Автор: Nikas
С. Беглик предстанет перед судом в Литве
Сотрудники Бюро криминальной полиции Литвы лишь спустя время сообщили о том, что клайпедчанин Сергей Беглик, подозреваемый в совершении особо тяжких преступлений, который в последнее время проживал в Испании, доставлен самолётом в Литву.
14 марта в Вильнюсском аэропорту совершил посадку самолёт, на котором в Литву был доставлен гражданин нашей страны С. Беглик, задержанный по Европейскому ордеру на арест.
Ему предъявлены подозрения в организации преступной группировки, руководстве ею и незаконном хранении очень большого количества наркотиков, в контрабанде наркотиков, легализации денег и имущества, полученных преступным путем, в убийстве, покушении на убийство, в незаконном хранении оружия, патронов, а также в совершении прочих преступлений.
Эта банда действовала в международных масштабах на нескольких континентах: в Европе, Южной Америке и Африке.
На основании данных расследования, преступная организация, основанная, согласно подозрениям, С. Бегликом, могла оказывать влияние в нескольких странах, поэтому к операции были привлечены сотрудники Европола и Евроюста.
С. Беглик был задержан 3 декабря 2023 года в Испании в ходе проведения сотрудниками правоохранительных органов Литвы, Нидерландов и Испании широкомасштабной международной операции.
По словам криминалистов, С. Беглик пытался симулировать разные болезни, припадки, однако в марте всё же был передан Литве.
16 марта Вильнюсский апилинковый суд назначил С. Беглику самую жёсткую меру пресечения – арест.
Дешевое качество
Евгений Миронов высказался об авторском кино в России и дал свою оценку нашумевшему фильму «Анора» – по его мнению, нынешние режиссеры гонятся лишь за деньгами, а не за качественным продуктом.
«У нас нет авторского кино. Взять, к примеру, «Анору». Ну, она могла у нас появиться? Нет. Средний фильм. По режиссуре там есть внятный стиль рассказа от начала до конца. Он выдержанный абсолютно, актерски в том числе. но это не уровень Каннского кинофестиваля для меня. Мы такие видели там шедевры, – заявил 58-летний актер. – Я не настоящий продюсер. Продюсеры считают деньги. А я просто делаю, что я хочу. А это неправильно. Так делают только 1 проц. продюсеров. А 99 проц. надо снять дерьмо, чтобы продать то, что хочется».
Артист отметил, что и в зарубежные проекты не особо-то вкладываются.
«Все боялись прихода Netflix. Они уже и «Анну Каренину» сняли, и я помню наших продюсеров, которые говорили: «Это конец!» Ушел Netflix, и произошла эйфория: есть зрители, которые не охвачены, есть деньги. И на коленке шпарят безвкусные, отвратительные по цвету, драматургии и режиссуры огромное количество такого дерьма. И, я думаю, это временно, потому что работают-то талантливые люди. Просто они ошалели от возможности заработать быстро бабло. А зритель хавает, ему смотреть нечего. Но я думаю, это тоже сойдет. Уже сейчас есть запрос у зрителя на более качественную историю. А пока у нас сейчас все идет только на зрительско-продюсерское дешевого качества», – высказался Е. Миронов.
Он также оценил фильмы с участием блогеров или стендаперов.
«Сегодняшнее поколение хотят зацепить. Берут комиков, которые на сегодняшний сленг придумывают шутки. Может быть, в историческом контексте это останется, как пример того, что «Е-мое, это так в то время шутили?» Но для вечности, ребята, что же вы плюете, чтобы собрать этот урожай? Меня пригласили сняться в этих сказках. Я бы с огромным удовольствием. Но иногда бывает, не верю в фильм, и не зря. Смотрю. И у меня сын через 10 минут говорит: «Пап, пойдем?» Не обманешь», – заключил актер.ф
На кухне итальянца – и пицца, и оперетта
Шеф-повар из Неаполя Франческо Коттичелли занимается приготовлением пиццы с тринадцати лет, а в старом городе Клайпеды вот уже десять лет успешно действует ресторан «Pas Francesco» («У Франческо»), который он открыл вместе с женой Симоной и где выпекает пиццу по оригинальной рецептуре. Клиенты возвращаются сюда снова и снова, и причиной тому не только вкусная еда, но и арии из оперетт, которые итальянец поёт, занимаясь любимой работой.
Рецептура для Литвы
– Что побудило вас приехать в Литву?
– Сам я из Неаполя, но почти двадцать лет прожил в Тоскане. Моя мама и сегодня живёт в Неаполе, точнее – вся моя семья там. У меня есть тридцатилетний сын от первого брака, он живёт в Тоскане. А здесь, в Литве, у нас с женой Симоной двое детей: шестнадцатилетняя дочь и двенадцатилетний сын. Мы с Симоной познакомились в Италии, это случилось перед Рождеством. Она приехала в Италию по программе «Erasmus». Мы обменялись номерами телефонов и начали общаться. В то время я вообще не знал, где находится Литва. Впервые в Литву, на родину жены в Плунге я приехал в 2007-м. И вот уже семнадцать лет живу здесь.
– Это правда, что ваш первый ресторан находился не в Клайпеде?
– Да, свой первый ресторан я открыл в Плунге, это было в 2013-м. Там я всё делал на кухне один – открывался утром и закрывался вечером. Плунге – маленький город, поэтому через два года, в 2015-м, я решил закрыть ресторан в Плунге и открыть в Клайпеде. Рецептура моих пицц адаптирована для Литвы. С 2013 года это один и тот же рецепт. Считаю, что менять меню не стоит. Как говорят в Италии, «команды, которые побеждают, не меняются». У меня с самого открытия ресторана есть постоянные клиенты, некоторые каждую пятницу приезжают «К Франческо» в Клайпеду из Плунге.
Любимое блюдо
– В Литве немало ресторанов итальянской кухни с большим выбором пиццы, пасты и прочих блюд. Как вы считаете, в чём особенность вашего ресторана?
– Когда я открыл этот ресторан, в Клайпеде итальянских ресторанов было не так уж и много. А в тех, что были, клиентам предлагали литовскую пиццу, но это совершенно не то, что итальянская. Литовскую пиццу я называю «пика» – так, как она пишется по-литовски и произносится по-итальянски («pica»). Но настоящая итальянская пицца пишется с двумя «z» – «pizza», и для меня это нечто совсем другое. Литовские пиццы похожи на лаваш. Многие думают, что это совсем неважно, какую муку ты используешь – литовскую или итальянскую. Может быть, и правда разницы нет, но различается способ приготовления. Есть определённая последовательность, когда ты смешиваешь ингредиенты. У меня их несколько: вода, мука, соль, но тесто должно созревать несколько дней, чтобы оно было лёгким, воздушным.
– А что вы думаете о макаронах (пасте), которые готовят в наших ресторанах?
– Я понимаю, что местные люди любят мучные блюда. Но пасту нужно готовить из манной крупы твёрдых сортов пшеницы. У вас такой нет. Поэтому ваши макароны не очень вкусные, вы просто не знаете, как их приготовить. А вообще в Литве можно найти всё, за исключением одного – у вас нет «Pocket coffee», это шоколадные конфеты. Они есть в Польше, но там они невкусные. А в Литве и правда есть всё – от мяса и рыбы до помидоров, макарон, молочных продуктов. Выбор действительно большой.
– А как вам блюда литовской кухни? Если нравятся, то какие? Может, есть что-то любимое?
– Я часто ем литовские блюда. Мне нравится почти всё. Если мы с женой идём в ресторан, то я уж точно не заказываю там спагетти или другие итальянские блюда. Хотя многие итальянцы предпочитают питаться, как дома. Но если тебе хочется питаться, как у себя дома, то и оставайся там, не стоит ехать за границу. Что касается меня, то я не люблю рыбные блюда литовской кухни, такие как сельдь, карп, треска, палтус. Я могу пробовать всё это в Сочельник, но вообще вкус мне не нравится. А больше всего люблю картофельную бабку – кугелис.
«По виду не скажешь»
– Это правда, что когда вы готовите, то иногда поёте арии из оперетт?
– Да, и все это слышат. Пока я готовлю пиццу, то пою, мне это нравится. Я могу петь весь день. Клиенты говорят, что, если я не пою, значит, я не в настроении. Больше я нигде не пою, да и вообще, хотя по виду этого и не скажешь, но я очень застенчив. Могу петь без музыки и только на своей кухне.
– Как вы научились готовить и как стали шеф-поваром?
– Мой отец умер, когда мне было три года, поэтому я его не помню. Моя мама умеет готовить, но учился я не у неё. В 1978-м, когда мне было двенадцать лет, я окончил восьмой класс. Мы жили на втором этаже дома, а на первом был ресторан. Моя мама до сих пор там живёт, и ресторан этот по-прежнему существует, он называется «Quattro Stagioni» (в переводе – «Четыре времени года»). Там я смотрел, как готовят пиццу, помогал на кухне, выполнял самую разную работу. Так и учился, наблюдая.
Работа: Ф. Коттичелли больше времени проводит в своём ресторане на улице Тургаус, чем дома в Плунге. Фото Индре Киселёвайте
Незапертый автомобиль
– Что вы думаете о Клайпеде? Здесь ваш бизнес процветает?
– Думаю, что сейчас в Клайпеде сложная ситуация – из-за скачка цен. Например, в Неаполе пицца «Маргарита» стоит 4–4,5 евро, а здесь – от 10 до 11 евро. В Клайпеде многие заведения закрылись. Кризис чувствуется и сейчас – кто-то открывается, но многие и закрываются.
– А какое мнение за семнадцать лет жизни в Литве у вас сложилось о местных людях?
– Когда семнадцать лет назад я приехал в Литву, здешние люди напоминали Италию семидесятых – они были малообщительны и закрыты для иностранцев. Думаю, всё зависит от нас, иностранцев. Мы сами должны принимать других, не быть замкнутыми. Я плохо говорю по-литовски, но особо не волнуюсь по этому поводу и всё равно говорю. В Клайпеде живётся хорошо. Здесь я оставляю автомобиль незапертым – как, к примеру, и сейчас. Там просто нечего брать. Здесь ничего плохого не происходит. Люди, которые любят ходить по клубам, казино и так далее, нечастые посетители в этом ресторане. А когда по вечерам я закрываю свой ресторан, эти люди ещё спят у себя дома, поэтому я ничуть не волнуюсь.
Красиво, но опасно
– Это правда, что для итальянцев семья – величайшая из ценностей?
– Да, семья для меня чрезвычайно важна. У жены очень большая семья, поэтому, когда мы собираемся все вместе, нас бывает человек 35–40. Дома, в Плунге, у нас усадьба, там мы и отмечаем разные праздники. С членами семьи моей жены я по-литовски не говорю, поэтому, когда они приезжают и общаются между собой, я ничего не понимаю, они тоже ничего не понимают, когда я что-то говорю, но мы как-то договариваемся. Это феноменально. А со своими детьми я говорю на неаполитанском языке, хотя они понимают оба языка. Моя жена тоже понимает по-итальянски, так мы и общаемся.
– А как вы охарактеризуете родной Неаполь? Что это за город? Действительно ли в Неаполе все – как одна большая семья?
– Да, есть и такое, но есть и немало плохих людей, не только хорошие. Там очень опасно, случается много краж. В золотых серьгах или с часами «Rolex» на улицах не походишь. То же самое и в Милане. Там много иностранцев, мигрантов. Вообще в Италии много проблем. Там бесконечно много красивых мест, но и много случаев воровства.
– У вас есть планы вернуться в Италию?
– Я никогда не думал о возвращении в Италию. Моя жена хочет жить в Италии, потому что ей нравится жаркий климат. Возможно, мы и купим там домик у моря, когда выйдем на пенсию.
В Клайпеде стартовал невиданный доселе фестиваль: «ДНИ ИТАЛИИ В КЛАЙПЕДЕ»!
4–5 апреля город был наполнен духом Италии – это и вкус итальянской кухни, и зажигательная музыка, и итальянское искусство, включая кино. Клайпедчане получили уникальную возможность окунуться в красочный водоворот итальянской культуры!
Хватит играть со здоровьем покупателей
Купив в магазине порцию кебаба, я был крайне разочарован. Впервые в жизни я соблазнился на куриный кебаб «Chicken Kebab» в вакуумной упаковке весом в несколько сотен граммов.
До того я не раз покупал кебабы в киосках, которых в Литве немало. И всегда был доволен, потому что это сытная и вкусная еда.
Вот и на этот раз в торговом центре, где, к слову сказать, почему-то не торгуют газетами, я неожиданно для себя самого поддался искушению и купил кебаб, так как это блюдо в вакуумной упаковке выглядело весьма аппетитно.
Однако я очень скоро был разочарован. Разогревая часть порции, я не стал добавлять никаких дополнительных специй и сразу принялся за еду. И что бы вы думали? Меня обожгла жуткая острота этого кебаба, его вкус нисколько не был похож на вкус кебабов из киосков. Казалось, внутри у меня всё горит.
Не знаю, что туда добавили, но есть такую пищу просто невозможно. Страшно даже подумать, чем такая трапеза могла бы обернуться для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Так и до панкреатита недалеко, а ведь это смертельно, поскольку от него умирает около 90 проц. пациентов.
Что добавлено в этот «кулинарный шедевр», трудно даже представить. Может быть, перец чили?
По-моему, лица, ответственные за здоровье общества, должны следить, чтобы возле столь острых продуктов питания в местах торговли были размещены предупреждения большими буквами, что это острая пища, – чтобы люди, страдающие рефлюксом, гастритом и прочими заболеваниями, обходили их стороной.
Сейчас же у нас, как говорится, спасение утопающих дело рук самих утопающих. А ведь такое неосторожное предложение сомнительных продуктов питания для кого-то может закончиться весьма печально.
Есть и другие не менее важные моменты. К примеру, сейчас почти во все хлебобулочные изделия добавляют сахар, так как конкурирующие производители стремятся стимулировать продажи.
Ну, конкуренция конкуренцией, но почему из-за неё должны страдать диабетики? Неужели торговцы не знают, что это такое, и чем может закончиться употребление сахара для диабетика?
Короче говоря, и возле «нафаршированных» сахаром изделий тоже должны быть предупреждения красными буквами, чтобы кто-то из покупателей ненароком не пострадал.
Хватит играть со здоровьем покупателей!
Начался сезон найдёнышей
В Литовский морской музей доставлены первые иссякшие детеныши балтийского серого тюленя, найденные в этом году на берегу моря: один из Смильтине, другой – из Прейлы. Каждый год со стороны острова Сааремаа, где тюлени выводят потомство, море приносит на наше побережье истощённых малышей, которые ещё неспособны обитать в условиях природы самостоятельно.
По словам сотрудника Литовского морского музея Арунаса Грушаса, заведующего отделом морских млекопитающих и птиц, который вот уже 35 лет спасает молодняк балтийского серого тюленя, обессилевшие тюленята, недавно найденные на берегу моря, – самочки, обе весом по 13,2 кг.
«Обе истощены и обессилены, на теле видны следы укусов, но неглубокие. Найдёнышам назначены антибиотики, они проходят первичную реабилитацию, восстанавливают водный баланс. Пока малышки питаются через зонд специальной протёртой смесью из регидрона, сельди, витаминов и микроэлементов», – поведал биолог.
Каждый год на литовском взморье обнаруживается свыше двадцати обессилевших детёнышей балтийского серого тюленя.
Ежегодно со стороны острова Сааремаа, где размножаются тюлени, морские течения приносят на наше побережье иссякших тюленят, которые ещё не умеют выживать в море самостоятельно.
Раньше самки тюленя приносили потомство, обосновавшись на льду, но из-за изменения климата лёд не формируется и молодняк может легко напугать дикий зверь или человек.
Тюленёнок падает в воду и течение относит его вдаль. Без помощи человека такое животное обречено на гибель.
Травмированные, больные, растерянные тюленята проходят лечение и реабилитацию в Центре реабилитации животных Балтийского моря при Литовском морском музее. После того как они окрепнут, молодняк тюленей возвращают в Балтийское море.
Если вы заметили на берегу тюленя, специалисты музея просят не пытаться загнать его обратно в воду, не кормить, не трогать, оберегать от собак и излишне любопытных зевак и незамедлительно сообщить о найдёныше по общему телефону помощи 112.
По возможности лучше дождаться, пока прибудет помощь.
В Литве балтийский серый тюлень (Halichoerus grypus macrorhychus) занесён в Красную книгу.
В Балтийском море насчитывается около 50 тыс. тюленей. На побережье Литвы эти животные не слишком частые гости.
С прошлой пятницы в Центре реабилитации животных Балтийского моря проводятся экскурсии «Меняюсь я, меняется море», во время которых посетители знакомятся и с тюленятами – подопечными центра.
Порт Швянтойи: ожидаются реальные изменения
Палангское самоуправление реализует очень амбициозный проект национального уровня и важности – восстановление Швянтойского порта. За сравнительно короткое время удалось многое сделать. В ближайших планах – реконструкция набережных и строительство молов. Ожидается, что в следующем году также будет построена Региональная школа парусного спорта.
Запланированные средства
Шесть лет назад, в 2018-м, постановлением Правительства территория порта Швянтойи была передана Палангскому самоуправлению по праву доверительного управления.
В 2019 г. самоуправление приняло участие в проекте, финансируемом Евросоюзом. 1,7 млн евро было получено от Министерства сельского хозяйства на обустройство инфраструктуры для рыбаков в порту Швянтойи.
«Но этих денег, конечно, было недостаточно. Стоимость этого проекта составила около 6 млн евро. Остальные средства были муниципальными», – отметил мэр Паланги Шарунас Вайткус.
Мэр курорта подчеркнул, что предыдущее правительство совместно с Министерством финансов выступило посредником при обращении в Еврокомиссию с целью изменения руководящих принципов и финансирования текущего основного этапа строительства порта Швянтойи (строительство портовых молов), которое планируется начать в ближайшее время, за счет региональных фондов самоуправления.
«Мы ни в коем случае не говорим о региональных средствах от других муниципалитетов, которые являются общими. У нас есть определённая сумма средств, которые мы могли бы направить на оборудование причала. У нас есть деньги, чтобы начать строительство порта. Насколько мне известно, в государственном бюджете на нынешний, следующий и последующий годы на это запланированы определённые средства», – заверил Ш. Вайткус.
Трудно предсказать, сколько ещё денег понадобится на строительство порта Швянтойи. Сейчас самоуправление готовит технический проект, после чего станет ясна стоимость строительства порта.
«Конечно, стоимость строительства будет ниже, чем если бы мы строили по проекту, подготовленному в 2015-м – сейчас появились новые технологии, которые удешевляют строительство. Поэтому мы подготовили новый технический проект. В августе мы должны получить разрешение на строительство. Мы также проектируем западный причал и здание парусной школы, строительство которой начнётся уже в этом году», – рассказывал Ш. Вайткус.
Разрешение на строительство школьного здания планируется получить в июне–июле. Здание будет построено за счёт бюджетных средств Паланги, а в следующем году его планируется достроить и передать Региональной школе парусного спорта «Žiemys», акционером которой является и Палангское самоуправление.
Отмечается, что потребность в парусной школе актуальна для всего Клайпедского региона, что подчеркивали как мэры Клайпедского края, так и члены Союза яхтсменов Литвы.
Перспектива: как отмечается, порт Швянтойи будет использоваться для обслуживания энергетических парков, швартовки спасательных судов, а также для нужд национальной обороны, если возникнет такая необходимость. Фото Алдаса Казлаускаса
Решения по береговой линии
В настоящее время ведется проектирование молов. Один из ключевых вопросов – как они повлияют на береговую линию, не сократятся ли в результате этого пляжи самой Паланги?
«Проведены все исследования, выводы которых гласят, что воздействие на пляжи Паланги будет положительным, поскольку песок перемещается с севера на юг. И пляжи Латвии, и пляжи Швянтойи значительно шире, чем пляжи Паланги. Поэтому строительство нового мола (где протяженность южного мола составит 660 м, а северного – 400 м) как раз и остановит перемещение песка в южную часть прибрежья, и мы сможем подпитывать пляжи Паланги песком, накопившимся возле молов. Это ещё одна экологическая мера, которая послужит для более дешевых решений по управлению побережьем», – подчеркнул мэр Паланги.
В последние годы пляжи возле Палангского пирса подпитываются песком из карьеров Неринги, который привозят на баржах. И это довольно дорого.
Намеченная высота проектируемых молов от поверхности воды – 3 м.
На северном и южном молах будут проложены коммуникационные каналы для кабелей освещения и прочих необходимых кабелей.
Планируется, что северный мол будет выполнен из валунов, а южный можно будет использовать не только как мол и яхтенную пристань, но и как прогулочную зону.
«Кроме того, мы намерены оставить нетронутыми старые сваи и старые камни бывшего моста Швянтойи, они останутся. Молы проектируются немного севернее. Позже, после строительства порта, мы подумаем, как их приспособить. Есть разные идеи», – не скрывал Ш. Вайткус.
Изменится и сам посёлок
По словам мэра Паланги, появление порта в корне изменит жизнь поселка Швянтойи.
Говорят, что уже сейчас, после завершения одного из этапов строительства – ремонта дорог, обустройства автостоянок, площадей возле порта и установки эллингов, эта территория изменилась до неузнаваемости.
«После реализации первого этапа работ самоуправление, если я не ошибаюсь, выдало четыре разрешения на строительство отелей и спа-центров в Швянтойи, чего раньше не было. Я уверен, что после завершения строительства порта здесь начнут возводить отели, спа-центры и другую инфраструктуру. А это и налоги для государства, и рабочие места. Ни для кого не секрет, что порты привлекают инвестиции», – подчеркнул Ш. Вайткус добавив, что, возможно, этот порт будет использоваться и для обслуживания энергетических парков, и для швартовки спасательных судов, а также в целях национальной обороны, если возникнет такая необходимость.
Тем более, что рядом находится государственный объект – нефтетерминал Бутинге. Поэтому ожидается, что появление Швянтойского порта привлечёт больше инвестиций в сам посёлок Швянтойи.
«Жалеем ли мы о начале строительства порта? Можно сожалеть об этом, но если хочешь творить, двигаться вперёд, хочешь, чтобы и Паланга, и Швянтойи были красивыми и привлекательными не только для Литвы, но и для Европы, то надо работать. Наша команда любит творить. Нас ждут серьезные испытания, но я думаю, что у нас будет этот порт», – убежден мэр Паланги.
Шарунас Вайткус: Нас ждут серьёзные испытания, но я думаю, что у нас будет этот порт.
Коротко о строительстве Швянтойского морского порта:
В августе 2015 г. подготовлен технический проект строительства инфраструктуры и дноуглубления Швянтойского государственного морского порта с шестью разрешениями на строительство.
1-й этап строительства – строительство молов (готовится новый проект).
2-й этап строительства – строительство необходимой для рыбаков инфраструктуры (реализовано).
3-й этап строительства (строительство инженерных сетей) и 4-й этап (реконструкция западного причала) (корректируется существующий проект, идет объединение этапов).
5-й этап строительства – реконструкция восточного причала.
6-й этап строительства – дноуглубление акватории и строительство причальных сооружений.
Швянтойский государственный морской порт – морской порт Литвы в посёлке Швянтойи на реке Швянтойи. Право собственности принадлежит Литовскому государству, учредитель порта – Палангское городское самоуправление, которое по поручению Министерства транспорта и коммуникаций определяет границы земель, акватории и резервных территорий порта.
Назначение порта: обслуживание прогулочных, маломерных и спортивных судов, а также рыболовных судов.
В будущем, после строительства морских молов, он сможет обслуживать малые морские круизные и пассажирские суда типа ро-ро, суда Службы охраны государственной границы ЛР, специализированные спасательные суда, суда по ликвидации разливов нефти, пожарные суда и суда охраны морской среды, суда по контролю за судоходством и рыболовством, а также суда других госучреждений, обслуживать вспомогательный флот нефтетерминала Бутинге и объекты аварийно-спасательного реагирования; осуществлять первичную переработку рыбы, развивать торговлю.
Спорт после пассивной зимы: осторожно и постепенно
Сохранять физическую активность следует круглый год, однако обычно мы вспоминаем об этом весной, с наступлением тепла и спешим подготовиться к лету и приближающемуся пляжному сезону. Специалисты делятся рекомендациями, как правильно подготовить тело к повышенной физической нагрузке и каких ошибок следует избегать, возвращаясь к занятиям спортом после длительного перерыва.
Первые шаги
«Чтобы подготовить застоявшийся организм к повышенной физической активности, важно разработать ежедневный режим, который поможет повысить гибкость, мобильность суставов и эластичность мышц, – советует фармацевт Лаура Кайрюкштене. – Обычная утренняя зарядка, упражнения на мобильность и гибкость, ежедневное движение, упражнения на равновесие, вечерние упражнения на растяжку, терапия холода и тепла – всё это помогает постепенно перейти к активным занятиям спортом после длительного перерыва».
Ей вторит и кинезиотерапевт Аустея Минётайте. По её словам, начинать заниматься спортом следует, оценив свою физическую подготовку и учитывая такие факторы как питание, ежедневные привычки, перенесённые травмы, заболевания, уровень стресса.
«Если в зимнее время физическая активность была минимальной, рекомендуется постепенно увеличивать аэробную нагрузку – ежедневно проходить 7–10 тыс. шагов, активнее двигаться, например, ходить пешком по лестнице, отказавшись от лифта, или выходить на одну остановку раньше, если вы ездите на общественном транспорте», – советует кинезиотерапевт.
Правильное питание и сон
По словам Л. Кайрюкштене, не менее важны правильное питание, сон и отдых, которые непосредственно влияют на выносливость, восстановление мышц и общее самочувствие.
«Питание является топливом для организма, поэтому, чтобы эффективно заниматься спортом и набираться сил, питание должно быть сбалансированным: для восстановления и роста мышц необходимы белки, для энергии и выносливости – углеводы, а для гормонального баланса и здоровых суставов – полезные жиры, которых много в авокадо, орехах, оливковом масле», – напоминает Л. Кайрюкштене.
По её словам, не следует забывать пить достаточно жидкости, а для здоровья мышц и костей необходимы такие микроэлементы как магний, кальций и витамин D.
«Не менее важен сон, так как мышцы восстанавливаются во время глубокого сна, – продолжает Л. Кайрюкштене. – Во время сна вырабатывается гормон роста, укрепляющий мышцы, а нехватка сна повышает уровень кортизола, гормона стресса, который снижает силу мышц и увеличивает риск травм. Меньше 6–7 часов ночного сна снижают силу, быстроту реакции и мотивацию к тренировкам».
Силовые тренировки
Если вы решили начать заниматься спортом в спортклубе, то, по словам А. Минётайте, необходимо соблюдать несколько важных правил. Перед тренировкой следует выполнить динамичный разогрев. Это могут быть упражнения на мобильность суставов, активизация глубоких мышц и подготовка тела к последующей нагрузке.
«После разогрева рекомендуется включить упражнения на стабилизацию, они активизируют глубокие мышцы и готовят тело к повышению физической нагрузки, – для этого идеально подходит глубокое дыхание с втягиванием живота, балансировочная доска или упражнения на равновесие. Только после этого можно переходить к основным силовым упражнениям, которые важно выполнять последовательно, постепенно увеличивая нагрузку и уделяя достаточно времени правильному освоению техники», – подчёркивает А. Минётайте.
По словам кинезиотерапевта, чтобы обеспечить безопасный и эффективный старт, стоит попробовать несколько индивидуальных тренировок с личным тренером или кинезиотерапевтом – они помогут составить индивидуальную программу, покажут, как правильно выполнять упражнения, помогут избежать возможных травм.
Самые частые ошибки
Как отмечает Л. Кайрюкштене, одна из самых частых ошибок, допускаемых во время занятий спортом после перерыва, – слишком высокая интенсивность нагрузок.
«Зачастую люди начинают тренироваться так же интенсивно, как и до перерыва, а начинать нужно с более лёгких и коротких тренировок, постепенно увеличивая нагрузку», – рекомендует специалист.
По словам А. Минётайте, мышление «From Zero to Hero» («От нуля до героя»), когда тело ещё не готово к большим нагрузкам, может привести к растяжениям, болям в мышцах или суставах, повысить риск травм.
Ещё одна частая ошибка – недостаточный разогрев и растяжение.
«Не разогретые сухожилия и мышцы менее эластичны, генерируют меньшую силу и становятся более уязвимыми. Это особенно актуально для людей, которые возвращаются в спорт после длительного перерыва, так как со временем уменьшается амплитуда движений, гибкость и координация», – поясняет кинезиотерапевт.
Л. Кайрюкштене перечисляет и другие ошибки: «Мы часто уделяем мало внимания отдыху и восстановлению, не даём телу время на восстановление, не заботимся о сбалансированном питании, слишком много внимания уделяя исключительно сфере тренировок, и не слушаем сигналы своего тела – игнорируем боль, усталость, признаки переутомления».
Занимаясь спортом, люди часто выполняют упражнения неправильно. Как заметила А. Минётайте, чаще всего люди неправильно выполняют приседания, выпады, не сводят лопатки или поднимают плечи при выполнении упражнений – из-за этого мышцы напрягаются неравномерно, а слишком большая нагрузка на определённые мышцы может вызвать боль и дискомфорт.
Не изнурять организм
Специалисты напоминают: один из основных сигналов, свидетельствующих о слишком большой нагрузке, – постоянная усталость и нарушения сна. Если после тренировки вы испытываете не прилив сил, а усталость, не исключено, что организму нужно отдохнуть и восстановиться.
«Ещё один тревожный знак – мышечная боль, которая не уходит длительное время. Обычно мышечная боль после тренировки продолжается в течение 24–72 часов, но если боль сохраняется дольше, если она настолько сильна, что мешает повседневной деятельности, то это означает, что тело не успевает восстановиться», – подчёркивает А. Минётайте, добавив, что стоит обратить внимание и на боль в суставах, и на учащённый пульс в состоянии покоя.
Помощь мышцам и суставам
По словам Л. Кайрюкштене, укреплению мышц и защите суставов способствуют и определённые пищевые добавки.
«Белковые добавки помогают мышцам восстанавливаться и набирать массу, креатин повышает силу и выносливость, аминокислоты снижают усталость мышц и способствуют восстановлению», – рассказывает фармацевт.
Коллаген, жирные кислоты омега-3, глюкозамин и хондроитин укрепляют суставы, обеспечивая их функционирование.
«Витамин С необходим для синтеза коллагена и здоровья суставов, укреплять организм помогает магний, который уменьшает судороги и расслабляет мышцы. Для укрепления костей важены витамин D и кальций», – перечисляет Л. Кайрюкштене.
Фармацевт подчёркивает: важно не забывать, что ключом к прогрессу являются отдых и восстановление.
«Нагрузку следует увеличивать постепенно, учитывая подаваемые организмом сигналы, а средства для восстановления следует подбирать исходя из своей физической подготовки и интенсивности тренировок», – подытожила Л. Кайрюкштене.
Марание стены не прекращается
Недавно покрашенная жёлтой краской стена дома на ш. Шилутес, 34 снова измарана граффити. Поскольку это повторяется не первый раз, жильцы дома уже обращались и в полицию, однако хулиганов это ничуть не волнует – стена вновь разрисована граффити.
В начале января клайпедчанин Римас, проживающий в одном из многоквартирных домов на проспекте Балтийос, рассказал, что видел не только разрисованную чёрным маркером стену, но и балкон дома на ш. Шилутес, 34. Согласно предположениям, это проделки подростков.
Граффити на упомянутом доме представляли из себя не только невнятную мазню, но и фразы, явно лишённые логики: «Здесь умирать не стоит!!! Мы любим лит».
Прошло больше месяца с тех пор, как стена была очищена, и вот на ней снова появилась короткая надпись: «Dino». Предположительно, это чей-то псевдоним – такой же автограф красовался на многих клайпедских зданиях, и особенно часто его можно было видеть на стенах многоквартирных домов на улице Дебрецено.
«Я думаю, что это злостные маратели, они делают это злонамеренно, желая позлить местных жителей. Ведь не им придётся тратить деньги и время на покраску стен дома. Вместо этой чепухи уж лучше нарисовали бы что-нибудь красивое, на что приятно было бы взглянуть, а этими каракулями они лишь демонстрируют своё невежество и низкий интеллект», – считает клайпедчанин Римас.
В таких случаях рекомендуется обращаться к администратору дома, который организует работы по очистке или закраске граффити, а о порче стены и сумме ущерба следует написать заявление в полицию.
Когда лицо, испортившее стены или фасады домов, будет установлено, с него можно будет взыскать понесённый ущерб или обязать привести стену в порядок на личные средства.
Насилие над детьми – словно пандемия
В прошлом году в Литве защитники прав ребёнка получили 55 тыс. сообщений о случаях нарушений прав детей. В Клайпеде поступило почти 3 тыс. таких сообщений, т. е. в среднем по восемь сообщений в день. Особое беспокойство вызывает тот факт, что дети нередко становятся жертвами сексуальных преступлений.
Общие тенденции
По словам Гинтаре Нолюте, заведующей Клайпедским уездным отделом по защите прав ребёнка, ситуация в Клайпеде соответствует средним показателям по стране.
В Клайпеде больше всего сообщений о нарушениях прав детей поступает из полиции.
В прошлом году всего шесть сообщений о таких нарушениях было получено от самих детей.
По словам защитников прав ребёнка, в большинстве случаев эти сообщения находят подтверждение.
В прошлом году в Клайпеде насилию подвергся 171 ребёнок, в том числе 145 детей пострадало от физического насилия, 15 – от психологического.
Физическому насилию чаще подвергаются мальчики – зарегистрировано 97 таких случаев, девочки от физического насилия страдают реже – 48 случаев.
Как отметила Г. Нолюте, нередко дети проявляют насилие и по отношению друг к другу. В большинстве случаев это делают мальчики.
«Девять несовершеннолетних подверглись сексуальному насилию – восемь девочек и один мальчик. Возраст потерпевших – от семи до семнадцати лет. В Клайпеде чаще всего с сексуальным насилием сталкиваются десятилетние дети», – констатировала специалист по защите прав ребёнка.
Информация – в полицию
В 2024 году в Литве от насилия пострадало свыше 3 тыс. детей.
Физическому насилию подверглось 2626 несовершеннолетних, сексуальному – 375, психологическому – 402, а из-за недосмотра – 249 детей.
В прошлом году в Литве безопасную среду пришлось обеспечивать почти 6 тыс. детей, в большинстве случаев их родители находились в состоянии алкогольного или наркотического опьянения и были не в состоянии позаботиться о своих детях.
«Получив сообщение о насилии в отношении ребёнка, мы во всех случаях обязаны информировать об этом полицию. А сотрудники полиции определяют, был факт насилия или нет. Часть сообщений о случаях насилия над детьми мы получаем непосредственно из полиции. В срочных случаях мы должны прибыть на место происшествия в течение одного часа и обеспечить ребенку безопасную среду, либо помочь разобраться в сложившейся ситуации.», – поведала Г. Нолюте.
По её словам, каждый случай, связанный с насилием над ребёнком, является крайне болезненным, поскольку это касается самых маленьких членов общества, которые не могут за себя постоять.
В помощь – видеозаписи
Нередки случаи, когда защитники прав детей приезжают в семью, чтобы разобраться в обстоятельствах насилия над ребёнком, и сами сталкиваются с агрессивным поведением родителей или опекунов.
Поэтому с 3 февраля с. г. защитники прав детей, отправляясь по срочному вызову, пользуются специальными записывающими устройствами, фиксирующими звук и изображение.
«В конфликтных случаях посещение семей специалистами по защите прав ребёнка записывается на видеокамеру. Иногда нам приходится прибегать к помощи полиции, такие ситуации не так уж часты, но случаются», – акцентирует Г. Нолюте.
В то время как защитники прав детей принимают решение о необходимости обеспечить ребёнку безопасную среду, до выяснения ситуации, как правило, детей передают под опеку родственников или близких людей, имеющих эмоциональную связь с ребёнком.
Если же таких людей нет, то ребёнок передаётся дежурным опекунам или отправляется в Центр благополучия семьи и ребёнка.
В прошлом году в Клайпеде защитникам прав детей пришлось обеспечивать безопасную среду для детей в 306 случаях.
Единственный усыновитель
«По нашим сведениям, в Клайпеде 31 подопечный ребёнок ждёт усыновления. В прошлом году здесь был усыновлён только один ребёнок. Почему так мало? Большая часть детей, которые ждут усыновления, являются братьями или сёстрами (их нельзя разлучать), либо имеют определённые проблемы со здоровьем, поведенческие расстройства, либо это дети старшего возраста», – говорит Г. Нолюте.
В прошлом году в Литве было усыновлено 67 детей, из которых девять усыновили новые брачные партнёры одного из родителей, а пятеро детей обрели семью за рубежом.
В настоящее время возможности усыновления в стране всё ещё ждут 328 детей, а в списке потенциальных усыновителей числится 177 человек.
За весь прошлый год в Литве ни один младенец не был оставлен в окошке жизни.
На конец 2024 года в стране под опекой находилось 5540 детей, однако их число в Литве неуклонно снижается: по сравнению с 2023 годом, опекаемых детей стало примерно на 4 проц. меньше, а по сравнению с 2022 годом – на 6 проц.
В Клайпеде под опекой находится 257 несовершеннолетних, в большинстве – в возрасте 15–17 лет (93 подростка), 10–14 лет – 88 детей, 7–9 лет – 33, 4–6 лет – 25 и от рождения до трёх лет – 18 малышей.
Семьи клайпедчан опекают 183 ребёнка, о 63 несовершеннолетних заботятся заведения опеки, 11 детей находятся под присмотром дежурных опекунов.
Финансирование для детей
Если ребёнок находится под опекой в семье, у родственников, в центре опеки (у дежурных опекунов) или в учреждениях опеки детей, на него выделяется выплата: на ребёнка до 6 лет – 364 евро в месяц, с 6 до 12 лет – 420 евро в месяц, на ребёнка с 12 до 18 лет – 455 евро, как и лицам, у которых установлена инвалидность (им выплата выделяется независимо от возраста).
Эти деньги выплачиваются до совершеннолетия ребёнка, эмансипации несовершеннолетнего или заключения брака, а выплата попечительского пособия (455 евро) может быть продлена до 24 лет.
Данная выплата продлевается в том случае, если молодой человек учится по общеобразовательной программе, по программе формального профессионального обучения или в вузе по программе постоянной формы обучения, а также в том случае, если оба его родителя (или один из имевшихся родителей) скончались.
Результаты грузооборота порта обнадеживают
Начало года в Клайпедском порту ознаменовалось ростом – в январе был обработан первый миллион тонн грузов. В основном обрабатывались грузы в контейнерах и перевозимые колесным транспортом. А за первые два месяца объем грузооборота составил на одну десятую больше, чем за такой же период прошлого года.
Контейнерооборот вырос на 25 % до 1,8 млн т, перевалка ро-ро грузов – на 5 % до 1 млн т, стройматериалов и полезных ископаемых – на 55 % до 399 тыс. т, удобрений – на 81 % до 284 тыс. т, лесоматериалов – на 19 % до 78 тыс. т, сжиженного природного газа – на 22 % до 443 тыс. т.
Тогда как перевалка зерна сократилась на пятую часть – до 718 тыс. т, а нефтепродуктов – на 7 %, до 671 тыс. т.
В январе и феврале в Клайпедский порт прибыло 770 судов и 27,8 тыс. пассажиров.
На нефтетерминале Бутинге в январе–феврале было обработано на 2 % больше грузов – почти 1,6 млн т.
Общий грузооборот портов Литвы и Латвии в этом году сократился на 1 % до 13,2 млн т. В Рижском порту грузооборот сократился на 13 % до 2,7 млн т, в Лиепае – на 19 % до 1,07 млн т, в Вентспилсе – на 4 % до 1,5 млн т.