Автор: Nikas

После праздничного марафона: продукты для восстановления организма

Большие зимние праздники стали испытанием для нашего организма, поэтому, начиная новый год, следует больше внимания уделять своему питанию и постараться быстрее вернуться в колею здорового образа жизни. Запомните восемь продуктов, которые помогут организму восстановить равновесие и хорошее самочувствие.

Во время рождественских и новогодних праздников большинство людей наслаждались обильной трапезой, отклонившись от обычного режима питания. Во время праздников мы едим довольно тяжёлую пищу – от всевозможных салатов до сладостей, поэтому неудивительно, что после такого гастрономического марафона чувствуем себя отяжелевшими и пассивными. Чтобы вернуться в привычную колею, следует сократить количество потребляемой пищи, включить в рацион продукты, которые помогают организму очиститься и дарят энергию. Вот восемь продуктов, которые прекрасно подойдут для восстановления организма после праздников.

Имбирь

Имбирь способствует пищеварению, поэтому его можно добавлять в любимый сок, чай или есть просто так. По одной чайной ложке измельчённого имбиря и мёда смешайте с чашкой тёплой воды. Такой напиток рекомендуется пить один-два раз в день.

Семена чиа

Эти маленькие семена прекрасно чистят кишечник. Если залить их водой, через несколько минут они разбухнут и превратятся в желе. В этих семенах содержатся жирные кислоты омега-3, которые борются с воспалениями и способствуют более активному очищению организма. Ложку семян чиа можно просто залить стаканом воды и, сдобрив соком лимона, выпить. Семенами чиа хорошо приправлять обычные блюда – например, фруктовые коктейли, утреннюю кашу или салат.

Лимон

Лимон является основой многих диет, нацеленных на детоксикацию организма, и на это есть веская причина. Во-первых, в лимоне содержится большое количество витамина С, который не только прекрасно борется с различными вирусами, но и способствует восстановлению кожи. Кроме того, цитрусовые ощелачивают организм, поэтому помогают восстановить кислотно-щелочной баланс организма и укрепить иммунную систему. Чтобы очистить организм от токсинов, попробуйте начать день со стакана тёплой воды с долькой лимона.

Чеснок

Чеснок издавна известен своим благотворным влиянием на сердечную деятельность, кроме того, острая пища помогает детоксикации организма. Чеснок славится своими противовирусными и антибактериальными свойствами, содержит химическое вещество аллицин, которое стимулирует производство белых кровяных телец, помогает бороться с токсинами. Чеснок лучше всего есть в сыром виде, поэтому в соус для салата полезно добавить немного измельчённого чеснока – это улучшит вкус блюда и укрепит ваше здоровье.

Зелёный чай

Рацион, способствующий детоксикации организма, был бы неполным без регулярного потребления жидкости. Жидкость необходима для здоровья, в том числе и для выведения токсинов из организма, а зелёный чай – прекрасный и полезный способ разнообразить своё меню. В зелёном чае много антиоксидантов, которые улучшают деятельность кишечника.

Коричневый рис

Если хотите очистить организм и укрепить здоровье, сокращайте потребление переработанных продуктов питания. Попробуйте дополнить свой рацион более здоровыми цельнозерновыми продуктами – такими, как коричневый рис, в котором содержатся все основные питательные вещества, способствующие детоксикации организма. Коричневый рис богат витаминами группы В, магнием, фосфором, а также клетчаткой, которая прекрасно чистит кишечник. В составе коричневого риса есть и селен, который защищает печень и даже способствует улучшению цвета лица.

Свёкла

Если вы хотите получить заряд укрепляющих организм питательных веществ, то вам не найти ничего лучше свёклы. В этом овоще содержится много магния, железа и витамина С, поэтому он оказывает благотворное воздействие на здоровье. Свёкла прекрасно подходит для улучшения состояния кожи и волос, регулирует уровень холестерина в крови, способствует детоксикации печени и хорошо чистит кишечник. Чтобы почувствовать её пользу, попробуйте добавить в салат отварную свёклу или просто пейте свежевыжатый свекольный сок, смешивая его с другими соками или разбавляя водой.

Свежие фрукты

В свежих фруктах содержится много витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Кроме того, они отличаются низкой калорийностью, поэтому являются важной составляющей диеты для желающих очистить организм. Для улучшения пищеварения включайте в свой дневной рацион больше фруктов. Попробуйте начать день салатом из свежих овощей или коктейлем из свежих фруктов, а днём, если вам вдруг захочется перекусить, просто нарежьте яблоко или грушу.

Какой вклад внесла бы Клайпеда в разрешение гуманитарного кризиса, если в страну хлынут украинцы?

Портовому городу было поручено рассмотреть способы, с помощью которых он бы мог поспособствовать разрешению гуманитарного кризиса при наплыве беженцев из Украины.

Просьба подготовиться

Представители Министерства внутренних дел (МВД) совместно с представителями правления Ассоциации муниципалитетов обсудили геополитическую ситуацию, угрозы национальной безопасности, вопросы гражданской безопасности и механизмы сотрудничества в случае возможного гуманитарного кризиса.

«Встреча состоялась не из-за того, что уже нужно паниковать. Оценивая обстановку спокойно и хладнокровно, стоит начинать готовиться к возможным испытаниям. Старая истина: хочешь мира – готовься к войне. А мы хотим мира. Следовательно, нужно предусмотреть все сценарии», – описал суть дистанционной встречи мэр Клайпеды Витаутас Грубляускас.

Подобные встречи проводились и в прошлом году, только тогда разговор шел о вкладе самоуправлений в размещение нелегальных мигрантов. Большое бремя в этом миграционном кризисе легло на плечи восточных самоуправлений страны.

«В эту минуту еще сложно говорить о том, сколько таких людей вообще оказалось бы в Литве и в самой Клайпеде. Кризис бегущих от войны мигрантов должна решать не только Литва, но и Евросоюз в целом. Тогда основное внимание будет уделяться количеству таких квот для каждой страны и, впоследствии, для каждого самоуправления. Не дай Бог, если такое произойдет», – сказал В. Грубляускас.

Домашняя работа

Самоуправления получили задание провести ревизию существующих зданий, медицинских учреждений и других ресурсов.

«Для этого должны быть предусмотрены и средства. Вероятно, частный сектор, предприятия размещения и общественного питания также должны быть привлечены к решению такого кризиса. А самоуправления должны выполнить свою домашнюю работу», – отметил В. Грубляускас.

Витаутас Грубляускас: старая истина: хочешь мира – готовься к войне. А мы хотим мира.

МВД попросило клайпедское самоуправление подготовить анкету с указанием того, какая информация должна быть предоставлена.

«Естественно, что уже сегодня мы должны говорить о вопросах содействия добровольцев и выяснения их возможностей. В данный момент этого еще не требуется и, надеюсь, не потребуется. Мудрость гласит, что если хорошо подготовиться к войне, то, скорее всего, будет мир», – отметил мэр Клайпеды.

Мобилизуют и неправительственные организации

С представителями Ассоциации самоуправлений Литвы было решено заранее составить список подходящих для проживания объектов, знать возможности и потребности каждого самоуправления.

С представителями Общества Красного Креста Литвы, «Каритас», Мальтийского ордена, «Продовольственного банка» были обсуждены юридические аспекты сотрудничества, а также где и какие социальные услуги могут быть предоставлены неправительственными организациями в случае необходимости.

«Будем надеяться, что в этом никогда не возникнет необходимости. Однако геополитическая реальность заставляет думать наперед и предугадывать, какие объекты можно использовать для размещения большого наплыва людей, бегущих из зон конфликтов, как мы будем решать вопрос с питанием, как будет организовано снабжение гуманитарной помощью. За последние шесть месяцев мы приобрели ценный опыт преодоления кризиса нелегальной миграции, поэтому я верю, что, встав плечом к плечу с самоуправлениями и неправительственными организациями, распределив ответственость, мы преодолеем все вызовы», – сказала министр внутренних дел Агне Билотайте после встречи.

Совет независимых экспертов согласен: необходимо прекратить применение паспорта возможностей

Совет независимых экспертов при Правительстве, собравшийся в понедельник, одобрил планы по приостановке применения паспорта возможности.

«В связи с особым распространением нового штамма омикрон наиболее важными становятся средства индивидуальной защиты – вакцинация, ношение респираторов, снижение контактов. Члены Экспертного совета согласны с приостановлением действия паспорта возможностей, окончательное решение будет принято на заседании Правительства», — сказала BNS после заседания канцлер Правительства Гедре Бальчитите.

По ее словам, решения о применении паспорта возможностей на каждом этапе пандемии основывались на данных и знаниях о вирусе –этот документ был введен прошлой весной с целью «защиты людей от заражения и вместе с тем открытия экономических возможностей».

«Осенью, с появлением дельта-штамма, паспорт возможностей использовался как инструмент управления потоками, защищая больницы от «перегрева», а всех нас от очередного карантина», – сказала Г. Бальчитите.

Премьер-министр Ингрида Шимоните заявила в прошлую пятницу, что Правительство должно принять решение о приостановлении действия паспорта в среду.

При этом министр экономики и инноваций Аушрине Армонайте подчеркивает, что действие паспорта возможностей нужно останавливать сразу, а не поэтапно, а также призывает коллег в правительстве не вводить дополнительных ограничений для бизнеса и пересмотреть условия въезда в Литву.

В связи с инфицированием штаммом омикрон и привитых, а также из-за того, что течение болезни стало легче, необходимость дальнейшего использования паспорта возможностей в Литве в последнее время ставится под сомнение.

1 февраля главный центр вакцинации в Клайпеде закрывает свои двери

Главный центр вакцинации в Клайпеде, который находится на территории Футбольной школы, закрывается со вторника, желающих сделать прививку от COVID-19 приглашают в поликлиники.

По сообщению самоуправления, вакцинация также будет возможна в клайпедском филиале Национального центра крови и в аптеке «Eurovaistinė» в клайпедском ТЦ «Akropolis».

По словам мэра Клайпеды Витаутаса Грубляускаса, по сей день вакцинацию проводят многие центры первичной медико-санитарной помощи, а возможность вакцинации пациентов предоставлена ​​частным учреждениям.

Многие центры первичной медико-санитарной помощи предоставят своим пациентам возможность зарегистрироваться для вакцинации против COVID-19 через централизованную систему регистрации koronastop.lt или по тел. 1808. Жители, не нашедшие свое лечебное учреждение в централизованной системе, также смогут обратиться напрямую в регистратуру учреждения и согласовать удобное время для вакцинации.

Центр охраны здоровья моряков проведет вакцинацию своих пациентов на ул. Галинё Пилимо, 3, Клайпедская городская поликлиника – в службе дежурного врача на пр. Тайкос, 76, Центр первичной медико-санитарной помощи Старого города Клайпеды – в своем помещении на ул. Геркаус Манто, 49.

Информация о том, где сделать прививку, будет видна при регистрации в центральной системе или по указанному во время регистрации телефону.

А. Армонайте: от паспорта возможностей нужно отказываться сразу, а не поэтапно

Министр экономики и инноваций Аушрине Армонайте предлагает приостановить действие паспорта возможностей сразу, а не поэтапно, а также призывает коллег в правительстве не вводить дополнительных ограничений для бизнеса и пересмотреть условия въезда в Литву.

«Отказываться нужно не поэтапно, не по секторам, не шаг за шагом, а сразу. И да, это означает, что большая ответственность ложится на самих людей», – написала министр в facebook в воскресенье.

По ее словам, отказ от документа «не должно означать и привести к дополнительному ограничению хозяйственной деятельности, ограничению рабочего времени, ограничению мероприятий или карантину в какой-либо степени».

Кроме того, паспорт возможностей не должен создавать дополнительную нагрузку для торговцев, поставщиков общественного питания, других поставщиков услуг, которые в настоящее время проверяют паспорта возможностей клиентов.

«Это означает, что если мы откажемся от ПВ (паспорт возможностей – БНС) – больше не будем вводить ограничения по площади, не будем вводить дополнительные другие проверки на входах», – написала министр в facebook.

По ее словам, «вся Европа» сейчас рассматривает вопрос об освобождении от требований к поездкам в связи с пандемией, поэтому, по словам министра, пора пересмотреть и условия прибытия в Литву.

«Нам нужно быть более гибкими в создании безопасных условий для въезда людей, не путая исключения и бюрократические процедуры», – заявила А. Армонайте.

По словам министра, если паспорт возможностей и понадобится в будущем, то он находится «в ящике средств по борьбе с пандемией», однако сейчас «целесообразность его применения становится все менее актуальной».

«Сейчас каждый из нас возьмет на себя больше ответственности за свое здоровье и свои действия. А вакцинация остается важнейшим ключом к защите от вируса», – сказала министр экономики и инноваций.

На этой неделе Правительство должно рассмотреть вопрос о приостановке действия паспорта. Об этом заявила в пятницу премьер-министр Ингрида Шимоните.

Акмянское самоуправление решит, возвращать ли школьников в классы

В понедельник Оперативный центр экстремальных ситуаций Акмянского района примет решение о возвращении учащихся в классы или о продлении дистанционного обучения.

«В понедельник состоится заседание Оперативного центра экстремальных ситуаций. Установлено, что именно после информации в понедельник по ситуации с заболеваемостью будет решаться, начинаем ли мы занятия во вторник или нет», – сказал BNS мэр района Виталий Митрофанов.

По его словам, согласно показателям заболеваемости, дистанционное обучение учащихся 5-12 классов, скорее всего, будет продлено.

По словам мэра, COVID-19 поражает большое количество учителей, непедагогического персонала и самих детей.

В связи с ухудшением эпидемиологической ситуации в Акмянском районе учащиеся 5-12 классов на прошлой неделе перешли на дистанционное обучение.

В то время В. Митрофанов заявлял, что две трети вспышек заболевания приходится на учебные заведения, поэтому было принято решение таким образом остановить распространение болезни.

Обучаться в классах остались только учащиеся начальных классов.

Кроме того, в Акмянском районе до 28 февраля запрещены все культурно-спортивные мероприятия в закрытых помещениях, спортивные мероприятия высшего спортивного мастерства разрешено проводить без зрителей, а в спортивных залах, расположенных в учебных заведениях, запрещены спортивные тренировки взрослых.

По данным Департамента статистики, в Акмянском районе COVID-19 болеют более 600 жителей.

ИКАО рассмотрит отчет о вынужденной посадке самолета «Ryanair» в Минске

Международная организация гражданской авиации (ИКАО) в понедельник рассмотрит отчет об исследовании посадки самолета «Ryanair» в Минске. Выводы будут представлены на заседании Совета ИКАО, на котором будет принято решение о необходимости дальнейших действий.

Совет также рассмотрит запрос Беларуси относительно незаконных ограничений или санкций, введенных в отношении нее другими государствами и Европейским союзом (ЕС) после инцидента, когда Минск вынудил приземлиться летящий в Вильнюс самолет в мае прошлого года.

В ответ на инцидент США, Канада, Великобритания и ЕС официально ввели санкции в отношении ключевых секторов белорусской экономики и физических лиц, также запретили ее авиакомпаниям летать в страны Сообщества и призвали своих авиаперевозчиков не использовать белорусское воздушное пространство, ограничили доступ Минска к рынкам капитала ЕС и запретили предоставление страховых или перестраховочных услуг белорусскому правительству и учреждениям.

Министр транспорта и коммуникаций Марюс Скуодис примет участие в заседании дистанционно.

Доступ к этому отчету всем 193 государствам-членам, включая 36 государств-членов Совета, 17 января предоставила обосновавшаяся в Канаде организация.

Расследование было начато после того, как самолет «Ryanair» со 126 пассажирами, летевший 23 мая из Афин в Вильнюс, был посажен в Минске, где были задержаны блогер Роман Протасевич и его девушка. Во время инцидента в воздух был поднят истребитель.

Компания «Ryanair» заявила, что белорусские авиадиспетчеры приказали пилотам авиакомпании посадить самолет по причине находящейся в нем бомбы. При осмотре самолета взрывчатых веществ обнаружено не было.

Министерство юстиции США обвинило четырех белорусских должностных лиц в воздушном пиратстве в связи с вынужденной посадкой самолета в Минске.

Начиная с понедельника для прибывших в Литву тесты будут платными

Непривитые и непереболевшие коронавирусом лица, прибывающие в Литву с понедельника, должны будут пройти тест на COVID-19 за свой счет, сообщило Министерство здравоохранения (Минздрав).

Список затронутых стран, тем временем, остается неизменным, т.е. все страны относятся к красной или серой зоне.

До настоящего момента невакцинированные и непереболевшие лица, прибывающие в Литву не с официальными перевозчиками или в других указанных случаях и не имеющие отрицательного результата теста на COVID-19, должны были в течение 24 часов с момента прибытия зарегистрироваться для прохождения теста в Литве. Они также могли пройти тест в мобильном пункте, но с понедельника такие лица должны будут проходить тестирование на COVID-19 за свой счет, зарегистрировавшись в учреждении, проводящем анализы для определения COVID-19.

Отныне тестирование за свой счет должны будут проходить члены экипажей и команд, осуществляющие перевозки пассажиров на международных маршрутах всеми видами транспортных средств, когда их пребывание в Литве превышает 24 часа, а также иностранцы, прибывающие в Литву по особым гуманитарным причинам.

Тестирование также должны будут проходить за свой счет сотрудники пограничной службы и лица, ежедневно или каждый рабочий день пересекающие границу между Литвой и другой страной Европейской экономической зоны: отправляющиеся на работу, учащиеся и лица, перевозящие их в учебное заведение, студенты и стажеры.

Список затронутых стран обновляется каждую пятницу и вступает в силу в ближайший понедельник.

Отсудить 1,37 млн евро не удалось

Бывшему управляющему территории клайпедской прядильной фабрики «Триничяй» – обанкротившейся девелоперской компании «VIPC Klaipėda» не удалось отсудить 1,368 млн. евро ущерба с банка «Danske Bank» и Национальной земельной службы (НЗС).

5 января Верховный суд Литвы (ВСЛ) окончательно отклонил жалобу «VIPC Klaipėda» и оставил в силе решения об отказе в удовлетворении иска компании, принятые Вильнюсским окружным судом в июне 2020 года и Апелляционным судом в марте прошлого года.

С банка «Danske Bank», НЗС или солидарно с обоих предприятий компания «VIPC Klaipėda» добивалась возмещения ущерба в размере 1,368 млн евро и 5 % годовых.

По словам представителей компании «VIPC Klaipėda», когда было возбуждено дело о банкротстве, банк затягивал продажу её зданий, а когда НЗС заявила о намерениях расторгнуть договор аренды земельных участков, здания и право аренды были проданы на аукционе по более низкой цене.

Согласно утверждению ВСЛ, суды низших инстанций справедливо констатировали, что НЗС надлежащим образом сотрудничала с «VIPC Klaipėda» и не совершила незаконных действий, которые могли бы повлечь причинение ущерба.

«Аргументы кассационной жалобы истца не содержат юридического основания для изменения или отмены решения суда апелляционной инстанции», – указано в определении ВСЛ.

В 2018 г. бывший прядильный цех «Триничяй», административное здание, несколько строений меньшей площади и право на аренду земельных участков были проданы на аукционе компании «Gaudesta» за 730 тыс. евро.

До этого начальная цена имущества на аукционе составляла 2,9 млн евро.

Дело о банкротстве «VIPC Klaipėda» возбуждено в 2010 г.

Предприятие владело земельным участком площадью 5 га на территории бывшей клайпедской фабрики «Триничяй».

На этом месте в 2005 г. компания «Invalda» совместно с компанией шведского капитала «Arpberg Forvaltning» планировала развивать проект квартала многоквартирных домов «Butsargė», но в 2009 г. продала свои акции.

Как справиться с тревогой, бессонницей и стрессом

Период праздников может быть обманчивым. Всё сверкает, в воздухе витает приподнятое радостное настроение, однако при этом многие люди испытывают чувство тревоги, что бывает вызвано не только подготовкой к праздникам, но и мыслями о завершении года, обдумыванием прошлых и будущих целей.

Эмоции после праздников

Расстройство ритма сна, избыток эмоций, спешка или неожиданно нахлынувшее ощущение одиночества – частые причины беспокойства после праздников. Однако стресс, по словам фармацевта Лауры Моцкуте, является частью нашей жизни, его не избежать.

Специалист делится советами, как позаботиться о своём эмоциональном состоянии.

«Важно уделять время себе, чтобы приспособиться к изменившейся ситуации, научиться правильно управлять своими эмоциями, тогда будет легче справиться с трудностями. Иначе наши эмоции станут неконтролируемыми», – подчеркнула фармацевт.

Начало нового года – точка отсчёта, когда люди склонны оценивать себя и намечать новые цели на предстоящий год. Как отметила Л.Моцкуте, это хорошее время, чтобы подумать не только о материальных аспектах, но и уделить внимание самому себе, своему эмоциональному состоянию, на котором может сказаться не только послепраздничная усталость, но и обычная нехватка витаминов.

Чтобы справиться с беспокойством, в дневное время фармацевт рекомендует использовать препараты, в состав которых входит валерьяна, мелисса, хмель, пассифлора, лаванда, шафран, аминокислоты. Важно вовремя заметить признаки тревожности, так как излишнее беспокойство вызывает бессонницу, а это ещё один путь к депрессии.

Не надо бояться

Не отдохнув, человек не может сосредоточиться, со временем перестаёт воспринимать позитивные эмоции и попадает в заколдованный круг негатива. Переутомлённый организм теряет стойкость к трудностям, и любая мелочь может превратиться в огромную, всепоглощающую проблему. Человек теряет контроль над собой, в результате у него могут возникнуть длительные эмоциональные расстройства. Если постоянно не высыпаться, нарушаются циркадные ритмы, выработка мелатонина в организме.

«Если нарушения сна кратковременны, не надо бояться помочь себе легче заснуть. Существует мнение, что если выпить безрецептурный препарат для улучшения сна, это может вызвать зависимость. Это неправда. Для улучшения сна можно смело использовать такую пищевую добавку как мелатонин. Это натуральный гормон сна, употребление которого не вызывает зависимости.

С возрастом концентрация мелатонина в организме снижается, поэтому его запасы следует восполнять. Мелатонин отвечает за качество сна, сокращает время засыпания, регулирует ритм сна, помогает организму расслабиться и бороться с воспалениями», – пояснила Л.Моцкуте.

Приятные увлечения

Чтобы справиться со стрессом и иметь здоровый сон, фармацевт рекомендует не забывать и проверенные временем средства длительного действия. Особенно помогают упражнения на расслабление, правильное питание и организация сна.

После праздников важно вернуться к обычному ритму жизни. Решить кратковременные проблемы помогут различные успокоительные препараты на основе трав – чаи с мелиссой, мятой, ромашкой. Вас всегда готовы проконсультировать фармацевт или врач.

В долгосрочной перспективе важно научиться справляться со стрессом подходящими именно вам способами. К примеру, активнее заниматься спортом. Сократить потребление или полностью отказаться от кофеина, алкоголя, сигарет и других стимулирующих веществ.

«Важно не забывать о деятельности, которая доставляет вам радость. Возможно, даже стоит найти и приемлемый для вас круг социальной поддержки. В этом году обещайте себе заняться решением своих проблем, не замыкаться в себе и стараться преодолевать внутреннее беспокойство», – советует Л.Моцкуте.