Месяц: Август 2025

Не все знают: не поступили в университет? Всё равно можно учиться

Качественные университетские лекции предназначены не только для студентов. Вильнюсский университет (ВУ) приглашает всех желающих со средним образованием стать вольными слушателями. Это уникальная возможность выбрать интересующие вас предметы – от писательского мастерства до психологии или предпринимательства – и учиться вместе со студентами.

О том, почему университет открывает свои двери для широкой публики и чем такое обучение отличается от обычного журналисты LNK поговорили с представителем ВУ Аквиле Алаускайте .

– Говоря об этой возможности, кто может стать вольным слушателем университета, какие формальности для этого необходимы?

– Фактически, вольным слушателем Вильнюсского университета может стать человек, окончивший среднюю школу. Если вы хотите стать вольным слушателем, вам следует обратиться в Центр непрерывного образования, предъявив документы, подтверждающие ваше образование, и документ, удостоверяющий личность. Таким образом, вы можете стать слушателем.

– Какие учебные предметы сейчас вызывают наибольший интерес?

– В Вильнюсском университете почти 90 различных учебных программ и модулей, по которым любой желающий может стать вольным слушателем. Однако наиболее популярными направлениями являются юриспруденция, медицина, языки и психология. Ведь вольный слушатель получает уникальную возможность присоединиться к университету и улучшить свои личные или профессиональные компетенции. Иногда люди решают сменить направление карьеры или просто «примерить» учёбу.

– Чем же отличается статус вольного слушателя от студента? Какие у него права, каких привилегий нет, какие обязанности?

– Главное отличие заключается в том, что статус вольного слушателя не даёт статуса студента. Тем не менее, он открывает совершенно особые возможности, поскольку, не будучи студентом, человек может окунуться в университетскую жизнь и получить экспертные знания. Например, если вы работаете в сфере связей с общественностью или коммуникаций и чувствуете, что вам не хватает языковых или ораторских навыков, вы можете поступить в университет на полгода или год и укрепить эти компетенции.

– Сколько стоит стать вольным слушателем?

– Стоимость обучения зависит от выбранной студентом учебной программы или модуля. Конкретная сумма рассчитывается на основе стандартной цены, поэтому точные цифры можно узнать, связавшись напрямую с преподавателем.

– Есть ли скидки?

– Да, скидки предоставляются определённым группам. Например, для выпускников Вильнюсского университета действует символическая скидка. Более подробную информацию можно получить, выбрав конкретный учебный предмет или модуль.

– Как обстоят дела с оценкой знаний? Есть ли экзамены?

– Условия довольно гибкие. Студентам, обучающимся в качестве вольных слушателей, не требуется сдавать экзамены или зачёты по выбранному предмету. Однако, если вы хотите получить академическую справку Вильнюсского университета после завершения модуля, вам необходимо сдать экзамены или зачёты.

– Как проходят лекции? Очные или дистанционные? Как часто они проходят?

– Всё зависит от выбранного предмета. Лекции могут быть опытными, экспериментальными, некоторые из них проходят в смешанном формате – как очно, так и дистанционно.

– Есть ли ограничения по количеству мест, квоты? Могут ли учиться все желающие?

– Мы рады, что около 500 жителей Литвы становятся вольными слушателями каждый семестр. Это впечатляющие цифры. Став слушателем, человек может присоединиться к студенческому сообществу, завести полезные знакомства и наладить профессиональные связи. Университет предоставляет множество возможностей, поэтому каждый может найти себе подходящее место. Набор проходит до 1 сентября, а если не успеваешь – следующий этап – до 1 февраля. Это отличная возможность выбрать модуль и поступить.

– Вы сказали, что достаточно просто окончить школу?

– Да, теоретически достаточно иметь среднее образование, но мы замечаем, что всё чаще статус вольного слушателя выбирают люди с профессиональным опытом или люди старшего возраста, которые могут совмещать карьеру и учёбу. Обучение требует двух, трёх и более лет обучения, а статус вольного слушателя позволяет получать экспертные знания из дома, удалённо или другим более гибким и удобным способом.

– Вы упомянули, что можно получить сертификат, выданный университетом. Какова его ценность в профессиональной карьере?

– Как и любой документ, без компетенций он – всего лишь бумага. Однако современные тенденции непрерывного образования показывают, что всё больше людей решают инвестировать не в материальные активы, а в себя и свои знания. Сертификат может быть полезен как в бизнесе, так и в государственном секторе, когда необходимо повысить квалификацию. Однако реальная ценность – это приобретённые знания и компетенции. Например, в нашем университете можно выбрать почти 90 языков мира – от французского до китайского. Поэтому люди, работающие с различными рынками, приезжают сюда, чтобы углубить свои знания языков или выучить новые.

– Каков типичный портрет вольного слушателя? Сколько ему лет, какой у него опыт?

– У большинства слушателей уже есть опыт работы. Однако этот статус всё чаще выбирают студенты, которые, обучаясь по одной программе, хотят дополнительно изучать и другие предметы. Это становится всё более популярной практикой.

– Сколько времени следует выделять на эти занятия? Проходят ли лекции ежедневно, раз в неделю, раз в месяц?

– Это зависит от порядка организации модуля. Чаще всего лекции проходят в таком темпе, который позволяет совмещать их с работой и отдыхом. Иногда они проходят вечером, иногда днём. Поэтому единого ответа нет, но расписание достаточно гибкое и обеспечивает возможности для комфортного обучения.

Искусственный интеллект – в помощь телефонным мошенникам

Сотрудникам правоохранительных органов удалось поймать банду телефонных мошенников, которые за неделю выманили у разных людей и компаний треть миллиона. Подсудимые граждане Беларуси и Украины были задержаны, когда пришли за наличными. Банда, действуя крайне хитро, обманывала людей, используя искусственный интеллект, изменяя голоса и лица.

В прошлую пятницу мошенники выманили у жителей 12,5 тысяч евро, в четверг – 12 тысяч, а в среду – 50 тысяч. Такие заявления в полицию – обычное дело. Люди теряют миллионы, а многим приходилось общаться с телефонными мошенниками, как правило, на русском языке.

«Звонили и моей жене, и маме, всем звонили. Звонили, говорили по-русски, диктовали окончание номера, спрашивали, нужен ли ещё этот номер. Я сказал им больше не звонить, иначе я вызову полицию. Я понимаю, что это мошенники», – рассказал мужчина.

«Мне постоянно приходится с ними сталкиваться – названивают, предлагают разные услуги, инвестиции, криптовалюты, когда они бывают на «волне», пытаются этим воспользоваться», – сказал другой.

«Наводила порядок дома, выбросила часть документов, думала, что всё порвала, а через несколько дней позвонили, сказали, что из полицейского комиссариата – мы нашли ваши потерянные документы. Всё выглядело очень реалистично, так совпало. Но перестарались, прося данные, подтверждение подключения и тому подобное», – сказала женщина.

«Нам нужно поймать эту группу и выследить», – сказал мужчина.

Соответствующие организации пытаются выследить мошенников.

«Борьба действительно сложная, но есть хорошие новости: их можно поймать», – заявила Эгле Лукошене, директор Центра компетенции по предотвращению отмывания денег.

Правоохранительным органам удалось поймать двух мошенников. На скамье подсудимых окажутся 30-летний гражданин Беларуси и 20-летний гражданин Украины. Они были задержаны, когда прибыли за выманенными деньгами.

«В прошлом году всего за одну неделю жертвами мошенников стали 42 физических лица и две компании, а добычей преступников стали почти 315 тысяч евро», – пояснил прокурор Эдвинас Илюкас.

Телефонные мошенники, как правило, говорят по-русски и действуют не в одиночку.

«Предполагаемые преступные действия совершает хорошо организованная группа. Они обналичивают деньги в Литве, переводят их в зарубежные банки и конвертируют полученные средства в криптовалюту», – сказал Э. Илюкас.

Они работают из офисов, чаще всего расположенных в Азии или Беларуси.

«Мы знаем из мировых тенденций, что это крупные колл-центры», – сказала Э. Лукошене.

С апреля прошлого года прокуратура расследует два похожих случая масштабного телефонного мошенничества, жертвами которого стали 150 литовцев.

«Они выманивали деньги, карты с PIN-кодами и личные данные людей. Существуют различные методы. Они, безусловно, совершенствуются и адаптируются», – сказала Э. Лукошене.

Позвонив, они представляются сотрудниками банков, телекоммуникационных компаний, «Google» или даже полиции. Часто они говорят, что вас преследуют мошенники, и звонящие якобы пытаются помочь.

«Они создают впечатление, что хотят помочь жертвам, поэтому люди, поверившие в мошенничество, раскрывают данные для входа в онлайн-банк», – пояснил Э. Илюкас.

Компании также подвергаются мошенничеству – мошенники часто атакуют их с помощью видеозвонков с использованием искусственного интеллекта.

«Например, меняют лицо руководителя компании. Компании, как и жители, могут стать мишенью для мошенников. Финансовый сотрудник, принимающий заказы, получает видеозвонок и думает, что разговаривает с руководителем, но это не он», – сказала Э. Лукошене.

Банки блокируют около 60 % денежных переводов мошенникам, если жертвы немедленно связываются с ними.

«За последний квартал мошенники пытались выманить 20 миллионов. Отрадно, что удалось только 7 миллионов, а ещё 13 миллионов удалось защитить», – заверила Э. Лукошене.

Замечено, что мошенники становятся всё более искусными в манипуляциях и внушении. Иногда они общаются с жертвами по несколько дней, убеждая их не общаться ни с кем другим. Предполагается, что их специально обучают и готовят к этой незаконной работе, а затем трудоустраивают в крупные колл-центры.

Прогнозируется рост цен, но есть и хорошая новость

На рынках мы видим рост цен на литовские фрукты и овощи, беспокоит дальнейшее развитие торговых отношений с США, обсуждается, какую выгоду или ущерб принесут отдельные пункты налоговой реформы, особенно реформа второй пенсионной ступени. Что ждёт литовскую экономику?

Оценивая общее состояние экономики, главный экономист банка «SEB bankas» Тадас Повилаускас отмечает, что в настоящее время ситуация стабильна. Ситуация в разных секторах различается, но прогресс виден везде, отмечает экономист.

По его словам, хотя опасения относительно таможенной политики США и экспорта в США были многочисленными, они пока не подтвердились. Американцы, без учёта нефтепродуктов, импортировали больше литовской продукции во втором квартале года, чем за аналогичный период прошлого года.

В настоящее время, по словам Т. Повилаускаса, наиболее актуальной отраслью является сельское хозяйство, поскольку август – время сбора урожая. Правда, тенденции в этой сфере не столь обнадеживающие.

«Ситуация в разных регионах разная. Большая часть пшеницы и рапса выращивается в регионах, где выпало меньше осадков. Урожай, возможно, будет даже лучше прошлогоднего. Только цены не радуют», – прокомментировал главный экономист банка «SEB bankas».

И действительно, посетив рынки и посмотрев на литовские фрукты и овощи, мы видим, что цены не самые дружелюбные для кошелька покупателей.

«Цены выросли по понятным всем причинам – из-за заморозков весной. Из-за них у нас была экстремальная ситуация, а две недели назад такая же ситуация повторилась из-за дождей. Разные расчёты показывают, что урожай яблок будет меньше прошлогоднего, а значит, цены вырастут. Пользуются спросом яблоки из Польши. Пока неясно, какой будет их цена, но пока похоже, что польский урожай хороший», – предсказал Т. Повилаускас.

Самое болезненное, по его словам, – это то, что сейчас упали цены на пшеницу. Это, конечно, хорошо для потребителей, но ситуация доводит фермеров до отчаяния.

Говоря о росте цен на литовскую сельскохозяйственную продукцию, специалист призывает потребителей понять фермеров, для которых доход от их продукции является основным источником существования.

Фермеров беспокоит не только падение цен на зерно, но и то, что политики говорят о необходимости отмены предоставленных им льгот.

«Речь идёт о том, что те, кто занимается сельскохозяйственной деятельностью, облагаются более низкой ставкой подоходного налога, чем те, кто занимается другими видами индивидуальной деятельности. Такое постановление было принято непосредственно перед утверждением налоговой реформы. Хочется верить, что это была техническая ошибка. Её необходимо исправить, иначе Государственной налоговой инспекции будет очень сложно понять, что и как облагать налогом», – говорит Т. Повилаускас и добавляет, что других существенных изменений не предвидится.

Политики планируют отложить повышение акцизов на топливо на следующий год. По словам экономиста, это хорошее решение, поскольку, если цены на топливо снова вырастут, у водителей, которые проезжают через Литву, не будет смысла заправляться здесь, и тогда пострадает бюджет страны.

Т. Повилаускас прогнозирует, что в следующем году экономика будет расти так же, как и в этом.

«Больше всего вопросов вызывает то, как будет развиваться торговля между Литвой и США, но пока она не стагнирует. Мы считаем, что литовский экспорт должен увеличиваться. Гораздо большую тревогу вызывает вопрос цен на жильё – процентные ставки стабилизируются, и если они не снизятся, а цены на жильё превысят рост доходов, доступность жилья начнёт снижаться», – отмечает экономист.

Результаты работы второго пенсионного уровня станут актуальны в следующем году. По словам Т. Повилаускаса, решение правительства разрешить прекращение накопления и изъятие накопленных средств выгодно лишь в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной – станет головной болью для государства.

«В следующем году это решение принесёт в экономику миллионы, а может быть, и больше миллиарда. К середине следующего года нас ждёт оживление, особенно в розничной торговле», – прогнозирует Т. Повилаускас, при этом инфляция увеличится незначительно.

По словам экономиста, наступающий год будет интересным с финансовой точки зрения, поскольку остаётся много нерешённых вопросов. Ранее говорилось о возможности повышения минимальной заработной платы на 10 %, но, учитывая внимание кандидата в премьер-министры Инги Ругинене к профсоюзам, может быть принято решение о её повышении на 15 %. Не исключено, что пенсии также будут расти быстрее, чем в прошлом году. Если такие решения действительно будут приняты, по мнению экономиста, склонного оценивать ситуацию в долгосрочной перспективе, это болезненно скажется на бюджете в будущем.

Наибольшее количество неизвестных, когда речь идёт о следующем году, приходится на те сферы, на которые могут повлиять ситуация в Украине и российская агрессия. По словам Т. Повилаускаса, хотя сейчас и говорят о перемирии и гарантиях безопасности, тем не менее война – такая область, где экономисты строят прогнозы, исходя не из наилучшего возможного сценария, а из сегодняшнего дня.

Он считает, что правительству в стремлении к экономической стабильности следует идти уже намеченными путями. Кроме того, он отмечает, что важнейшей задачей на будущее является поиск путей повышения мотивации людей работать, поскольку в настоящее время уровень безработицы высок, предприятия испытывают нехватку кадров, что осложняет ситуацию для бизнеса.

«Литва сейчас занимает лидирующие позиции среди стран Балтии, поэтому давайте не будем разрушать достигнутое», – сказал главный экономист банка «SEB bankas» Т. Повилаускас, говоря о том, что необходимо для процветания литовской экономики.

Психолог о подготовке к новому учебному году: будет хаос

Большинство родителей и детей с тревогой ждут начала приближающегося учебного года. Независимо от того, идёт ли ребёнок в школу впервые или возвращается после летних каникул, начало учебного года всегда требует психологической и практической подготовки. Как родители могут помочь детям подготовиться к новому учебному году? Как взрослым справиться с собственной тревогой и не передать её детям? Сильвестра Маркуцкене, психолог из организации «Спасайте детей», делится полезными советами.

– Как избежать лишнего стресса и максимально гладко подготовиться к новому учебному году?

– Каждый сентябрь приносит перемены для семей с детьми. Каждое изменение требует адаптации. Это требует дополнительных сил и энергии, а это стресс. Стресс сам по себе не является ни хорошим, ни плохим, это адаптивная реакция. Насколько сильно это повлияет на нас физически и эмоционально, зависит от особенностей нервной системы, а также от нашего восприятия и готовности адаптироваться к неизбежным изменениям.

По сути, наша цель – не избегать стресса и связанных с ним эмоций. Это просто невозможно. Наша цель – научиться ориентироваться в меняющихся ситуациях посредством подготовки и преодоления трудностей, чтобы укрепить нашу устойчивость, эмоциональную саморегуляцию и способность к самосознанию, чтобы максимально адаптироваться к изменившейся повседневной жизни. Мы должны постепенно учить детей понимать столь важные способности и переживания.

– Как развить психологическую устойчивость и как научить ей детей?

– Взрослым важно помнить, что такие комплексные способности формируются постепенно, с каждым опытом, каким бы незначительным он ни был, поэтому стоит устанавливать адекватные ожидания в отношении развития ребёнка. Чтобы отношения в семье оставались тёплыми и уважительными, чтобы мы не разочаровывались из-за собственных завышенных или заниженных ожиданий от ребёнка.

Таким образом, в начале учебного года для нас важно не столько защитить ребёнка от возможных трудностей, сколько укрепить его способности преодолевать эти трудности. Это потребует от родителей понимания ситуации, видения ситуации и оценки своих возможностей и возможностей ребёнка, терпения и последовательности. Главное – это ежедневное воспитание ребёнка, развитие важных навыков, которые понадобятся ему не только в настоящей, но и во взрослой жизни.

Сентябрь со всеми его особенностями – это не неожиданно выпавший на голову снег. Это предсказуемые события в семейной жизни. Дети пойдут в школу, их распорядок дня изменится, и распорядок дня родителей неизбежно изменится. Это относительно простая часть прогнозирования будущей повседневной жизни. Самое сложное – предсказать эмоциональные реакции как свои собственные, так и детей.

– Как контролировать эти эмоции?

– Чтобы правильно справляться с изменениями, контролируя эмоции, важны логистика занятости и скоординированная сеть ежедневных дел. Сколько времени займет дорога в школу и на работу, когда вставать и когда ложиться спать, какие есть возможности кружков для детей, как и когда они вернутся домой – сами или кому-то будет необходимо об этом позаботиться, кто и когда будет заботиться о питании. Такая сеть сформируется только в долгосрочной перспективе. Важно не упускать из виду цель, ради которой мы всё это делаем.

Придётся подготовиться противостоять потоку непредвиденных ситуаций и связанных с ними эмоций. Когда мы настроены на то, что обязательно найдём решение и выход, то гораздо реже «сносит крышу». А это, в свою очередь, даёт нам больше пространства и для себя, и для детей, не исчерпывая весь ресурс терпения. В то же время дети постепенно обретают опыт, что не существует безвыходных ситуаций, нужно лишь приложить усилия и поискать их.

Например, в больших городах внезапно, с начала сентября, возросшие пробки на дорогах многих выводят из равновесия, и поиск альтернативного маршрута не всегда приносит облегчение. Всё это усиливает утреннее напряжение в семье. В таких ситуациях, которые мы не можем контролировать, часто возникают очень сильные эмоции гнева. Здесь очень важно заранее знать, что помогает нам выдержать подобные ситуации.

– Как контролировать гнев, стресс, тревогу?

– Один из самых эффективных способов – осознанное поддержание ритма дыхания. В состоянии стресса дыхание становится поверхностным и нерегулярным, что является биологической реакцией организма на сигнал «бей или беги». Когда дыхание становится комфортным и ритмичным, мозг получает от тела информацию о том, что сигнал больше не нужен, и мы успокаиваемся. Когда получается справиться с сильными эмоциями, мы показываем ребёнку на собственном примере, что это возможно. Однако следует помнить, что способность к саморегуляции у детей формируется постепенно, и на это требуются годы. Таким образом, мы корректируем свои ожидания в той мере, в какой ребёнок в его возрасте способен справляться с сильными эмоциями.

– О чём важно говорить с детьми?

– Очень важно объяснить им простым, но понятным языком изменившийся распорядок дня, почему теперь им нужно вставать или ложиться спать в определённое время, или что за ними придёт мама, а не папа, или что им нужно будет самостоятельно придумать занятие, или что им придётся делить компьютер для выполнения домашних заданий. Спокойно, не пугая, без сожаления, разочарования и будущих тягот в голосе. Дети перенимают эмоции родителей, даже не понимая, почему они такие. Наблюдая за эмоциями родителей, дети учатся реагировать на ситуации и формировать собственное мнение о себе.

Конечно, родителям необходимо подготовить всё необходимое к школе для ребёнка. Это потребует заранее спланировать расходы. Это обязанность взрослого. Важно не винить ребёнка из-за того, что из-за его потребностей, из-за того, что он вырос, сносил или использовал сейчас, теперь придётся тратить так много денег. Так мы привьём ему мысль о том, что потребности ребёнка – это нечто неприемлемое, хлопотное, из-за чего он сам виноват, что его могут отвергнуть, не любить или принизить. У всех людей есть естественная потребность чувствовать себя принятым. Основные навыки для достижения этого приобретаются в семье. Когда ребёнок чувствует, что его принимают таким, какой он есть, у него формируется большая уверенность в себе и доверие к родителям, а через это – более сильная способность преодолевать собственные жизненные трудности.

Когда ребёнок не испытывает чувства принятия, он методом проб и ошибок ищет всевозможные способы удовлетворить эту потребность. Некоторые дети учатся подавлять свои потребности, другие – требовать их силой. Как чаще всего происходит в их окружении, так и укореняется.

– Значит ли это, что мы должны удовлетворять все желания ребёнка?

– Нет, границы и соглашения должны быть, они учат детей ответственности. Речь идёт о потребности чувствовать связь, родство, быть принятым кем-то, даже если ты несовершенен, а не о том, чтобы заслужить удовлетворение этой потребности. Последний эмпирический закон ребёнка мог бы звучать примерно так: «если ты будешь хорошим мальчиком, то я буду тебя любить, если нет – ты мне не нужен, обуза».

Мы, родители, конечно, любим своих детей, конечно, мы желаем им лучшего. Но одной любви недостаточно. Нам нужно научиться проявлять эту любовь к ребёнку, говорить о ней понятно, выражать её ясно, чтобы он чувствовал её, особенно когда ему трудно, когда ему приходится решать свои собственные проблемы. Например, как завести друзей в новом классе. Или как быть, когда его друзья дружат и с другими детьми. Или когда его друзья больше не дружат с ним. Здесь действует та же потребность в принятии.

– Как помочь ребёнку адаптироваться к новой среде?

– Когда ребёнок чувствует принятие в семье, ему гораздо легче найти способы быть принятым в другой среде.

Страх отвержения, непринятия – один из самых сильных в жизни человека. Он может оказывать разрушительное воздействие на проявление способностей, общение и отношения с другими людьми. Страх отвержения всегда имеет свои корни в детстве. Поэтому очень важно, чтобы дети чувствовали, что их принимают, что у них всё хорошо, что их потребности важны, что их мнение значимо, что их желание внести свой вклад принимается, что они способны на то, что могут сделать.

Если мы находим возможности в повседневной жизни, пусть даже небольшие, и показываем это своему ребёнку, он вырастает с доверием к себе и своим родителям. У него естественным образом отпадают способы находить в себе чувство собственной важности силой, отстранённостью, уступками, манипуляциями и ложью.

Сентябрь – особый месяц для родителей. Он напоминает, что пора пересмотреть наши приоритеты в воспитании детей. Я предлагаю родителям задать себе следующие вопросы:

· Достижения ребёнка как гарантия хорошей жизни в будущем? А как насчёт настоящего?

· Кружки, обучение и высокая занятость ребёнка как противоядие от неподобающего поведения или дружбы? Или, может быть, как углубляющаяся пропасть между мной и ребёнком?

· Давать ребёнку то, чего я сам или сама не получил/не получила, от чего пришлось отказаться, ошибся/ошиблась в выборе? Или, может быть, это инсталляция непрожитой версии моей жизни в операционную систему, которая её не поддерживает?

· Ожидать, что другая школа, класс, учитель наконец-то изменят моего ребёнка? А, может, нужно измениться самому?

· Методы, использованные сто раз, не работают. Почему я ожидаю, что сто первый раз принесёт желаемые результаты?

· Я хотел бы, чтобы ребёнок всё понял с первого раза, поступил правильно, сделал правильный выбор. Чтобы слушал меня. Или, может быть, как можно меньше беспокоил меня и позволял мне жить так, как я хочу?

· Ответы не всегда легко найти. Все сталкиваются с этим в школе. Но когда находишь их, они кажутся очень простыми.

Качественный сон – залог успеха и благополучия ученика

Летние каникулы часто нарушают режим сна у детей, и если его вовремя не восстановить, могут пострадать результаты обучения, эмоциональное и физическое здоровье. Хороший сон не только способствует достижению лучших академических результатов, но и укрепляет иммунитет и общую сопротивляемость организма. Поэтому каждому ребенку важно выработать режим сна – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также высыпаться.

Возвращение к привычному режиму

Профессор Академии образования Университета Витаутаса Великого, д-р Дайва Якавоните-Сташкувене подчеркивает: с приближением учебного года важно обеспечить возвращение ребенка к привычному режиму и более раннему отходу ко сну.

«Сделайте сон детей приоритетом – в девять часов вечера все спят! – советует профессор. – В последнюю неделю каникул постарайтесь вставать раньше – тогда вечером дети естественным образом будут ложиться спать раньше.»

По словам собеседницы, рекомендуется, чтобы дети старшего возраста спали 8–10 часов в сутки, а дети младшего возраста – 10–12 часов. Однако важнейший показатель – не только количество часов: ребёнок должен просыпаться утром естественным образом, чувствуя себя бодрым и отдохнувшим. Это лучший признак здорового сна.

Не забывайте, что усталость может привести к расстройствам настроения и концентрации внимания, вызвать тревожность, депрессию или избыточный вес.

Как рассказала изданию «День Каунаса» Ева Анскайтене, специалист по холистическому сну для взрослых и детей, длительное несоблюдение режима сна летом может иметь серьёзные негативные последствия. Хроническое недосыпание может привести к усталости, раздражительности, ослаблению иммунной системы и повышению риска развития хронических заболеваний. Нарушенный режим сна может повлиять на стабильность настроения и увеличить риск заболеваний, связанных с расстройствами настроения, таких как депрессия и тревожность. Постоянное недосыпание может иметь серьёзные долгосрочные последствия для здоровья.

Ева Анскайтене. Фото из личного архива

Важные привычки сна

Достаточный и качественный сон очень важен для физического и психического развития детей.

«Во сне в организме ребёнка происходят важные процессы роста, а их мозг закрепляет знания и воспоминания. Соблюдение постоянного режима сна гарантирует им достаточное количество восстанавливающего сна каждую ночь», – говорит специалист по сну.

Она отмечает, что недосыпание может привести к раздражительности, перепадам настроения, трудностям с концентрацией внимания и проблемам с поведением. Постоянный режим сна способствует эмоциональной стабильности и позитивному поведению.

Хорошие привычки, связанные со сном, важны и для физического здоровья детей. Исследования показали, что недостаток сна у детей связан с повышенным риском ожирения, ослаблением иммунной системы и другими проблемами со здоровьем.

«Качественный сон связан с более высокой успеваемостью детей. Достаточный отдых улучшает концентрацию внимания, память и когнитивные функции, которые очень важны для обучения, – говорит И. Анскайтене. – Кроме того, одинаковый режим сна даёт детям чувство стабильности и предсказуемости, что помогает снизить тревожность и стресс, связанные с изменениями в распорядке дня. Обеспечение достаточного сна для детей также важно для их безопасности, поскольку усталость может ухудшить ориентацию, координацию и реакцию, увеличивая риск несчастных случаев и травм, особенно во время активного отдыха и игр на свежем воздухе».

Помогает сохранять знания

Нейробиолог, д-р Лаура Боярскайте, отмечает, что плохой или недостаточный сон ухудшает память, поэтому нам не только сложнее запоминать то, что мы уже знаем, но и хуже усваивается новая информация. Качественный сон необходим организму, а хорошее качество сна очень важно не только для общего самочувствия, но и для работы мозга.

«Исследования показывают, что мозг людей, которые спят слишком мало, недостаточное количество или плохо, не отдыхает, поэтому им сложнее достичь лучших результатов», – говорит нейробиолог.

По её словам, доказано, что сон очень важен для умственной деятельности и памяти. Недостаточный, слишком короткий сон ослабляет концентрацию внимания и увеличивает время реакции. Более того, плохой или недостаточный сон ухудшает память, поэтому нам не только сложнее запоминать то, что мы уже знаем, но и новая информация усваивается хуже. Когда мы не высыпаемся – спим слишком мало или качество нашего сна плохое – нам сложнее переключаться с одной задачи на другую, это занимает больше времени, и мы тратим на это значительно больше энергетических ресурсов.

Почему это так? По мнению Л. Боярскайте, когда мы не отдохнувшие, уставшие, мозгу не хватает как энергии, так и умственных и когнитивных ресурсов. Мы тратим ту немногочисленную энергию, которая у нас ещё остаётся, просто на дыхание, питание, движение и защиту от опасности. Проще говоря, на выживание, а не на более важные, менее необходимые для выживания вещи, такие как творчество, решение задач, раскрытие своего потенциала и т. п.

На помощь мозгу

Качественный и достаточный сон особенно важен для людей, которые интенсивно учатся, изучают и постоянно занимаются умственной работой. Прежде всего, потому что во время сна, и только во время сна, вновь полученная информация переносится из кратковременной памяти в долговременную.

«В течение дня, когда мы учимся, читаем или слышим какую-то информацию, мозг получает её, но не успевает её нормально сохранить, поскольку в это время его главная задача – взаимодействовать с окружающей средой: обрабатывать информацию, поступающую через органы чувств, и решать, что с ней делать, регулировать наше поведение. Только позже, во время сна, мозг может спокойно просмотреть всю полученную за день информацию, рассортировать её, организовать и сохранить надолго», – объясняет учёная Л. Боярскайте.

Поэтому, по её словам, хороший сон особенно важен для того, чтобы мы могли запомнить то, что узнали, а также освободить место в кратковременной памяти для получения новой информации на следующий день. Если мы спим недостаточно или спим плохо, информация не переносится из кратковременной памяти в долговременную, в кратковременной памяти накапливается слишком много всего, и возникает хаос.

«Можно сказать, что сон важен для учащихся и людей умственного труда по двум причинам: для закрепления изученного и подготовки мозга к лёгкому восприятию новой информации», – говорит Л. Боярскайте.

Сон и ожирение взаимосвязаны

Как сообщают клиники «Сантарос» Вильнюсской университетской больницы, всё больше исследований показывают тесную взаимосвязь сна и массы тела. Продолжительность и качество сна оказывают существенное влияние на здоровье детей, особенно на риск ожирения.

Ожирение – это состояние, которое поражает многие системы организма: сердечно-сосудистую, нервную, суставы и мышцы. При нарушении работы одной системы начинают давать сбои и другие. Ожирение – это заболевание, связанное с функционированием всего организма.

«Связь между нарушениями сна и ожирением достаточно хорошо изучена. Короткий и некачественный сон может быть одним из факторов, способствующих развитию ожирения», – говорит Довиле Калибатене, детский невролог Педиатрического центра клиник «Сантарос» Вильнюсской университетской больницы».

Влияние на гормональный баланс

Недостаток сна или плохое качество сна приводят к повышенной утомляемости, что снижает физическую активность. Без энергии сложно заниматься активными видами деятельности, поэтому предпочтение отдаётся малоподвижному образу жизни. Такое состояние также может способствовать более частым перекусам или тяге к высококалорийной пище.

«Дети, которые меньше спят, чаще выбирают фастфуд и сладкие напитки. Недостаток сна очевидно связан с тягой к продуктам с низкой питательной ценностью, обработанным продуктам и продуктам с высоким гликемическим индексом», – говорит Д. Калибатене.

По её словам, короткий сон также влияет на нашу гормональную систему. Например, изменяется баланс лептина (гормона, снижающего аппетит) и грелина (гормона, стимулирующего чувство голода) – дети чаще испытывают чувство голода, даже если потребляют достаточно калорий.

«Даже частичный недостаток сна может повлиять на гормональный баланс ребёнка, но хорошая новость в том, что достаточный сон нормализует эти изменения», – объясняет детский невролог Д. Калибатене.

По словам врача, важно понимать, что распознать проблемы со сном в детстве не всегда легко. В отличие от взрослых, дети часто не выражают их словами. Последствия плохого качества сна проявляются в поведении и настроении ребёнка: он становится раздражительным, вспыльчивым, испытывает трудности с концентрацией внимания, хуже учится и имеет нарушения поведения.

---

Что помогает детям хорошо спать

Чтобы ребёнок научился хорошо отдыхать, важно выработать у него правильные привычки гигиены сна.

ПОСТОЯННЫЙ РЕЖИМ. Ребёнок должен ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Регулярный ритм сна помогает организму подготовиться к отдыху.

СОБЛЮДЕНИЕ РАСПИСАНИЯ. Сон должен стать приоритетом. Его продолжительность не должна сокращаться из-за внеклассных занятий, экранов или поздних ужинов.

ОГРАНИЧЕНИЕ ВРЕМЕНИ ПЕРЕД ЭКРАНАМИ. Избегайте использования телефона, планшета или компьютера перед сном, а также просмотра телевизора. Никогда не делайте этого в постели перед сном.

ОГРАНИЧЕНИЕ ДНЕВНОГО СНА. С 5–7 лет рекомендуется избегать дневного сна, так как он может сократить основной – ночной – сон, который является самым важным.

ПОДХОДЯЩАЯ СРЕДА. В спальне должно быть тихо, прохладно (около +18 °C) и темно. Если ребенок боится темноты, рекомендуется использовать приглушенный янтарный, оранжевый или розовый свет – он меньше всего нарушает выработку мелатонина (гормона сна).

ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО. Важно, чтобы сон ребенка был максимально спокойным и не нарушался.

БЕЗ ЖИВОТНЫХ В КРОВАТИ. Не рекомендуется, чтобы домашние животные спали в одной кровати с ребенком, так как они могут мешать ему спать – движением, шумом или даже аллергией.

Дорожает ещё одна услуга для водителей

Водительские удостоверения подорожали. При изготовлении документа обычным способом придётся заплатить на три евро больше, но удостоверения, выдаваемые в тот же день, подорожали почти вдвое.

Видмантас пришёл в АО «Regitra», чтобы сдать теоретический экзамен. Мужчина не скрывает досады, что не спохватился раньше. Теперь, сдав на водительские права, ему придётся заплатить больше.

Заказ оформления водительских прав за один день теперь стоит 51 евро вместо 37 евро. В течение пяти рабочих дней – вместо 22 евро – 34 евро. Если нет срочности, удостоверение будет стоить 17 евро.

Поскольку мужчина живёт за границей, ему придётся заплатить почти на 40 % больше за получение водительских прав в срочном порядке. Это на 14 евро дороже.

«Изменились услуги гравировки, изменились цены на листы, на которых печатаются документы. Изменились и услуги фотосъёмки. В конце концов, заработная плата, инфляция. Всё из-за этих причин», – пояснила Эгле Бачёните, пресс-секретарь АО «Regitra».

В последний раз цены на водительские права корректировались 17 лет назад. Поэтому, по словам представителей АО «Regitra», водители, которым документ не нужен срочно, не должны почувствовать себя особенно ущемлёнными.

«За изготовление в срочном порядке в течение пяти дней цена увеличивается на 100 %. А если в течение суток, то на 200 %. То есть пропорционально цена меняется», – сказала Э. Бачёните.

Водители, которые хотят получить права быстро, не считают деньги. Несмотря на подорожание услуги, от идеи заказать изготовление документа в течение суток, говорят, не откажутся.

Стоп-кадр LNK

АО «Regitra» также отмечает, что литовцы склонны платить больше за срочную выдачу документа.

«Определенно, потребность у клиентов, особенно у тех, кто хочет срочно получить международное водительское удостоверение, есть. Возможно, они не всегда планируют заранее, возможно, не знают, куда им придется ехать, а может быть, просто откладывают эту работу», – сказала представитель АО «Regitra».

Водительское удостоверение можно заказать на месте в отделении АО «Regitra» или онлайн. С каждым годом всё больше водителей выбирают этот способ заказа документов.

Онлайн-услуга доступна любому человеку, имеющему действующую медицинскую справку и фотографию в Регистре населения не старше пяти лет.

Водительское удостоверение можно доставить на дом или в ближайший почтовый терминал.

Тревожная картина: по светофору – палкой?

На улице Смильтялес, прямо рядом с торговым центром «Molas», клайпедчане зафиксировали тревожную картину – один из светофоров явно повреждён. Кто-то решил намеренно его сломать.

«Я проезжаю по этой улице каждый день и впервые заметил, что светофор выглядит повреждённым. Кажется, здесь точно поработали чьи-то кулаки или палка – очень похоже на выходку молодёжи», – сказал Антанас, житель южного района.

По его словам, подобные случаи лишь подтверждают, что в городе всё ещё встречаются проявления разнузданного вандализма.

«Если начнут портить светофоры, что будет дальше? Может, и стекло разобьют? Ведь светофор – это не просто украшение, от него зависит безопасность движения», – задал риторический вопрос клайпедчанин.

Согласно Кодексу об административных правонарушениях, подобное хулиганское поведение, когда умышленно портится общественное имущество, влечет за собой административную ответственность.

Статья 481 Кодекса предусматривает штраф в размере от 30 до 140 евро за незначительное нарушение общественного порядка и до 240 евро за повторное нарушение.

Хаос из-за самокатов продолжается

Несмотря на то, что в Клайпеде оборудованы специальные зоны для парковки электросамокатов, горожане по-прежнему часто видят разбросанные где попало транспортные средства «Bolt» – на тротуарах, на лужайках и даже на деревьях.

И хотя электросамокаты востребованы и удобны, вопрос об их парковке после эксплуатации по-прежнему вызывает много споров.

Специальные зоны парковки – отличное решение во избежание беспорядка в городе, но только в том случае, если люди будут соблюдать установленные правила.

«Я постоянно вижу самокат, оставленный у стены моего многоквартирного дома, – кто-то, наверное, им часто пользуется. Это не какая-то специальная зона, однако, видимо, это самое удобное место для парковки», – посетовал житель южной части города Лукас.

Зон для парковки самокатов предостаточно – не только в центре города, но и в других жилых районах.

Большая часть транспортных средств паркуется должным образом, однако некоторые граждане предпочитают игнорировать правила.

Важен и другой аспект – безопасность.

К самокатам по-прежнему не прилагаются шлемы, а ведь большинство водителей – молодёжь, предпочитающая гонять по тротуарам на большой скорости.

«Мне кажется странным, что нигде нет шлемов, ведь подростки носятся на самокатах на большой скорости, а это небезопасно. Мне не раз доводилось видеть, как подростки едут на одном самокате вдвоём или перед пешеходным переходом не смотрят по сторонам. Никогда не знаешь, когда на переход на огромной скорости выскочит электросамокат», – отметил клайпедчанин.

Специалисты «Bolt» составили правила, которые следует знать каждому, кто решил взять напрокат самокат. В них чётко указано, что оставлять транспортное средство можно только в специально отведённых местах и нигде больше.

Категорически запрещается оставлять электросамокаты в частных владениях, на автобусных остановках и в местах, где самокат может заблокировать дорогу, затруднить проход или проезд.

Люди, заметившие неправильно припаркованный самокат, могут его сфотографировать, записать серийный номер и отправить сообщение.

Если электросамокат мешает движению, люди могут самостоятельно убрать его с дороги.

Проблема города – нелегальные граффити

Теоретически в городе есть возможность рисовать граффити легально, однако любители нелегальных рисунков такую возможность игнорируют. Маратели стен продолжают выбирать запрещённые места – люди жалуются на испачканные фасады, а занятие, которое считается уличным искусством, превращается в вандализм.

Специальных мест нет

Яркий пример – измаранные граффити фасады жилых многоквартирных домов.

«Каждый раз, когда я прохожу по улице Смильтялес, вижу много измалёванных стен многоквартирных домов, а ведь их не так просто отчистить, на это уходит много времени. Почему люди порой ведут себя как вандалы?» – риторически вопрошает жительница южной части города Бируте.

Как поведала Гинтаре Буткене, заведующая отделом коммуникаций Клайпедского самоуправления, инициативу по разрисовыванию стен зданий необходимо согласовывать с владельцами зданий и самоуправлением.

«Такого места, куда можно было бы в любое время прийти, чтобы рисовать граффити, в Клайпеде нет», – подчеркнула Г. Буткене.

По её словам, при желании украсить рисунками стены зданий можно отправить запрос в самоуправление по эл. почте, и тогда каждая инициатива рассматривается отдельно.

Гинтаре Буткене: Такого места, куда можно было бы в любое время прийти, чтобы рисовать граффити, в Клайпеде нет. Фото Витаутаса Ляуданскиса

Сотни жалоб 

«Нелегальные граффити по-прежнему остаются проблемой города – за первое полугодие текущего года мы получили около сотни жалоб на нелегальные граффити. Рассылаем владельцам зданий уведомления с требованием очистить стены», – сообщила Г. Буткене.

Специальных мест, отведённых под граффити, в Клайпеде нет. Лица, желающие нанести на стену какого-либо здания свои рисунки, должны лично согласовать этот вопрос с владельцем здания и обратиться в самоуправление за разрешением.

В самоуправление могут обращаться и сами владельцы или администраторы зданий.

«Проекты бывают одноразовыми – стена разрисовывается и украшает здание и город в течение длительного времени, пока не появятся признаки износа. Тогда рисунок обновляется или фасад может быть приведён в порядок и перекрашен. Хочу ещё раз подчеркнуть, что таких мест, куда можно было бы прийти, чтобы рисовать граффити, в Клайпеде не предусмотрено», – отметила Г. Буткене.

Жёсткие меры

По словам Альбинаса Мисявичюса, заведующего муниципальным контрольно-превентивным отделом административной деятельности, за незаконное нанесение граффити грозит не только штраф, но и лишение свободы.

«Лицу, совершившему такое правонарушение, грозит штраф в размере до 750 евро, либо общественные работы, либо лишение свободы на срок до двух лет», – поведал А. Мисявичюс.

Если зафиксирован факт нанесения граффити на фасад здания, владелец строения получает указание привести фасад в порядок в течение установленного срока.

Срок выполнения этих работ в каждом отдельном случае устанавливается индивидуально, с учётом объёма предстоящих работ.

Однако ответственность за устранение нелегальных граффити с фасадов многоквартирных домов несут владельцы или администраторы зданий, а расходы распределяются между жильцами дома.

«Если удаётся установить личность граффитиста, который нанес ущерб имуществу других лиц, владельцы помещений могут потребовать с него возмещения расходов на ремонт фасада или обязать его привести в порядок разрисованную граффити стену на собственные средства», – подытожил А. Мисявичюс.

Пляжная полоса стала уже

Специалисты Агентства по охране окружающей среды исследовали состояние морского побережья с целью выяснить, где фиксируется наиболее ощутимая береговая эрозия.

Как поведал специалист Агентства по охране окружающей среды Донатас Багочюс, в Клайпеде в течение года море особенно сильно разрушало пляж в Мелнраге-1, сразу за молом.

«В этом году ситуация у Голландского Колпака не столь трагична. Несколько лет назад дела обстояли гораздо хуже. Тогда бушевали сильные шторма. Однако эрозия продолжается. В Региональном парке взморья есть три абразионных береговых участка», – пояснил Д. Багочюс.

В этом году берег у Голландского Колпака был подвержен эрозии в меньшей степени, однако в прошлом году этот участок особенно сильно пострадал от бушевавших штормов.

«В излюбленном месте туристов, у Голландского Колпака, в этом году значительного размыва не было. Однако на всей территории Регионального парка взморья на отдельных участках размыв происходит и фиксируется отрицательный вектор», – констатировал Д. Багочюс.

Однако, как отметил специалист, радует, что некоторые участки побережья восстановились.

«Ситуация не настолько хорошая, как хотелось бы. Однако и не настолько плохая, как раньше. Мы видим красную точку за Палангским пирсом, в направлении речушки Раже. Эта часть пляжа продолжает сужаться, хотя и незначительно. Для отдыхающих это очень актуально, поскольку сокращается территория пляжа», – заметил наш собеседник.

Площадь пляжа за Палангским пирсом за несколько последних лет сократилась вдвое.

«В 2020 году в рамках реализуемого проекта пляжи были подпитаны песком. Однако в течение пяти лет от этого песка не осталось и половины», – посетовал Д. Багочюс.

По словам специалиста Агентства по охране окружающей среды, восстановлению береговой линии существенно помогает обустройство настила из хвороста.

«Ветви удерживают большую часть песка. Надо надеяться, что будет реализовано больше мер, которые помогут природе справиться самостоятельно», – сказал специалист.

Море разрушает и береговую линию у резервата Плоцис.

«Ситуация у озера Плоцис в этом году ухудшилась. Однако размыв всё же не столь уж значителен», – заверил Д. Багочюс.