Автор: Nikas
Без диет: как вернуть здоровые отношения с едой и самим собой?
Международный день без диет, который отмечается 6 мая, заставил нас остановиться, перевести дух и взглянуть на своё тело с уважением, а не сквозь призму строгих правил и подсчёта калорий. Специалисты в сфере здоровья призывают всегда относиться к себе именно так: замкнутый круг диет зачастую действует на нас деструктивно, влияя не только на тело, но и на психику. Поэтому необходимо стремиться к здоровью без диет.
Не забывать о главном
«Многие диеты обещают нам быстрый результат, но при этом упускается из вида один очень важный аспект – долгосрочное воздействие на наше здоровье», – говорит специалист медицины образа жизни Сандра Капялёрене.
По её словам, здоровый образ жизни – это не краткосрочная система правил. Здоровый образ жизни охватывает все сферы жизни человека, такие как питание, двигательная активность, сон, эмоциональное самочувствие, связь с самим собой.
«Здоровье без диет не означает, что ты ешь что попало. Это означает, что ты подходишь к еде осознанно. Это умение прислушиваться к потребностям своего организма, распознавать чувство голода, сытости, эмоциональное переедание – без чувства вины или принудительного контроля», – акцентирует С. Капялёрене.
Как утверждает наша собеседница, сбалансированное питание – это мощное средство, помогающее вернуть здоровье, а не только отрегулировать массу тела.
«Я часто слышу: мне нужно соблюдать диету, потому что у меня проблемы со здоровьем, – говорит С. Капялёрене. – Однако важно понимать, что не строгая диета, а соблюдение принципов сбалансированного питания оказывает долгосрочное благоприятное воздействие на здоровье».
Специалист медицины образа жизни подчёркивает: даже если вы страдаете сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, если у вас повышенный уровень холестерина и имеются проблемы с пищеварением, вы будете чувствовать себя лучше, сделав разумный выбор.
Научиться делать выбор
«Питание может быть сильным лечебным средством. Если мы придерживаемся сбалансированного питания, то получаем достаточное количество клетчатки, полезных жиров, смягчаем воспалительные процессы, и организм на это реагирует. Тем самым можно снизить потребность в медикаментах, стабилизировать уровень сахара в крови и кровяное давление», – акцентирует специалист.
Самое главное – не запрещать себе всё подряд, а научиться выбирать, что и когда есть, чтобы пища была нашим союзником, а не врагом.
Медицина образа жизни, на которую опирается С. Капялёрене, применяет научно обоснованные стратегии, способствующие поддержанию здоровья естественным путём.
«Питание без диет – это сбалансированный, разнообразный и полноценный рацион без хороших и плохих этикеток. Это осознанный приём пищи – без спешки, наслаждаясь процессом. Это и укрепление эмоционального здоровья: умение отличить, когда мы начинаем заедать стресс или тоску. Необходимо научиться различать сигналы своего организма – принимать пищу, когда мы чувствуем голод, а не тогда, когда разрешается», – продолжает специалист.
Альтернатива: как подчёркивает С. Капялёрене, питание может быть сильным лечебным средством, которое смягчает воспалительные процессы, снижает потребность в медикаментах, стабилизирует уровень сахара в крови и кровяное давление. Однако не менее важна и двигательная активность. Фото из личного архива Сандры Капялёрене
Личная история
«Международный день без диет – это всего лишь символическая дата. В любой другой день мы можем попытаться замедлить темп, освободиться от постоянных «надо» и «нельзя». Вспомнить о том, что любое тело достойно уважения – независимо от его массы или формы», – напоминает Сандра.
Она уверена, что здоровье – это не радикальные меры, а любовь к себе, последовательный и щадящий выбор.
Наша собеседница не скрывает: было время, когда и она сама испробовала много диет. Долгое время её мучил нестабильный вес.
«Вес то падал, то снова рос. А с ним росло и разочарование в себе. Я искала идеальное решение: диета, план, пищевые добавки. Но со временем поняла, что проблема не в питании. Проблема в наших отношениях с питанием, собственным телом и эмоциями», – уверена специалист.
«Работая с людьми, я сталкивалась с такими же историями. Когда они начинали заполнять разработанный мною дневник питания, то многие удивлялись: как много всего съедается за день, как часто мы испытываем эмоциональный, а не физиологический голод. И речь идёт о тех продуктах, которые «я вроде и не употребляю», «не включаю в меню», «не считаю своими». Этот дневник становится зеркалом – без обвинений, с открытым восприятием реальности», – делится опытом специалист медицины образа жизни.
Культура диет учит, что тело надлежит менять, корректировать, уменьшать.
Однако С. Капялёрене подчёркивает: тело – это не та проблема, которую нужно решать.
«Тело постоянно меняется, и это естественно. Тело – не проект, это наш дом. Принять своё тело – первый шаг к настоящему здоровью», – считает специалист.
Когда человек научится уважать своё тело, изменятся и его решения – он будет выбирать продукты, которые питают, а не наказывают, движение – которое доставляет радость, а не боль.
С. Капялёрене советует: «Прекратите поиски правильной диеты. Перестаньте винить себя из-за колебаний веса. Начните прислушиваться к своему телу, своим мыслям, своим истинным потребностям».
Специалист медицины образа жизни не призывает прекратить контролировать, что и когда мы едим, она предлагает изменить своё отношение к еде.
«Вместо того чтобы давить на себя, давайте учиться о себе заботиться. Не на время, не в качестве подготовки к летнему сезону, а на протяжении всей жизни. Здоровье – не наказание. Это забота», – подытожила наша собеседница.
Селезень превысил скорость
В апреле в центральной части Швейцарии дорожная видеокамера зафиксировала превышение скорости. Нарушителем оказался селезень. Мало того, по сообщению местных властей, птица превышает максимально допустимую скорость в этом месте уже не впервые.
Сотрудники полиции города Кёниг, который находится недалеко от Берна, столицы Швейцарии, были удивлены, когда 13 апреля, просматривая зафиксированные дорожным радаром кадры, увидели среди нарушителей скоростного режима крупную утку.
Птица развила скорость 52 км/ч, однако на данном участке дороги установлено ограничение скорости 30 км/ч.
Происшествие, о котором сообщила газета «Berner Zeitung», привлекло ещё больше внимания, когда выяснилось, что такая же утка была зафиксирована семь лет назад – она пролетала в том месте в тот же день и с той же скоростью.
Представители муниципалитета строили предположения: то ли это чья-то запоздалая первоапрельская шутка, то ли фейковое изображение.
Однако в полицейской инспекции заявили, что подделать изображения или манипулировать радарной системой невозможно.
Компьютеры ежегодно калибруются и тестируются Швейцарским федеральным институтом метрологии, а сделанные фотографии хранятся запечатанными.
Полезные советы: как защититься от комаров?
Лето приносит не только радость, но и большие неудобства, одно из которых – комары.
Подробнее об этом рассказала Лаура Кайрюкштене, фармацевт аптеки «Benu».
– Какие средства вы бы посоветовали выбрать для защиты от комаров? Натуральные или химические?
– Можно выбрать как натуральные, так и химические. Это зависит от того, кто выбирает. Взрослому человеку можно использовать химические средства, если он хочет защитить себя дольше, ведь они защищают примерно на 7–8 часов, натуральные – 4–6. Натуральные средства мы рекомендуем детям и беременным женщинам. На младенцев распылять вообще не рекомендуется. Можно распылять на коляску, рядом повесить браслет. Важно, чтобы не было прямого контакта с этими средствами.
– Какие эффективнее?
– Конечно, химические. Они действуют дольше, обеспечивают большую защиту, но нужно помнить, что оба средства нужно время от времени распылять. 7 часов – это не целый день, поэтому нужно время от времени повторять.
– Если бы речь шла не о препаратах, может быть, есть определенные правила, как одеваться, чтобы не привлекать этих комаров? Может быть, есть вещи, которые их привлекают?
– Конечно, всегда рекомендуется одеваться в светлую одежду, тогда комары меньше привлекаются.
– Где обитают комары, где они больше всего размножаются?
– В основном там, где влажно.
– Если не удалось избежать комаров, препараты не помогли, забыли о них. Как бороться с зудом?
– При появлении зуда следует применять охлаждающие средства – есть шариковые, цветочные, спреи. Есть специальные препараты – безрецептурные лекарства, которые можно применять, они снимают зуд.
– Сезон комаров уже начался? Вы замечаете, что люди приходят, интересуются этими препаратами?
– Немного. Я бы сказала, что пока нет такого большого наплыва, потому что не было высокой влажности. Если люди путешествуют, отправляются в поездки – они действительно интересуются, спрашивают, что можно купить.
Стоп-кадр LNK
Почему комары кусают одних людей и жалеют других, рассказала Агне Шимонене, семейный врач Медицинского лечебно-диагностического центра «Hila».
– Скажите, правда ли, что на одних людей комары нападают больше, на других меньше – почему?
– Да, это правда. Есть научные исследования, изучающие, почему одних людей комары любят больше, чем других. Правда, это зависит и от нашей генетики, и от группы крови. Конечно, в первую очередь следует сказать, что комары не выбирают, у кого из нас та или иная группа крови, они выбирают по запаху нашего тела. 85 проц. человеческой популяции выделяют определенные химические вещества, которые привлекают комаров. Например, люди с первой группой крови более популярны у комаров, чем люди со второй, третьей или четвертой группой крови. Конечно, это также зависит от запаха нашего пота и выделяемых им химических веществ. Люди, которые любят больше заниматься спортом, больше двигаться, будут привлекать комаров больше других. Нужно соблюдать гигиену, регулярно мыться.
– Есть ли люди, для которых укусы комаров опасны?
– Говоря о людях с иммунодефицитом, следует защищать людей с онкологическими заболеваниями. Их иммунитет немного слабее. Люди, которые более склонны к аллергии, те, у кого повышен иммунный ответ на укусы комаров, могут страдать сильнее. Когда комар кусает, он выделяет определенную слюну, которая содержит ферменты…
– Как бороться с зудом? Можно ли навредить себе еще больше?
– Возможно. Если руки грязные, можно занести инфекцию. Рана может нагноиться, нужно стараться чаще мыть руки, следить за гигиеной. Есть разные препараты, можно охладить место, успокоить его.
– Через сколько времени зуд должен пройти?
– Зависит от иммунного ответа. Некоторые люди даже не чувствуют, или прыщ исчезает через несколько дней, у других это занимает больше времени. Если вы чувствуете, что кожа больше опухла, покраснела, или появились какие-то шишки, стоит посоветоваться с врачом.
Рассчитано, где зарплата «на руки» самая высокая
Разрыв в зарплатах до вычета налогов между Столичным регионом и регионами Центральной и Западной Литвы в последнем квартале прошлого года достиг 459 евро и увеличился на 54 евро за квартал, сообщило Государственное агентство данных во вторник.
Средняя зарплата до вычета налогов (без учета индивидуальных предприятий) в Столичном регионе выросла на 1,3 % до 2592,1 евро за квартал, а в регионе Центральной и Западной Литвы она снизилась на 1 % до 2132,7 евро.
Средняя зарплата «на руки» в Столичном регионе достигла 1578 евро – на 1,2 % больше, чем в последнем квартале прошлого года, в регионе Центральной и Западной Литвы – 1332,4 евро, или на 0,2 % больше.
Средняя заработная плата за квартал выросла в 33 самоуправлениях – с 0,2 % (в городе Паланге) до 6,6 % (в Бирштонском районе), а в 24 снизилась – с 0,1 % (в Пасвальском районе) до 7,2 % (в Пакруойском районе). В Йонавском, Кельмском и Швянчёнском районах заработная плата осталась неизменной.
Самую высокую заработную плату до вычета налогов – 2675,5 евро – получили работники Вильнюа, самую низкую – Зарасайского района – 1651,3 евро.
За год – в первом квартале, по сравнению с аналогичным периодом 2024 года – средняя заработная плата выросла во всех самоуправлениях – с 4,8 до 14,3 %.
По данным статистиков, на изменение заработной платы повлияли повышение минимальной заработной платы, коэффициентов к минимальным должностным окладам работников бюджетных учреждений, изменение порядка исчисления размера необлагаемого налогом дохода, сезонные колебания и другие причины.
За первый месяц возвращено впечатляющее количество одно- и двухцентовых монет
После того, как Литва решила отказаться от одно- и двухцентовых монет, в первый месяц Банку Литвы (БЛ) было возвращено 11,2 млн таких монет – в 10 раз больше, чем до мая, когда вступил в силу новый порядок.
Эта тенденция показывает, что платежи в самых мелких монетах происходят активно, и как бизнкс, так и потребители уже адаптировались к изменениям, сообщил Банк Литвы.
«Округление проходит гладко, в основном наблюдаются лишь единичные случаи ненадлежащей трактовки. Самый распространенный миф, с которым сталкиваются, заключается в том, что монеты в 1 и 2 евроцента больше недействительны, и поэтому их отказываются принимать к оплате. Это совершенно не соответствует действительности – мелкие монеты продолжают оставаться законным платежным средством», – сказал в своем заявлении директор Департамента наличных денег БЛ Дейвис Станкявичюс.
С вступлением в силу нового порядка расчетов сумма, уплачиваемая наличными, округляется до ближайших 0, 5 или 10 евроцентов. При оплате безналичным способом выплачивается точная сумма, указанная в чеке о покупке.
Жители имеют возможность бесплатно обменять монеты в кассах БЛ в Вильнюсе и Каунасе. Если монеты помещаются в литровую коробку, они сразу обмениваются на купюры, а если их больше, то обмененная сумма перечисляется на счет получателя.
Помимо обмена в Банке Литвы, компании также могут вносить монеты на счета через инкассаторские компании или кредитные учреждения страны.
Число людей, инфицированных ВИЧ, стремительно растет: Филиппины предупреждают о кризисе в области здравоохранения
Во вторник органы здравоохранения Филиппин предупредили о надвигающемся «кризисе в области общественного здравоохранения», поскольку число новых случаев заражения ВИЧ резко возросло в этом году, особенно среди молодых мужчин.
По данным Департамента здравоохранения, за первые три месяца 2025 года в стране с населением 117 миллионов человек ежедневно регистрировалось 57 новых случаев, что на 50 проц. больше, чем годом ранее.
«Сейчас у нас самое большое количество новых случаев во всем Западном регионе Тихого океана», – заявил министр здравоохранения Тед Хербоса в видеообращении, опубликованном во вторник.
«Пугает то, что большинство новых случаев заражения приходится на молодежь», – сказал он.
«В наших интересах (объявить) кризис в области общественного здравоохранения – национальный кризис ВИЧ, мобилизовать все общество, все правительство, чтобы помочь нам реализовать эту кампанию, направленную на сокращение числа новых случаев ВИЧ», – добавил Хербоса.
Департамент здравоохранения сообщил, что 95 проц. новых случаев заражения – мужчины, из них 33 проц. в возрасте от 15 до 24 лет, 47 проц. – в возрасте от 25 до 34 лет.
Правительство не объяснило, что вызвало всплеск заболевания, что, по его словам, затруднит правительству достижение целей кампании Организации Объединенных Наций по прекращению эпидемии СПИДа к 2030 году.
Согласно филиппинскому законодательству, президент может объявить кризис в области здравоохранения, если эпидемия заболевания угрожает национальной безопасности. В последний раз это было в 2020 году, когда началась пандемия COVID-19.
На Филиппинах ВИЧ диагностирован всего у 55 проц. населения страны, пояснил департамент здравоохранения, а жизненно необходимое антиретровирусное лечение предоставляется только 66 проц. лиц с диагнозом этого заболевания.
Болезнь по-прежнему чаще всего передается половым путем, и с 2007 года большинство случаев было связано с сексуальными отношениями среди гомосексуальных мужчин.
Число случаев заражения ВИЧ на Филиппинах растет с 2021 года, и по оценкам, к концу этого года этим заболеванием будут болеть 252 800 человек.
За свободу Украины – взявшись за руки
Собравшись на площади Театро, клайпедчане стали частью акции «Руками за Украину», которая прошла по всей Литве. Десятки местных жителей и украинцев не только пели украинские песни, но и, взявшись за руки, выразили поддержку истерзанной войной Украине.
Перед началом мероприятия всем участникам раздавали маленькие флажки, на которых с одной стороны был изображён флаг Литвы, а с другой – флаг Украины.
Многие пришли на площадь, заранее подготовившись к участию в этой акции: люди принесли с собой флаги нашей страны и Украины, а у некоторых девушек на голове были яркие венки из цветов.
Мероприятие началось с приветственной речи директора Центра национальных культур Елены Буткявичене.
«Мы собрались на акцию, которая называется «Руками за Украину». В 1989 году жители трёх Балтийских стран – Литвы, Латвии и Эстонии – стояли рука к руке, отстаивая свою свободу. Вот и мы взялись за руки, собравшись на площади Театро, чтобы поддержать Украину, её народ, её свободу. Только свободный человек может быть счастливым, может творить и жить», – сказала Е. Буткявичене.
Единение: все собравшиеся взялись за руки и тем самым выразили поддержку терзаемой войной Украине. Фото Айвы Сунгайлайте
Представитель клайпедского культурно-просветительского центра «Родына» Олег Подольский напомнил, что люди Литвы поддерживают Украину с первого дня войны, а эта акция – ещё один способ выразить свою поддержку.
Во время мероприятия состоялись выступления исполнителей клайпедского сообщества украинцев. Все они были в национальных костюмах.
Затем Е. Буткявичене призвала всех встать в большой круг и взяться за руки. И все собравшиеся, взрослые и дети, дружно взявшись за руки, опоясали площадь Театро.
Пример: в гражданской акции приняли участие и юные клайпедчане. Фото Айвы Сунгайлайте
Многие снимали всё происходившее на видео- и фотокамеру телефона.
Акция завершилась словами «Слава Украине!» и ответным восклицанием «Героям слава!»
В 2025-м ожидается рост доходов
Компания по перевалке нефтепродуктов «Krovinių terminalas» Клайпедского порта, которой управляет один из крупнейших концернов страны «Achemos grupė», в 2024 г. зафиксировала рост дохода на 6 % – до 5,16 млн евро, а в этом году ожидает роста на 18 % – до 6,09 млн евро. Сообщается, что чистая прибыль компании в 2024-м выросла на 27 % – до 570 тыс. евро.
Первые результаты судоходства
На участке Нямунаса между Каунасом и Клайпедой активизировались грузовые перевозки. По данным Дирекции внутренних водных путей, в прошлом году по водным путям было перевезено 43,5 тыс. т грузов, что соответствует более 1,8 тыс. тягачей с полуприцепами. Общий потенциал грузоперевозок страны по внутренним водным путям составляет 2 млн т грузов в год.
Продлён договор о взаимопомощи
Дирекция Клайпедского государственного морского порта и Департамент пожарной безопасности и спасения подписали обновлённый договор о взаимопомощи. В нём закреплены обязательства по совместному использованию имеющейся техники и оборудования, координации действий в случаях спасения людей, охраны окружающей среды и реагирования на чрезвычайные ситуации.