Месяц: Июнь 2025
«У меня зависимость от… еды» – часто ли вы повторяете эту фразу?
Зависимость бывает не только от азартных игр, но и от еды, утверждают психологи. Как выбраться из ловушки и поддерживать желаемый вес?
По мнению психологов, у людей, склонных к расстройствам пищевого поведения, ярко выражена потребность все контролировать. Если они не могут контролировать какую-то сферу своей жизни так, как им бы хотелось, они переживают это очень остро. Поэтому такие люди часто пытаются компенсировать потребность контролировать ситуацию другими способами, например, контролируя свой вес и потребление пищи, например, резко ограничивая его, вызывая рвоту или употребляя слабительные.
Пищевая зависимость может проявляться и в другой крайности – чрезмерном переедании. В этом случае еда становится своего рода успокоительным, способом преодоления негативных эмоций. Образуется порочный круг: отрицательные эмоции–переедание–отрицательные эмоции–переедание.
Фото Freepik.com
Что делать, как побороть пищевую зависимость? Главное правило – не бороться со своими негативными чувствами и не подавлять их едой. Психологи советуют признать, что нормально переживать из-за экзамена, нормально грустить из-за не состоявшегося свидания, нормально переживать острый конфликт на работе и т. п. Негативные эмоции показывают, что для нас важно.
С другой стороны, не столько окружающая обстановка или события доставляют нам неприятности, сколько наше отношение к ним и к себе. Есть разница между мыслями, например: «Все, теперь меня уволят» и «Начальник злится, потому что я не сделал отчет». В первом случае негативные эмоции будут намного сильнее, потому что ситуация чрезмерно сгущается и драматизируется – воображается худший возможный исход. Во втором случае мы фиксируем внимание на конкретном чувстве и причине. Поэтому эмоциональная реакция будет намного слабее. Итак, когда возникают проблемы, давайте не смотреть на то, что в холодильнике, а «посмотрим» на то, что происходит у нас в голове. Это поможет оценить ситуацию и адекватно на нее отреагировать.
Этот тест поможет определить, здоровое ли у вас отношение к еде?
Фото Freepik.com
1. Вы завтракаете?
A. Каждое утро.
B. Не всегда. Когда есть время.
C. Вы никогда не завтракаете.
2. Какие жиры вы используете при приготовлении пищи?
A. Растительное масло хорошего качества (оливковое, подсолнечное и т. д.).
B. Подсолнечное, рапсовое, кукурузное масло, иногда сливочное масло.
C. Маргарин, жир, сливочное масло.
3. Сколько фруктов вы едите в день?
A. 3–5.
B. 1–2.
C. Вы не едите фрукты каждый день.
4. Как часто вы едите продукты, богатые углеводами (макароны, картофель, рис)?
A. Редко, 3–4 раза в неделю.
B. Почти каждый день, это гарнир к мясу или рыбе.
C. Несколько раз в день, потому что это мой основной прием пищи.
5. Какое мясо вы обычно выбираете?
A. Вы вегетарианец, иногда едите только рыбу.
B. Курицу, индейку, и без кожи.
C. Свинину, говядину.
6. Сколько чашек кофе вы выпиваете в день?
A. Одну, а иногда и вообще не пьете.
B. 2–3.
C. 5 и больше.
7. Часто ли вы едите фастфуд в ресторанах или приготовленный из полуфабрикатов?
A. Никогда, потому что вы предпочитаете домашнюю еду из свежих продуктов.
B. Очень редко, один-два раза в месяц.
C. Несколько раз в неделю, а иногда и чаще.
8. Как часто вы приправляете блюда сметаной, майонезом или другими жирными соусами?
A. Очень редко, вы почти никогда их не употребляете.
B. Примерно 1–2 раза в неделю.
C. Почти каждый день.
9. Сколько воды вы пьете в день?
A. До 2–2,5 л. Вода – ваш любимый напиток.
B. Не более 4–5 стаканов.
C. 1–2 стакана, потому что вы в основном пьете фруктовые соки, кофе и чай.
10. Сколько раз в день вы едите?
A. 4–5 (с перекусами между приемами пищи) небольшими порциями.
B. 2–3.
C. 1–2. Обычно у вас нет времени нормально пообедать, поэтому вы переедаете вечером за весь день.
11. Если вы чувствуете себя сытыми, но на тарелке еще осталась еда?..
A. Вы не едите, потому что, переев, чувствуете себя не работоспособной.
B. Иногда, если очень вкусно, вы доедаете все блюдо.
C. Вы обычно съедаете все до последней крошки, даже если чувствуете себя сытым.
12. Часто ли вы едите сладкое?
A. Очень редко, потому что тщательно считаете калории. Тогда занимаетесь спортом дольше обычного.
B. Почти каждый день, но в меру. Вы выбираете низкокалорийные десерты.
C. Вы не можете прожить и дня без сладкого.
Результаты
Большинство ответов A. Отлично!
Вы молодец – вы питаетесь здоровой пищей, знаете принципы здорового питания и следуете им. Поэтому у вас нет проблем с лишним весом, вы энергичны, здоровы и жизнерадостны. Делайте так и дальше, если такой рацион питания вошел у вас в привычку и не вызывает дискомфорта. В противном случае не стоит переусердствовать – прислушивайтесь к своему организму. Если вы недавно начали питаться правильно, постарайтесь постепенно ввести это в привычку. Главное – не впадать в крайности.
Большинство ответов B. Совсем неплохо!
В принципе, вы питаетесь правильно, но делаете это спонтанно, непоследовательно. Стоит присмотреться и уделить больше внимания принципам пирамиды здорового питания. Привыкайте завтракать, но обращайте внимание на ритм своих биологических часов. Организм «жаворонков» готов к перевариванию пищи уже в восемь утра, а завтрак «сов» может начинаться в двенадцать часов дня. Самое главное, чтобы организм получал энергию для начала нового дня. Также следует пить больше жидкости в течение дня. Вместо того, чтобы наслаждаться сладкими десертами, перекусывайте фруктами и овощами (дневная норма фруктов – 500 г, а овощей можно съесть до килограмма – организм скажет вам только спасибо. Конечно, если вы едите без жирных соусов!).
Большинство ответов C. Измените свои пищевые привычки как можно скорее!
Хотите поддерживать желаемый вес и хорошо себя чувствовать? Стоит немедленно пересмотреть свой рацион. Если вы никогда даже не задумывались о том, что едите нездоровую пищу, что у вас есть риск набрать лишний вес (если у вас еще его нет), пора обеспокоиться. Из-за слишком большого количества жирной пищи, переедания и злоупотребления сладостями вы не только наберете вес, но и можете заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. В вашем рационе должно быть больше фруктов и овощей, жирное мясо замените на более постное. Вы можете смело есть сало с овощами, ведь ученые определили, что сало «не идет в вес» и не повышает уровень холестерина в крови. Конечно, если есть его в меру.
Попробуйте раз в неделю делать разгрузочный день. Начните с простых изменений в питании: уменьшите порции, постарайтесь придерживаться режима питания, т. е. питайтесь регулярно, в одни и те же часы. Тогда организм привыкнет, пища будет лучше усваиваться, так как выделяется больше пищеварительных ферментов. Между приемами пищи пейте не фруктовые соки, а воду или несладкий травяной чай. Шаг за шагом, и вы будете наслаждаться не только прекрасной фигурой, но и чувствовать себя намного энергичнее.
Надежды на прорыв в области зеленых технологий в Литве
Закон о нулевых выбросах в промышленности (NZIA), принятый в прошлом году, обязывает страны Европейского союза (ЕС) производить не менее 40 проц. зеленых технологий к 2030 году. По словам Министерства энергетики, это попытка дистанцироваться от влияния Китая и третьих стран – поэтому с учетом требований в Литве также инициированы системные изменения. В свою очередь, производители компонентов для солнечных электростанций убеждены, что ближайшие пять лет будут крайне важными для страны для завоевания позиций на европейском рынке.
По словам Юлюса Сакалаускаса, руководителя компании «Solitek», из-за действий Китая и сильной конкуренции в Европе закрылись заводы по производству солнечных элементов, также известных как ячейки. В то время, по словам собеседника, накопленные в Литве знания и опыт могут быть использованы для восстановления производства этих компонентов. По его словам, Литва может воспользоваться возможностью и стать одной из ведущих стран по производству продукции и компонентов с нулевым уровнем выбросов для европейского рынка к 2030 году.
«У Литвы есть потенциал для разработки фотоэлектрических модулей и их компонентов за счет имеющихся производителей. Также важно отметить, что литовские университеты готовят сильных инженеров, Каунасский технологический университет разрабатывает новое поколение материала для солнечных батарей, а Институт прикладных исследований перспективных технологий (PROTECH) разрабатывает фотоэлектрические инновации», – сказал Ю. Сакалаускас.
Министерство энергетики: текущая ситуация не имеет оправдания
По данным Министерства энергетики, зависимость Европы от импорта зеленых технологий из третьих стран в настоящее время превышает 90 проц., что, по их словам, не имеет оправдания. По мнению министерства, это негативно влияет на поставки и даже безопасность страны. Чтобы избежать комплектующих с ненадежных рынков, по мнению министерства, необходимо поощрять не только бизнес, но и жителей выбирать литовских или хотя бы европейских производителей.
«Государственный совет обороны обсудил вопросы, связанные с защитой критической энергетической инфраструктуры. Одним из них является небезопасное программное обеспечение, которое часто устанавливается в установках возобновляемой энергии – солнечных электростанциях и хранилищах. Необходимо принять меры по защите энергосистемы. Важно, чтобы не только компании, но и жители выбирали оборудование от производителей, безопасных для Литвы, поэтому инициированы публичные консультации по мерам поддержки ЕС для оборудования из надежных стран», – заявили в Министерстве энергетики.
По словам Ю. Сакалаускаса, Европа была бы в силах поставлять необходимое количество компонентов, но только при условии более активных инвестиций в производство.
«Немецкий исследовательский институт провел в мае анализ NZIA, который показал, что в Европе имеется 9 ГВт мощностей по производству солнечных модулей. В настоящее время из-за искаженных рыночных цен используется только 2 ГВт. Если ничего не изменится, у Китая будет полная монополия. Пока что только несколько европейских стран – например, Австрия и Италия – продвигают локальное производство на национальном уровне. Литве также необходимо активно участвовать в таких инициативах», – подчеркнул собеседник.
Изменятся критерии государственных закупок
Министерство отмечает, что NZIA также повлияет на государственные тендеры. По их словам, планируется, что учреждения заранее подготовят рекомендательные указания по применению критериев, например, в ходе процедур государственных закупок.
«В процедурах государственных закупок чистых технологий, на аукционах по продвижению возобновляемой энергетики, а также при определении мер государственного вмешательства, таких как поддержка и субсидии для чистых и AEI-технологий, будет обязательным использование «неценовых» критериев. К ним могут относиться устойчивость, стойкость, кибербезопасность и другие качественные показатели», – заявили представители министерства.
По мнению Министерства энергетики, такие критерии в ближайшем будущем придется применять в обязательном порядке, но применять их можно уже сейчас, не дожидаясь окончательного решения.
По словам Ю. Сакалаускаса, Литва уже доказала, что может делать ответственный выбор и содействовать торговле на внутреннем европейском рынке.
«При закупке солнечных электростанций и батарей для Украины было четко установлено, что оборудование должно быть произведено в ЕС или Европейской экономической зоне. Это решение не только снижает зависимость, но и усиливает безопасность поставок, технологический контроль и соответствует высоким этическим и устойчивым стандартам», – сказал собеседник.
По его словам, опасения, что продукция, произведенная в Европе, будет дороже, оправданы, однако Ю. Сакалаускас подчеркивает, что по соотношению цена-качество устройства будут более долговечными.
«Литовские, а также европейские фотоэлектрические модули характеризуются лучшим качеством, что обеспечивает модулям долговечность. Они могут прослужить 40–50 лет за счет структуры стекло-стекло. Подсчитано, что за 30 лет такой модуль теряет всего около 15 проц. эффективности. Поэтому приоритет следует отдавать устойчивой продукции, чтобы дистанцироваться от производителей из Китая», – убежден собеседник.
«В то же время китайские компании снижают издержки, но делают это за счет утончения стекла и использования некачественных комплектующих. Исследование европейской лаборатории «Kiwa» показало, что в настоящее время 1 из 5 модулей не проходит испытания», – подчеркивает важность качества Ю. Сакалаускас.
ELTA напоминает, что принятый в июне 2024 г. NZIA вступит в силу в конце текущего года. Закон предусматривает, что на финансируемых государством аукционах некоторые основные компоненты, такие как: модуль, солнечный элемент, инвертор и еще один компонент, например: стеклянные или кремниевые пластины, должны будут производиться за пределами Китая.
Это направлено на увеличение масштабов чистых, возобновляемых технологий производства энергии на рынке ЕС. Это также должно способствовать внедрению зеленых технологий, производимых в ЕС. Ожидается, что к 2030 г. Европа сможет производить не менее 40 проц. необходимых ей зеленых технологий.
Ситуация с общежитиями – критическая?
Лето только началось, а университеты по всей Литве начинают усиленно готовиться к новому учебному году. Одним из важнейших этапов подготовки является размещение студентов в общежитиях.
Ситуация будет только ухудшаться?
По словам президента Союза студентов Литвы Евы Венгровской, найти общежитие пока не так уж и сложно, поскольку результаты нового приема еще не объявлены. Для студентов, поступающих в вуз, места зарезервированы, а студенты, закончившие учебу или обучающиеся на старших курсах, еще не выехали из общежитий, поэтому мест достаточно. Ситуация может осложниться тем, что в этом году общежития некоторых вузов больше не будут принимать студентов старших курсов и будут принимать студентов первого курса или наоборот.
«Первокурсникам общежитие не предоставляют, а старшекурсникам разрешают остаться еще на год-другой. Сейчас общежитие найти можно, но это не значит, что через месяц, когда станут известны результаты поступления, ситуация останется прежней», – отметила Е. Венгровская.
По словам президента Союза студентов Литвы, цены на общежития сильно различаются, так как различаются качество и местоположение общежитий. Общежития в самом плохом состоянии, где нет даже нормальных санитарных условий для проживания, могут стоить 60–70 евро. Таких цен нет в крупных городах. Самые дорогие общежития, которые являются одноместными, с туалетом и душем рядом, могут стоить более 300 евро, и их в Литве несколько. Их цены иногда дороже, чем на квартиры.
«Одинаковой популярностью пользуется как аренда квартир, так и общежитий. Общежития не всегда находятся в самых удобных местах – там, где общежития расположены вблизи вузов, места в них особенно ограничены. Студенты стараются найти свободные места, резервируют, становятся в очереди, но кооперация и совместная аренда жилья действительно популярна, и многие студенты ищут себе жилье именно таким образом. С одной стороны, возможно, удобнее жить в квартире, с другой стороны, и дешевле, если двое снимают двухкомнатную квартиру, потому что цены на более дорогие общежития становятся очень похожими на цены на аренду квартир», – поделилась Е. Венгровская.
Нехватка финансирования
В общественном пространстве уже несколько лет говорят об антисанитарных условиях в общежитиях, но, по словам президента Союза студентов Литвы, изменения происходят очень медленно.
«Если студент учится в вузе 3–4 года, ему важно, чтобы общежитие было отремонтировано или хотя бы не пришло в упадок за эти годы, но ремонт занимает несколько лет. Со своей стороны я вижу, что не все вузы прилагают все усилия. Это значит, что некоторые вкладывают средства в общежития, но для этого им приходится либо продавать часть своей недвижимости, либо зарабатывать деньги на других общежитиях, чтобы иметь возможность отремонтировать какое-то общежитие», – рассказала Е. Венгровская.
Особенно острой проблемой является отсутствие государственного финансирования. Это различные фонды, поступающие из Министерства образования, науки и спорта (МОНС), куда вузы подают заявки на ремонт общежитий, но финансирование просто ничтожно мало, ему не уделяется должного внимания.
«Если бы нужно было сейчас ремонтировать общежитие, то необходимая сумма составила бы более миллиона евро, но финансирование было бы предоставлено только на полмиллиона, и таких денег слишком мало для ремонта. С точки зрения Союза студентов Литвы, похоже, что не хватает не только вклада высших учебных заведений, но и министерства», – заявила президент Союза студентов Литвы.
Рост цен
Недавно канцлер университета «Vilnius Tech» заявил, что с июля цены на общежития изменятся на целых 10 проц. Общежития, скорее всего, подорожают. По словам Е. Венгровской, это окажет огромное влияние на всю эту ситуацию.
«Общежитий не хватает, и слишком мало инвестиций делается в будущего и нынешнего студента. Например, создать условия для перевода студентов в общежития других вузов или профессиональных школ. Другие вузы много инвестируют и общаются с другими учреждениями, у которых есть жилье. Студенты обращаются к нам не только из-за роста цен на общежития, но и из-за их неизменного качества», – сказала президент Союза студентов Литвы.
Проблема общежитий существует в Вильнюсе уже много лет и является наиболее острой, поскольку количество студентов здесь самое большое, а цены на общежития самые высокие. Каунас тоже не отстает – в этом году здесь уже закрыли несколько общежитий, а в 2026 году планируется закрыть еще больше. Это значит, что студентов переведут или предложат им общежития других учреждений.
По словам Е. Венгровской, в Клайпеде таких проблем гораздо меньше, потому что здесь меньше студентов.
Совет набраться терпения
«Мы пытаемся разговаривать и с вузами, и с министерством о каком-то долгосрочном плане, стратегии, потому что эта проблема будет только расти и становиться все серьезнее. Хотя количество студентов сократилось, но нехватка жилья все равно есть. Обычно сами студенты связываются с местными представителями студентов, потому что они лучше знают ситуацию, направляют их к администрации, которая может назвать цифры, цены или даже порекомендовать общежитие. К нам обычно обращаются, когда возникают какие-то юридические ситуации, когда они не могут договориться о чем-то и нуждаются в совете или помощи», – рассказала Е. Венгровская о сложной ситуации.
По словам президента Союза студентов Литвы, конфликтные ситуации между студентами и администрацией общежитий уже в прошлом. Такие ситуации случаются, но очень редко: что-то не прописано в договоре, или что-то не так интерпретировано.
Е. Венгровская в этом году желает студентам терпения, так как найти жилье будет непросто. По словам специалиста, поиск нужно начинать как можно раньше и не ожидать быстрых ответов.
«Каждый год мы видим, что ситуация очень плохая, но вузы находят какие-то возможности для сотрудничества с другими учреждениями. Думаю, этот год не станет исключением. Однако я не могу обещать студентам, что им будет легко найти жилье по доступным ценам, тем более, что арендная плата растет, а некоторые общежития закрываются на ремонт», – реалистично высказалась о ситуации президент Союза студентов Литвы.
Изобретения гения – в подземельях замка
В июне в Клайпедском замковом музее открылась необычная интерактивная выставка «Машины Леонардо да Винчи». Это передвижная международная экспозиция, которая представляет вниманию зрителей более тридцати действующих изобретений Леонардо да Винчи, созданных по оригинальным чертежам мастера: летательные, военные, водяные и строительные механизмы. Здесь же можно увидеть и репродукции известнейших картин художника.
На международной выставке клайпедчане могут познакомиться с копиями механических изобретений великого гения, воссозданными с максимальной точностью.
Эта выставка необычна тем, что она интерактивная и предлагает посетителям самим поуправлять механизмами Леонардо да Винчи.
«Изменившие мир изобретения Леонардо да Винчи возродятся в подземельях Клайпедского замка XVII в. – старейшем из сохранившихся в Клайпеде каменном сооружении. Это уникальный синтез, сочетающий в себе инженерию, искусство, историю и интерактивность», – говорит директор Музея истории Малой Литвы Йонас Гянис.
Экспонируемые на выставке механизмы были изготовлены в сотрудничестве с инженерами Флоренции и Милана на основании Атлантического кодекса и других оригинальных рукописей Леонардо да Винчи.
Все модели создавались по аутентичным технологиям, большинство из них являются действующими, их можно трогать, приводить в движение, пробовать ими управлять.
«Леонардо да Винчи – величайший ум в истории человечества. Учёные подсчитали, что его коэффициент интеллекта (IQ) достигал 250 баллов. К примеру, IQ Альберта Эйнштейна – 160. Уже в XV в. он спроектировал автомобиль, вертолёт, парашют и планер. Без таких его изобретений как шарикоподшипник, рычаг и зубчатая передача не могли бы действовать современные машины. Леонардо да Винчи был футуристом. В наши дни его идеи реализуются с помощью технологий, о которых он только мечтал», – поведала куратор выставки Камила Гирко.
Выставка в Клайпеде разместилась в потерне Фридриха, рядом с новой замковой башней, ул. Прешпилё, 2. Она открылась 13 июня и будет действовать до 31 октября.
Невероятная сила духа
Выяснилось, какой недуг много лет скрывал знаменитый актер Андрей Миронов.
Он начал развиваться после того, как актер вместе со своим отцом побывал на отдыхе в эстонском городе Пярну, где перенес серьезную простуду.
С тех пор тело артиста стало покрываться язвами, которые причиняли знаменитости невыносимые страдания.
Актер Владимир Долинский случайно узнал о болезни товарища. Он зашел к А. Миронову в антракте спектакля в гримерку и увидел, как тот снимал окровавленную белоснежную сорочку и менял ее на другую.
«На теле кровоточили язвы, у него был сильнейший фурункулез, он стонал от боли… Но через пять минут он шел играть второй акт, и ни один человек в зале не мог представить, с каким трудом ему дается успех… Он был невероятно сильным
человеком», – вспоминает В. Долинский.
А. Миронов пробовал лечиться, обращался к целителям. Но ни мази, ни переливания крови ему не помогали.
Ему стало легче после удаления пораженных лимфоузлов. Однако до конца избавиться от недуга не удалось.
А. Миронов умер в августе 1987 г. на гастролях в Риге. Прямо на сцене у артиста произошло кровоизлияние в мозг, вызванное разрывом аневризмы.
Звезда «Бриллиантовой руки», «Невероятных приключений итальянцев в России», «12 стульев» скончался в возрасте 46 лет, так и не придя в сознание.
Уроки столетнего рыболовного наследия
Люди, которые пересекают залив, следуя в Литовский морской музей в Смильтине, обычно знают, чего ожидать. В аквариуме – около 170 различных видов рыб и беспозвоночных. Бассейны дельфинария предлагают впечатляющие трюки дельфинов, уникальное настроение морских львов и информацию об экологической ситуации в мире. Однако по пути к популярным частям музея стоит остановиться в старой этнографической усадьбе приморского рыбака.
Жизнь без драмы
В то время как сегодня всё больше музеев привлекают посетителей большими мерцающими экранами, виртуальной и дополненной реальностью, заместитель директора Литовского морского музея и главный куратор музейных коллекций Ромуалдас Адомавичюс считает, что в усадьбе рыбака в Копгалисе достаточно просто остановиться и побыть наедине с собой.
Сравнить свои будни с жизнью людей XIX века, которые жили в согласии с ритмом природы и с окружающей средой без напряжения, драмы и спешки.
«Выживать на Куршской косе было непросто. Представьте себе, что людям приходилось менять место жительства, потому что деревни просто заносило песком. Однако никто не называл это катаклизмом, они просто приспосабливались. Самым важным было положиться на семью, общину, иметь крышу над головой и прочную лодку, которая обеспечивала передвижение и возможность ловить рыбу. Лодка могла прослужить 30 и более лет, потому что рыбак сам ремонтировал и обслуживал свой куренас. Деревянные парусные лодки могли прослужить целому поколению. Не было никаких переживаний о том, что лодка немодная, нестильная, дизайн устарел, поэтому нужна новая. Сравните, как сейчас люди меняют автомобиль просто потому, что свой им надоел или перестал выглядеть красиво рядом с новыми моделями», – делился Р. Адомавичюс.
Символ: на мачте куренаса виден флюгер – отличительный знак каждого приморского рыбака. Фото из коллекции ЛММ
С другой стороны, по словам нашего собеседника, сегодня прогулка на судне считается приключением, развлечением и романтикой.
А сто лет назад сообщение на куренасах было повседневной рутиной и частью обычных дел – от рыбного лова до переправы на другой берег залива за сеном.
Реплика: хранители древнего наследия сумели построить точно такой же куренас, каких ещё лет сто назад в Куршском заливе было полным-полно. Фото Римантаса Стропуса
Задуматься о потреблении
По словам работника музея, тогда для людей было гораздо важнее просто жить в гармонии с природой, и этот путь начинался с попытки лучше узнать и понять окружающую среду.
Со временем рыбаки просто интуитивно чувствовали предстоящие преобразования природы и будущие явления – по форме облаков, поведению птиц или другим признакам они могли предсказать, какой ветер ожидать, загонит ли он рыбу в сети или, наоборот, не удастся выйти в море из-за шторма.
«Благодаря этому отношение человека к природе было уважительным, без какого-либо скрытого желания управлять ею или подчинять своим целям. Сегодня это как ценность, глубоко похороненная под слоем потребительской культуры», – считает Р. Адомавичюс.
Музеевед верит, что этнографическая усадьба рыбака помогает современному человеку отстраниться от шума и посмотреть на себя и окружающую среду другими глазами.
Именно иной подход к потреблению и природе пропагандирует фестиваль «На своей волне. Лаборатория творцов устойчивого будущего», который в этом году пройдет в Клайпеде, в сквере «Данес», 21 июня.
Бесплатный фестиваль, организуемый Литовским морским музеем и компанией «Ignitis Renewables», создаёт открытое пространство для активных людей и объединяет сообщества, которым небезразлична наша планета и её будущее.
По словам Р. Адомавичюса, фестиваль, как и посещение усадьбы рыбака, даёт импульс воспитанию экологической сознательности в обществе и призывает нас вместе создавать устойчивое будущее: меньше потреблять, повторно использовать или перерабатывать, использовать зеленую энергию.
Будни: семья рыбаков в вентерной лодке на берегу реки Пакальне, 30-е годы ХХ века. Фото из коллекции ЛММ
Устойчивость – тоже наследие
Заместитель директора Литовского морского музея рассказал, что во второй половине XIX в. рыболовство подчинялось требованиям – был установлен определённый размер ячеи сети, чтобы защитить мелкую, неполовозрелую рыбу.
Лов во время нереста тоже ограничивался. А до Второй мировой войны в Куршском заливе действовал порядок, унаследованный от немцев, согласно которому парусные лодки местных рыбаков должны были двигаться с помощью ветра, а не на двигателях внутреннего сгорания.
По словам Р. Адомавичюса, несколько парадоксально, что сегодня от использования ископаемого топлива и загрязнения нас спасает ветер и возможность производить электроэнергию экологически чистым способом.
«Как будто сама природа нашептывает нам ответы на важнейшие вопросы. Нужно просто остановиться и прислушаться, вычленить истинные ценности – как при поиске янтаря в морской тине и камнях», – убеждён наш собеседник.
Поэтому фестиваль, организуемый Морским музеем, приглашает нас обратиться к Балтийскому морю, вдохновиться морем на перемены и действия, поднять вопросы о том, как совместить сохранение экосистемы Балтийского моря и использование возможностей, которые оно предоставляет Литве.
Лодка: куренас на берегу Куршского залива, 30-е годы ХХ века. Фото из коллекции ЛММ
Психолог: дети не выбирают быть чувствительными
«Не обращай внимания», «не ной по пустякам», «найди друзей и играй с ними» – такие и подобные замечания мы часто говорим своим детям, чтобы показать, что они излишне остро реагируют на определенные ситуации, даже слова, избегают новой обстановки и испытывают трудности в общении с другими людьми. К сожалению, наши замечания и увещевания помогут ребенку так же, как советы «не нервничай», «не думай об этом» помогают нам.
Врожденная особенность
«Ребенок не выбирает, как сильно реагировать – реакция возникает естественно, как врожденная реакция нервной системы», – говорит Аквиле Гяляжините, медицинский психолог в центре психического здоровья «Neuromeda».
Психолог напоминает, что чувствительность – это врожденное свойство нервной системы чувствовать и сильнее реагировать на различные раздражители. Раздражители могут быть разного рода, связанные с эмоциями, звуками, изображениями.
Согласно данным, предоставленным психологом Элейн Арон в 2020 г., около 15–20 проц. детей обладают чрезвычайной чувствительностью. Эта черта в равной степени свойственна как мальчикам, так и девочкам.
Хотя чувствительность является постоянной чертой темперамента, ее проявление может меняться в зависимости от стадии развития ребенка.
«Например, дети младшего возраста часто выражают эмоции более открыто и интенсивно, в то время как подростки могут подавлять их и держать в себе, хотя переживания могут быть такими же сильными», – отмечает психолог.
На повышенную чувствительность может влиять и среда, в которой растет ребенок. В первую очередь А. Гяляжините называет авторитарный стиль воспитания, который характеризуется строгостью, отсутствием эмоциональной близости и неудовлетворенными потребностями ребенка. Хаотическая, небезопасная домашняя обстановка, травмирующие события, пережитые в раннем детстве – потери, проблемы со здоровьем – также оказывают влияние.
Как распознать эмоции
По словам психолога, каждый ребенок уникален, и поэтому чувствительность может проявляться совершенно по-разному.
Чувствительный ребенок может задавать больше вопросов, интересоваться более глубокими смыслами, чем его сверстники, и переосмысливать различные переживания.
«Такому ребенку может быть сложно принимать решения, потому что он обдумывает различные варианты, возможные сценарии, оценивает аргументы «за» и «против», – говорит А. Гяляжините.
Кроме того, чувствительный ребенок замечает различные детали, изменения в окружающей среде. По словам психолога, он медленнее адаптируется к новой обстановке, рутине, новым людям.
Эмоции, которые он испытывает, могут быть более интенсивными и длиться дольше, чем у других детей.
Психолог также замечает сильную эмпатию, которая свойственна чувствительному ребенку, что позволяет ему легче отождествлять себя с чувствами и переживаниями других людей.
Аквиле Гяляжините. Фото из личного архива
Нелегко в социальной среде
Специалист подчеркивает, что чувствительным детям может быть трудно в социальной среде, особенно если она не обеспечивает безопасности, уважения и принятия.
«Даже мягкое замечание может ранить, вызывать чувство вины, мысли о том, что ребенок сделал не так, и страх повторить свои действия. Однократное неприятное событие может запомниться надолго, вызывая негативные чувства», – подчеркивает психолог.
Чувствительные дети могут избегать игр на шумных игровых площадках или взаимодействия в больших группах, поэтому они часто выбирают роль пассивного наблюдателя. По мнению А. Гяляжините, в долгосрочной перспективе это может снизить ощущение принадлежности к группе и способствовать возникновению чувства одиночества.
Психолог подчеркивает, что даже сильное чувство эмпатии может усложнить общение: «Дети могут чувствовать себя ответственными за благополучие других, принимать на себя эмоции других, что может затруднить распознавание собственных эмоций при общении с другими. Тогда снижается уверенность в себе и возникает желание отстраниться от социальных ситуаций».
По ее мнению, такие замечания, как «не будь таким чувствительным» или «нечего тут бояться», могут побудить ребенка скрывать свои чувства, он может почувствовать себя «другим», что также будет способствовать одиночеству и социальной изоляции.
Как могут помочь родители
Психолог напоминает, что самое главное в воспитании чувствительного ребенка – создавать безопасную, поддерживающую среду, в которой ребенок чувствует, что его принимают таким, какой он есть. Она дает несколько советов родителям.
Общаясь с детьми, старайтесь не отрицать и не недооценивать испытываемые эмоции, просто называйте замеченные чувства, например, «Я вижу, что ты обеспокоен».
Если проблема ребенка кажется нам незначительной, это не значит, что она становится менее значимой для ребенка. Постарайтесь понять, что произошло, как вы можете помочь, возможно, обняв или проведя время вместе. По сути, важно вместе найти способы, которые наилучшим образом помогут ребенку справиться с испытываемой им эмоцией.
Проводите качественное время с ребенком, занимайтесь любимыми делами, не пользуясь телефоном и не слушая телевизор на заднем плане. Активно слушайте, что говорит ваш ребенок, задавайте дополнительные вопросы.
Вовлекайте всех членов семьи в создание домашних правил, объясняйте важность правил. Постепенно вводите изменения, а не внедряйте их внезапно.
«Всеми вышеперечисленными способами вы можете создать эмоциональную связь с ребенком и укрепить у него чувство безопасности», – подчеркивает специалист.
Сложности в школе
Школа – это социальная среда, в которой ребенок проводит много времени и подвергается воздействию различных раздражителей. А. Гяляжините дает несколько советов учителям, работающим с особо чувствительными детьми.
Рабочее место должно быть спокойным, например, без шума и интенсивного искусственного освещения. По возможности желательно создать условия для самостоятельной работы или в небольшой группе.
Для ребенка очень важны четкие правила поведения в классе и четкая структура.
Поскольку дети чувствительны к изменениям, их следует предупреждать о них заранее, например, если урок будет вести замещающий учитель вместо постоянного.
Чувствительные дети часто более замкнуты, поэтому следует проявить инициативу и спросить, как ребенок себя чувствует в данный момент.
Необходимо отвечать на вопросы, задаваемые детьми, даже если ответы кажутся простыми и понятными. Этими вопросами дети выражают беспокойство, а уважительные и четкие ответы учителей помогают его снизить.
Помогают психологические стратегии
Чувствительность – это не недостаток, ведь такие дети эмпатичны – они легко замечают изменения эмоций и способны представить, что переживают другие. Они также внимательны и могут заметить то, что невозможно выразить словами.
В своих отношениях они обычно искренни, стремятся к глубокой и сильной эмоциональной связи. Более чувствительным личностям свойственны креативность и чувство эстетики.
По мнению психолога, чувствительность следует не устранять или изменять, а попытаться понять, увидеть преимущества этой черты и помочь адаптироваться в повседневной жизни.
Очень важно развивать эмоциональный интеллект детей – способность распознавать, называть, понимать и адекватно выражать свои эмоции.
«Могут быть полезны занятия, укрепляющие саморегуляцию, такие как физическая активность, медитация или йога. Также могут применяться методы когнитивно-поведенческого анализа, например, распознавание автоматических мыслей, интроспекция», – советует А. Гяляжините.
Она подчеркивает, что важно учить ребенка принимать решения, не противоречащие его ценностям, потребностям и личным границам.
Нововведение для владельцев домашних животных
Министерство окружающей среды предлагает с 2027 года не взимать плату за регистрацию собак или кошек. Это якобы побудит регистрировать их больше. Сама регистрация стоит центы, но чипирование домашних животных стоит гораздо дороже. Однако ветеринары отмечают, что маркировка и регистрация животных уже не является таким уж насущным вопросом.
Бучкис, шестилетний бишон, не маркирован микрочипом и не зарегистрирован в реестре домашних животных.
«Не отпускаю, он у меня домашняя собачка. Не регистрировал, мне не надо», – сказал владелец собаки Юозас.
Терьеру по кличке Кая 13 лет. Она зарегистрирована.
«Все чипированные, прошли выставки, их покупали в питомниках, мы их содержим, мы за ними ухаживаем, но к старости появилась родинка, которую нужно удалить», – рассказала хозяйка собаки Вилия.
Она объясняет, почему данные о питомце необходимы.
«Обязательно делать, когда собака теряется, и особенно в праздничные периоды, когда их пугают фейерверки. Мы защищаем животное – оно все равно член семьи», – заверила Вилия.
Стоп-кадр LNK
Ветеринары знают разные истории о потерянных питомцах.
«Люди нашли кота в Швекшне, и он из садов Дитувы. Нашли только потому, что у него был чип. Люди искали его два месяца, а оказалось – такой путь проделал. Приехала машина DPD, дверь открылась, кот запрыгнул в машину – и он оказался в Швекшне», – сказала ветеринар Кристина Арутюнян.
Министерство окружающей среды предлагает с 2027 года не взимать плату за регистрацию собак, кошек и хорьков. Тогда ветеринары, которые чипируют домашних животных, больше не будут включать эту плату в стоимость услуги. В прошлом году из этого платежа было собрано всего 240 евро, а администрирование стоит дорого.
«Дело тут не в оплате, а в сознательности людей. Если человек считает своего питомца членом семьи, ухаживает за ним, кормит, поит, иногда берет его с собой в поездки – то он должен ответственно подойти к чипированию и охране здоровья», – сказала хозяйка собаки Вилия.
Плата за регистрацию питомца не достигает и 60 центов, а чипирование стоит от 20 до 30 евро.
«Нет смысла чипировать и не регистрировать его. Ведь в регистрации мы видим данные владельца», – пояснил К. Арутюнян.
В крупнейшей в Литве садовой общине Дитувы, где зарегистрированное население составляет около 5 тыс., а животных еще больше, ветеринар отмечает, что маркировка и регистрация животных перестали быть проблемой, так как в прошлом году был введен новый порядок борьбы с бешенством.
«Чипирование сейчас очень популярно – просто потому, что для того, чтобы сделать прививку от бешенства, необходимо иметь чип. Это означает, что если вы хотите, чтобы вашему питомцу сделали прививку, его необходимо чипировать. Люди начали чипировать», – сказал ветеринар.
В течение четырех лет было обязательным маркировать домашних животных микрочипами и регистрировать их. В настоящее время в реестре зарегистрировано 169 тыс. кошек, 318 тыс. собак и 618 хорьков.
Штраф придет и из-за границы
Что нужно знать, если вы превысили скорость в своей стране или в Латвии, Эстонии на арендованном автомобиле? Процедуры штрафования и штрафы различаются.
Миф развенчан
По данным компании по прокату автомобилей «Europcar Lietuva», объем штрафов, выписанных пользователям транспортных средств за нарушение правил дорожного движения (ПДД), в летние месяцы увеличивается почти на 50 проц. Наиболее распространенным нарушением является превышение скорости.
«До сих пор существует миф, что если вы превысили скорость за границей, и это зафиксировал измеритель скорости, то в этом нет ничего страшного, штраф не придет. Это неправда», – сказал Эйнарас Чягус, руководитель компании «Europcar Lietuva».
По его словам, если превышение скорости происходит во время поездки на арендованном автомобиле в Латвии или Эстонии, штраф будет отправлен официальному владельцу автомобиля – компании по прокату, например, в офис «Europcar». В этом случае компания оплатит штраф и выставит клиенту счет, в который также будет включена плата за администрирование штрафа.
В Литве ситуация иная: штраф отправляется нарушителю. Государственные учреждения просто связываются с компанией по прокату, прося предоставить данные водителя. Насколько была превышена скорость и какой был штраф, компания по прокату не знает.
Пригодится арифметика
Согласно действующим ПДД в Эстонии, за превышение скорости сначала выписывается предупредительный штраф. Сумма в евро рассчитывается путем умножения количества превышенных километров на 7.
Например, если скорости была превышена на 20 км/ч, штраф составит 140 евро. Максимальный предупредительный штраф может составлять 300 евро.
В Литве штраф зависит от того, насколько была превышена скорость. Если нарушение составляет 10–20 км/ч, штраф может составить до 30 евро. Если скорость превышена на 50 км/ч и более, штраф может достичь 550 евро, а нарушитель может лишиться водительских прав.
В Латвии за превышение скорости до 20 км/ч может быть назначен штраф до 80 евро. За серьезные нарушения, например, за превышение скорости на 70 км/ч и более, может быть назначен штраф в размере 2 тыс. евро.
Выкрутиться не получится
Иногда совершившие нарушения водители арендованных автомобилей пытаются избежать штрафов, блокируя банковскую карту, предъявленную при аренде автомобиля.
Однако, по словам Э. Чягуса, такое решение не помогает избежать ответственности.
«Штраф за превышение скорости может быть выписан гораздо позже возврата автомобиля. Блокировка банковской карты после возврата автомобиля точно не поможет. Согласно директиве ЕС, компании по прокату автомобилей могут передавать данные водителей сотрудникам полиции других стран. Таким образом, даже если банковская карта больше не действительна, штраф все равно придет, в некоторых случаях даже через год или даже позже», – пояснил Э. Чягус.
Политики погубят пенсионные фонды?
После обсуждения Сейм одобрил предложение предоставить участвующим в накоплениях возможность принимать решение об участии во второй пенсионной ступени. Ожидается, что в течение двух лет, с начала 2026 г. по конец 2027 г., люди смогут добровольно выйти из накопительной системы.
Это решение также отменяет автоматическое включение в пенсионные фонды, позволяет единовременно снять 25 проц. накопленных средств, а в случае тяжелой болезни – всю сумму, но оставляет 1,5 проц. государственного взноса для тех, кто продолжает копить. Однако реформа воспринимается неоднозначно, ее критикуют за то, что она может привести к снижению пенсий для жителей, негативному влиянию на государственные финансы и снижению пенсий для участвующих в накоплениях.
Л. Кукурайтис: больше свободы и ответственности
По словам депутата Сейма Линаса Кукурайтиса, реформа была необходима, поскольку вторая пенсионная ступень волновала общество. Изменения являются ответом на критику людей. Он считает, что, создав возможность выхода из программы накоплений, люди получат больше свободы и большую ответственность в управлении своими деньгами.
«Стоимость фондов падает, инфляция растет, люди видят, что деньги исчезают из рук, и они ничего не могут с этим поделать», – аргументировал Л. Кукурайтис в пользу необходимости изменения системы.
Однако на вопрос о том, почувствуют ли люди реальную пользу от реформы, он уклонился от прямого ответа. «Те, кто будет пользоваться этой системой, будут получать более высокие пенсии, потому что накопят больше, а тем, кто не будет ею пользоваться, пенсии будет выплачивать «Содра», – сказал депутат Сейма, добавив, что, по его мнению, часть людей останется в системе.
Он убежден, что нынешняя система неэффективна, потому что в ней участвует только около трети трудоспособного населения. По словам депутата Сейма, в будущем следует вернуться к обсуждению вопроса обязательных сбережений, но необходимо обеспечить устойчивость сбережений.
Г. Скайсте: выиграют только политики
По словам депутата Сейма Гинтаре Скайсте, от реформы выиграют только политики, которые хотят угодить обществу, а люди в долгосрочной перспективе не выиграют. Пенсии будут ниже как для тех, кто прекратит накапливать, так и для тех, кто продолжит, потому что отдача от системы будет ниже, сказала она.
«Банк Литвы подсчитал, что большинство тех, кто вышел из программы накоплений, потратят свои деньги на краткосрочное потребление – таких будет 50–60 проц.», – сказала Г. Скайсте.
Депутат Сейма убеждена, что вторая пенсионная ступень поможет обеспечить адекватные пенсии, поскольку «Содра» не может их особенно сильно увеличить. «Вторая ступень появилась ввиду приближающейся демографической ямы», – подчеркнула бывший министр финансов.
Она указывает, что двухлетний период выхода из программы накоплений может быть рискованным. «В период выхода фонды не знают, сколько они могут инвестировать, они парализованы, что невыгодно для тех, кто остается накапливать, и может снизить мотивацию остаться», – сказала Г. Скайсте.
Побудит ли это не участвовать?
Йонас Диргинчюс, председатель Ассоциации участников пенсионных фондов Литвы, отмечает, что ни один из пунктов реформы не улучшает возможности накоплений, а лишь облегчает возможности снятия средств и отказа от накоплений. По его мнению, цель повышения доверия ко второй пенсионной ступени также не будет достигнута.
«Система вызывает доверие, когда она стабильна. Когда она не подвержена изменениям и понятна всем. Даже я, несмотря на то, что вникаю в детали, не до конца понимаю нынешнюю систему, так что я могу сказать о простом человеке? Новости и изменения настолько часты и значительны, что даже финансово очень грамотному человеку приходится тратить много времени, чтобы во всем разобраться», – сказал Й. Диргинчюс.
По его мнению, одним из способов повышения доверия к системе было бы разрешение делать сбережения во второй ступени не только в Литве, но и в фондах, действующих по всему ЕС. Другим способом обеспечения стабильности и доверия, а также поощрения людей делать сбережения во второй ступени могло бы стать создание государственного пенсионного фонда второй ступени.
Он обеспокоен тем, что если слишком много людей решат снять свои деньги, система может вообще рухнуть, и наиболее эффективно, по его словам, исходя из имеющихся оценок экспертов из других стран, когда все копят на пенсию без возможности выйти их программы накоплений.
«Постоянные перемены – это гвоздь в пенсионной системе второй ступени», – критикует реформу Й. Диргинчюс.