно нарушать те, что действуют?

Поэтому обращаюсь к клайпедчанам: будьте смелее, избавьтесь от рабских советских привычек и двигайтесь быстрее!

Как превратить врага в друга: методы управления стрессом

Мы живем во времена, когда постоянная спешка, поток информации и высокие ожидания стали повседневностью. В результате все больше людей сталкиваются с переутомлением, отсутствием мотивации или даже выгоранием. Управление стрессом и энергией больше не роскошь, а необходимость – как в профессиональной, так и в личной жизни.

Сертифицированный специалист по коучингу (ICF) Раминта Скардинскайте рассказывает о том, как осознанно заботиться о своем внутреннем состоянии и обрести внутреннее равновесие, как смело вносить изменения в свою жизнь и верить в себя, свои мечты и свою внутреннюю силу.

Тренер по изменениям, международный лектор, консультант по когнитивно-поведенческой терапии Р. Скардинскайте, под псевдонимом Sunshine (рус. солнечный свет), путешествует по миру и делится своим опытом с международными и местными сообществами. Она вносит значительный вклад в поддержку эмоционального здоровья литовцев по всему миру, консультируя наших людей и создавая проект «Для литовцев по всему миру». Специалист работает в сфере личностного развития и психологии уже десять лет.

– Как ваша работа способствует эмоциональному благополучию людей?

– Моя миссия – вдохновлять людей смотреть глубже, под другим углом, смотреть на себя и события, происходящие в своей жизни, брать на себя ответственность за жизнь, которую они живут и выбирают, и давать им возможность для перемен. Я делюсь своими идеями, знаниями и инструментами на каждый день, чтобы люди знали, как улучшить свою жизнь, и имели достаточные ресурсы (знания, мотивацию, энергию) для этого. Я призываю людей больше заботиться о себе, мыслить позитивно, видеть свои таланты, раскрывать себя в самом прекрасном свете и следовать за своими мечтами.

Мотивация: Р. Скардинскайте своей профессиональной деятельностью и личным путем трансформации вдохновляет многих людей смело менять свою жизнь. Фото К. Полубински

– Какие ошибки чаще всего совершают люди, пытаясь справиться со стрессом?

– Винят окружающую среду. Таким образом они тратят много энергии, тонут в негативе. Это создает чувство беспомощности и не меняет ситуацию, потому что пока мы не возьмем на себя ответственность и не захотим увидеть свой вклад, ничего не изменится. Что делать? Взять на себя ответственность и подумать: что я могу сделать, чтобы все было так, как я хочу? Затем нужно предпринять действия, чтобы это произошло.

Перекладывание ответственности на других – это отказ от своей силы, и обычно это не приносит изменений, ведь мы не можем контролировать других. Кроме того, говоря о других, злясь, обвиняя, мы направляем свою энергию и мысли на других, тратя их впустую. Мы подпитываем негатив, который не помогает нам совершать позитивные изменения. То, на чем мы фокусируем свое внимание, растет. Наш выбор: развивать позитив и конструктивность или негатив. Гнев – это нормальное явление, например, когда кто-то обращается с нами несправедливо. Гнев показывает, что границы были нарушены. Однако мы можем выбирать, что с этим делать: просто ныть и чувствовать себя жертвой или предпринять конкретные действия, например, выйти из ситуации, высказать свою позицию вслух.

Важно понимать, что стресс сам по себе не является чем-то плохим, поэтому вместо того, чтобы бороться с ним, лучше подружиться с ним. Стресс – это всего лишь сигнал о том, что происходит внутри нас и вокруг нас. Это наш выбор, что делать: будем ли мы подавлять его едой, социальными сетями, различными зависимостями или же будем использовать его конструктивно: будем искать информацию о том, как помочь себе, улучшить свое физическое и эмоциональное состояние, копить силы для позитивных изменений в жизни, понимая, что подавление не решит сути.

Просто важно искать глубинные причины стресса. Объективно ли я оцениваю ситуацию? Действительно ли ситуация угрожающая, или я драматизирую? Что мне нужно изменить: себя, свое отношение, свою ситуацию? Если я не могу изменить ситуацию, не хочу менять себя или свое отношение, то, может быть, лучше уйти? Может быть, я просто очень чувствительный, тревожный человек и мне нужно научиться методам управления стрессом? Возможно, в таких условиях работы или жизни каждый человек испытывает стресс? Несмотря на все испытываемые эмоции, постарайтесь взглянуть на ситуацию рационально и объективно.

– Какие простые, но эффективные методы вы бы порекомендовали тем, кто стремится снизить ежедневный стресс?

– Начните свой день, не торопясь. При необходимости вставайте раньше. И завершите его спокойно, уделив время тому, чтобы успокоить себя и свою нервную систему (лучше всего отключиться от экранов, уделить время спокойным упражнениям или чтению книги). Создав утреннюю и вечернюю рутину и ритуалы, вы научите свой организм быстро переключаться на нужный режим, что обеспечит ясность и защищенность даже в меняющихся жизненных обстоятельствах.

Обязательно найдите время для саморефлексии, анализа проблем и оценки эмоций. Вы можете сделать это, ведя дневник, медитируя или отправляясь на прогулку. Дайте простор своим мыслям и чувствам в течение дня, чтобы они не вырвались наружу посреди ночи из-за того, что в другое время у вас не было на них времени.

Делайте перерывы, останавливайтесь. Всегда можно найти хотя бы 5 или 10 минут, чтобы ничего не делать, например, посмотреть в окно, выпить кофе без телефона в руках или прилечь. Нам нужно научиться перестать постоянно спешить и бежать – это само по себе является стрессом. Постоянно торопясь, мы тратим много энергии и непродуктивны.

Важно: нам нужно перестать постоянно спешить и научиться делать перерывы на отдых – всегда можно найти хотя бы 5 или 10 минут, чтобы ничего не делать. Фото freepik.com

– Означает ли управление энергией только физическую активность и отдых или оно также включает в себя психологические аспекты?

– Психологические аспекты очень важны – нашу энергию часто истощают токсичные люди, негативная информация, наши определенные постоянные мысли, страхи и сильные эмоции. Конечно, физическая активность и отдых помогают не только восстановить силы, но и улучшить психологическое состояние. Важно понимать, что все наши системы взаимосвязаны и влияют друг на друга – физические ощущения (состояние нашего тела) влияют на эмоции, мышление, поведение и наоборот. Таким образом, мы можем увеличить свою энергию, заботясь о своем теле, учась управлять своими эмоциями, работая со своим мышлением и убеждениями, изменяя свои привычки и действия.

– Насколько важен суточный ритм, сон и питание? Как все это интегрировать в свою насыщенную жизнь?

– Забота о своем теле необходима, иначе мы ослабеем, и тогда от этого не будет никакой пользы ни для нашего окружения, ни для нашего рабочего места, ни для нас самих. Мы можем некоторое время функционировать, даже если мало спим и едим что попало, но мы будем работать так, как будто используем резервную батарею, которая долго не прослужит. Затем наступят физические, эмоциональные и финансовые последствия. Если мы не интегрируем циркадный ритм, нормальный сон и нормальное питание в нашу напряженную жизнь, мы рискуем выгореть и потерять ощущение того, что мы действительно живем, а не просто существуем.

Вы должны решить, что это важно для вас, и сделать это приоритетом. В конце концов, когда вы отдохнули и здоровы, вы более продуктивны и счастливы. Однако только вы можете сделать выбор и найти способы решения этих проблем. Что я могу изменить, сделать, чтобы улучшить свой сон и питание? Начните с небольших изменений. Однако если я не считаю это важным, никто не будет меня заставлять или доказывать, что это необходимо. Самое главное здесь – личная ответственность. В конце концов, мы все знаем, что быть здоровым важно, но не все из нас хотят делать правильный выбор. Некоторые из нас думают о комфорте и удовольствии настоящего, в то время как другие думают о долгосрочных изменениях и последствиях (как я буду себя чувствовать физически и эмоционально через несколько лет).

– Есть ли привычки, которые особенно полезны для восстановления энергии, даже если у нас на это всего 5 минут?

– Переход от головы к сердцу, телу, соединение с настоящим, момент, когда мы не думаем о прошлом или будущем. Медитация и дыхательные упражнения помогут обрести связь со своим телом и настоящим моментом. Природа (свежий воздух, ходьба босиком), вода (озеро, море или душ) очень полезны для подзарядки энергией. Если мы концентрируемся на чем-то приятном, веселом (приготовление пищи, игры и т. п.), это также помогает восстановиться.

Составьте список того, что заряжает вас энергией, а что ее истощает, и постоянно пополняйте его. Очень быстро станет ясно, что может вам помочь, а чего лучше избегать. Это особенно полезно, например, когда приближается важный день. Например, я знаю, что презентация моей работы потребует много энергии, поэтому сегодня я избегаю социальных сетей и не буду общаться с тем или иным человеком, я пойду в лес, чтобы подзарядиться энергией и почитаю что-нибудь позитивное перед презентацией, потому что знаю, что это поможет мне почувствовать себя лучше.

– Какой совет вы бы дали человеку, который сейчас чувствует себя полностью выгоревшим?

– Дайте себе возможность отдохнуть. Не завтра и не в следующем месяце – сейчас, сегодня. Затем нужно решить, как действовать дальше, какие действия предпринять. Рассказать о происходящем близким, обратиться за помощью к специалистам, больше времени уделять отдыху или запланировать более серьезные изменения образа жизни. Человек – не лампочка, которую можно легко заменить. Важно остановиться и понять, что происходит. Затем вам нужно действовать, а не ждать, пока станет хуже. В конце концов, мы обычно понимаем, что что-то не так, только когда уже переступаем здоровую грань, потому что до этого мы просто игнорировали все сигналы.

– Если бы вы могли дать каждому всего один инструмент для борьбы со стрессом, что бы это было?

– Заземлитесь, то есть почувствуйте свое тело, ощутите, что в нем происходит, прикоснитесь к себе, если необходимо. Почувствуйте свое дыхание и осмотритесь вокруг: что вы видите, слышите, чувствуете запах? Что происходит здесь и сейчас? В большинстве случаев нам просто нужно дать себе разрешение остановиться, и когда мы действительно останавливаемся, мы чувствуем, что все в порядке. Жизнь продолжается, проблемы решаются, и все пройдет. Пока это не пройдет, давайте останемся здесь и сейчас, давайте не позволим жизни пройти мимо нас.

Проблемы будут возникать постоянно. Мы живем для этого, чтобы расти и приобретать новый опыт. Но давайте не забывать наслаждаться этим путешествием каждый день, каждое мгновение. Даже если это неудобно или трудно, особенно если это неудобно и трудно. Это укрепит нас эмоционально, духовно и позволит нам почувствовать волнение. Жизнь – это, в конце концов, движение, течение, изменение, постоянный рост.

– Как вы заботитесь о своем эмоциональном здоровье и энергетическом балансе?

– Каждый день я уделяю внимание всем своим системам – забочусь о своем физическом теле (питание, сон, движение), питаю свой разум (изучаю что-то), получаю духовную пищу (творчество, медитация, интересы), забочусь об эмоциональной гигиене (ведение дневника, создание позитивного опыта). Каждый день я много раз спрашиваю себя, что я чувствую и в чем нуждаюсь в данный момент. Я позволяю себе менять свои ежедневные планы, если чувствую усталость. Если я чувствую себя некомфортно в определенной обстановке, например, в шумном кафе или торговом центре, не могу сосредоточиться или меня раздражает толпа, я меняю окружение.

Я гораздо чаще стараюсь выбирать то, что хочу, а не то, что мне нужно. Я научилась ставить любовь к себе и сострадание на первое место и использую дисциплину и силу воли, чтобы добиться того, что важно. Я слежу за своим ритмом, за тем, какой у меня уровень энергии в какое время. Если я сейчас не могу выйти и заняться творчеством, может быть, у меня хватит сил пойти на прогулку? Если сейчас не получается работать, может быть, хочу заняться спортом? Я стараюсь отказаться от идеи, что все должно быть идеально или идти по плану. Это позволяет расслабиться и меньше беспокоиться о неудачах.

Восстановиться мне очень помогает сон, даже за 15 минут днем, провести время без людей (лучше всего я восстанавливаюсь в одиночестве), прогулки на природе, душ. Очень простые вещи. Особенно полезны самоанализ и любопытство, стремление к развитию и улучшению своего состояния, благодаря чему эмоциональное здоровье и управление энергией перестают быть отдельной задачей или профессиональной деятельностью, а становятся образом жизни.

С каждым днем я учусь любить жизнь все больше и больше и стараюсь быть все более благодарной за все, что я испытываю, имею, получаю и узнаю. Это помогает сохранять позитивный настрой и оптимизм в любых жизненных обстоятельствах.